10秒学会倒立
@霍庙5850：怎样快速学会倒立?
强向19273902085…… 这有一个比较系统的训练方法: 第一阶段: 靠着墙壁将双腿用墙面支撑 刚开始人和墙面的角度可以大一点 这样所需的力量就比较小 慢慢的把角度放小 力量加大 练习一个半礼拜 第二阶段: 还是靠这墙面 角度尽量小一点 然后 像做俯卧撑一样 双手松一点 身体下来 然后用手撑起来 每次大概来回5次左右 练习一个礼拜 第三阶段: 不靠墙壁 将身体倒过来 但是双腿不要合并 张开 张开得越多越好 这样可以训练你的平衡 第四阶段: 慢慢的将腿的张开程度缩小 直到最后双腿合并 理论如此 但还是需要多实践 多练习 祝你成功!
@霍庙5850：怎样学会倒立 -
强向19273902085…… 1. 想倒立,建议你先靠墙倒立.你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立,你体会倒立时身体各个部位的位置.重中之重,双手一定要撑住!有一点感觉之后,就可以自己尝试着靠墙倒立了.多做,多体会~2. 如果独自靠墙倒立,你可以两手...
@霍庙5850：没有基础的人怎样学会倒立 -
强向19273902085…… 1:手的下地点不要离脚太远 一般1米左右为最佳2:手要抓地 不要整只手掌按下去3:倒立下去时 脚尽量不要发力 用腰发力 这两者的区别在于 用脚带身体上去的 下地时脚会狠狠砸在地上 用腰带身体上去的 下地时脚是轻飘飘落地的4:倒立时要注意呼吸 想到倒立久一点 学会呼吸是很重要的 你憋着一口气倒立上去 等到气完了 或者说泄气了 手就没力了 然后就倒下5:当你倒立向后倒时 不要害怕 放掉一只手 另一只手撑住 整个人就会180%转过去 可以正面落地 PS:放掉哪只手 主要看你练旋转技巧的方向 顺时针转的放左手 逆时针转的放右手 这样身体会顺着你习惯的那个方向转
@霍庙5850：倒立怎么学比较简单?
强向19273902085…… 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 还有最好有人陪着练.如真就一个人注意些安全也是不成问题,只要多注意上面三点完全没问题
@霍庙5850：怎么学倒立
强向19273902085…… 1,有墙就行, 2,你不是还没有学会,先找人帮你,靠墙练习靠墙倒立. 3,慢慢的摆脱别人的帮助上墙,训练长时间了,可以把一个脚伸直,单靠另一个脚来点着墙 4,上墙要你会运动自己的腰腹的力量(主要的是后背和后腰的力量.) 5,不要害怕(我一开始训练的时候老怕掉下来).把你的头看这前方.不要看着你的手掌 6,训练的时候 倒立时间不要太长,一般都是10秒到20秒左右(太久会晕) 7,当你点墙训练 已经很强了, 就可以不靠墙倒立了..
@霍庙5850：怎样练倒立?? -
强向19273902085…… 1.迈出第一步,靠墙手倒立.胆量不够者、力量不达标者可以先行尝试靠墙头倒立. 2.靠墙手倒立达到一定基础,以1分钟为基础准则.可以开始离墙倒立. 3.靠墙手倒立不能断,要视为基础不断的练习.离墙倒立能够离开墙壁30秒后,可以开始空地上的控手倒立. 4.控手倒立乃是关键中的关键,以后许多进阶技巧全都是依靠控手倒立来完成.控手越强,以后成就越高. 5.控手倒立也可以30秒后,倒立行走就可以开始了. 6.接着还有慢起手倒立,控手倒立俯卧撑、倒立上下坡、倒立上下楼梯等.
@霍庙5850：倒立怎么练? -
强向19273902085…… 练习步骤如下参考一下: 1、学习头手三角倒立,体会与适应倒立的空间感. 2、对墙手倒立,体会手倒立的空间感,注意要抬头顶肩. 3、对墙手倒立,尝试脚离墙,寻找重心点. 4、对墙手倒立,找重心熟练后,可在空地上进行.注意:如向前倒时一定要做到低头团身. 孰能生巧,一定要多练练.
@霍庙5850：倒立要怎么学才会? -
强向19273902085…… 我最早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立,什么都不讲究.一会儿上,一会儿下.弄的手很酸,练了大概两个星期.后来去了一次龙舞蹈,黎明告诉我这样练不对,要每天定时的练.什么叫定时的练呢?就是看好手表,一开始力量小,可以倒40...
@霍庙5850：怎样快速练好倒立? -
强向19273902085…… 倒立,我曾经练过一段时间,我们老师是这么叫我们练的. 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定...
@霍庙5850：怎么快速练习倒立?
强向19273902085…… 倒立,先靠着墙练习吧.. 首先面向墙壁,大约一段距离,身子俯下,双手离墙壁的距离不要太多.. 做预备赛跑的姿势.. 过后将左脚扬起,紧接着右脚踩地扬起! 当你上去之后,挺直整个身体,头尽量看出来.. 整个背部靠强.. 记着无论如何双手不要...
强向19273902085…… 这有一个比较系统的训练方法: 第一阶段: 靠着墙壁将双腿用墙面支撑 刚开始人和墙面的角度可以大一点 这样所需的力量就比较小 慢慢的把角度放小 力量加大 练习一个半礼拜 第二阶段: 还是靠这墙面 角度尽量小一点 然后 像做俯卧撑一样 双手松一点 身体下来 然后用手撑起来 每次大概来回5次左右 练习一个礼拜 第三阶段: 不靠墙壁 将身体倒过来 但是双腿不要合并 张开 张开得越多越好 这样可以训练你的平衡 第四阶段: 慢慢的将腿的张开程度缩小 直到最后双腿合并 理论如此 但还是需要多实践 多练习 祝你成功!
@霍庙5850：怎样学会倒立 -
强向19273902085…… 1. 想倒立,建议你先靠墙倒立.你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立,你体会倒立时身体各个部位的位置.重中之重,双手一定要撑住!有一点感觉之后,就可以自己尝试着靠墙倒立了.多做,多体会~2. 如果独自靠墙倒立,你可以两手...
@霍庙5850：没有基础的人怎样学会倒立 -
强向19273902085…… 1:手的下地点不要离脚太远 一般1米左右为最佳2:手要抓地 不要整只手掌按下去3:倒立下去时 脚尽量不要发力 用腰发力 这两者的区别在于 用脚带身体上去的 下地时脚会狠狠砸在地上 用腰带身体上去的 下地时脚是轻飘飘落地的4:倒立时要注意呼吸 想到倒立久一点 学会呼吸是很重要的 你憋着一口气倒立上去 等到气完了 或者说泄气了 手就没力了 然后就倒下5:当你倒立向后倒时 不要害怕 放掉一只手 另一只手撑住 整个人就会180%转过去 可以正面落地 PS:放掉哪只手 主要看你练旋转技巧的方向 顺时针转的放左手 逆时针转的放右手 这样身体会顺着你习惯的那个方向转
@霍庙5850：倒立怎么学比较简单?
强向19273902085…… 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 还有最好有人陪着练.如真就一个人注意些安全也是不成问题,只要多注意上面三点完全没问题
@霍庙5850：怎么学倒立
强向19273902085…… 1,有墙就行, 2,你不是还没有学会,先找人帮你,靠墙练习靠墙倒立. 3,慢慢的摆脱别人的帮助上墙,训练长时间了,可以把一个脚伸直,单靠另一个脚来点着墙 4,上墙要你会运动自己的腰腹的力量(主要的是后背和后腰的力量.) 5,不要害怕(我一开始训练的时候老怕掉下来).把你的头看这前方.不要看着你的手掌 6,训练的时候 倒立时间不要太长,一般都是10秒到20秒左右(太久会晕) 7,当你点墙训练 已经很强了, 就可以不靠墙倒立了..
@霍庙5850：怎样练倒立?? -
强向19273902085…… 1.迈出第一步,靠墙手倒立.胆量不够者、力量不达标者可以先行尝试靠墙头倒立. 2.靠墙手倒立达到一定基础,以1分钟为基础准则.可以开始离墙倒立. 3.靠墙手倒立不能断,要视为基础不断的练习.离墙倒立能够离开墙壁30秒后,可以开始空地上的控手倒立. 4.控手倒立乃是关键中的关键,以后许多进阶技巧全都是依靠控手倒立来完成.控手越强,以后成就越高. 5.控手倒立也可以30秒后,倒立行走就可以开始了. 6.接着还有慢起手倒立,控手倒立俯卧撑、倒立上下坡、倒立上下楼梯等.
@霍庙5850：倒立怎么练? -
强向19273902085…… 练习步骤如下参考一下: 1、学习头手三角倒立,体会与适应倒立的空间感. 2、对墙手倒立,体会手倒立的空间感,注意要抬头顶肩. 3、对墙手倒立,尝试脚离墙,寻找重心点. 4、对墙手倒立,找重心熟练后,可在空地上进行.注意:如向前倒时一定要做到低头团身. 孰能生巧,一定要多练练.
@霍庙5850：倒立要怎么学才会? -
强向19273902085…… 我最早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立,什么都不讲究.一会儿上,一会儿下.弄的手很酸,练了大概两个星期.后来去了一次龙舞蹈,黎明告诉我这样练不对,要每天定时的练.什么叫定时的练呢?就是看好手表,一开始力量小,可以倒40...
@霍庙5850：怎样快速练好倒立? -
强向19273902085…… 倒立,我曾经练过一段时间,我们老师是这么叫我们练的. 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定...
@霍庙5850：怎么快速练习倒立?
强向19273902085…… 倒立,先靠着墙练习吧.. 首先面向墙壁,大约一段距离,身子俯下,双手离墙壁的距离不要太多.. 做预备赛跑的姿势.. 过后将左脚扬起,紧接着右脚踩地扬起! 当你上去之后,挺直整个身体,头尽量看出来.. 整个背部靠强.. 记着无论如何双手不要...
