100个常用动作图解
@糜览2756：提肛运动怎么做图解 -
轩章17387046463…… 运动大家都知道,要说起提肛运动估计就很少有人知道了.那么什么是提肛运动呢?什么又是缩肛运动呢?提肛运动对人的身体健康有什么好处呢?提肛运动具体该怎么做呢?下面小编就为大家细致讲解提肛运动. 提肛运动对预防和缓解肛门...
@糜览2756：街舞基本动作和详解 -
轩章17387046463…… 1990: B-boy倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作,做到脚著地为止.(俗称手转) 2000: 用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转) AIRPLANES: 风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可...
@糜览2756：古典舞的基本动作与解析 -
轩章17387046463…… 一、 基本方位 前:第1方位,右斜前:第2方位,右:第3方位,右斜后:第4方位,后:第5方位,左斜后:第6方位,左:第7方位,左斜前:第8方位. 二、 手的位置与动作 (一)手型 男掌-女蝶姿 男剑诀-女指 男拳-女拳 (二)手臂的位置 1. ...
@糜览2756：如何才能练出图中那样圆润的胸肌 -
轩章17387046463…… 你的理论完全是错误的. 首先 脂肪不等于肌肉.而且这两者也不能互变. 是两个不同领域的物质.锻炼胸肌有很多种方法. 胸肌训练基础知识,让你快速进入胸肌训练的世界.目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的...
@糜览2756：身高184cm体重100kg一个月能练出腹肌和胸肌吗? -
轩章17387046463…… 几乎不可能,特别是腹肌,你的体重明显太重了体脂肯定少不了,体脂一多腹肌就被挡住了.胸肌也不太可能就算有也只有一丁点效果.锻炼肌肉需要时间,别想付出一点就要很大收入,锻炼肌肉必须以三个月为基础.
@糜览2756：日式绑缚教程图解 ? -
轩章17387046463…… 后腰手缚:命令奴隶两手腕先在腰后交叉 ,捆住后,贴在后腰后将绳在腰上缠两圈捆住.(二)、反手乳缚:命令奴隶两手腕一样先在背后交叉捆住(右手腕贴在左手肘关节,左手腕贴在右手肘关节),捆住双手的绳子再从乳房的上围下围各绕...
@糜览2756：我15,个子170,体重60公斤,咋样快速训练出腹肌 -
轩章17387046463…… 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好.因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显.锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加).如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上,就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿.一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右.另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌.相扑运动没有肌肉就是因为如此.如果有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂.一周3到5次左右.如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间.
@糜览2756：请问谁有点钞手法及图解 -
轩章17387046463…… 点钞—票币整点,它是经贸类专业的学生应该学习的一项专业技术,也是从事财会、金融、商品经营等工作必须具备的基本技能. 点钞作为整理、清点货币的一项专门技术,它对于为社会经济提供信用中介、支付中介以及各项金融服务的银行来...
@糜览2756：投篮的动作方法 -
轩章17387046463…… 原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础.原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握.一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多.1.双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出...
@糜览2756：军体拳的详细步骤 -
轩章17387046463…… 军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术.经常开展军体拳训练,对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风,具有重要意义. 军体拳特点1.套路长短适中,动作精练,有技击含义,节奏分明,易学易懂,既能...
轩章17387046463…… 运动大家都知道,要说起提肛运动估计就很少有人知道了.那么什么是提肛运动呢?什么又是缩肛运动呢?提肛运动对人的身体健康有什么好处呢?提肛运动具体该怎么做呢?下面小编就为大家细致讲解提肛运动. 提肛运动对预防和缓解肛门...
@糜览2756：街舞基本动作和详解 -
轩章17387046463…… 1990: B-boy倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作,做到脚著地为止.(俗称手转) 2000: 用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转) AIRPLANES: 风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可...
@糜览2756：古典舞的基本动作与解析 -
轩章17387046463…… 一、 基本方位 前:第1方位,右斜前:第2方位,右:第3方位,右斜后:第4方位,后:第5方位,左斜后:第6方位,左:第7方位,左斜前:第8方位. 二、 手的位置与动作 (一)手型 男掌-女蝶姿 男剑诀-女指 男拳-女拳 (二)手臂的位置 1. ...
@糜览2756：如何才能练出图中那样圆润的胸肌 -
轩章17387046463…… 你的理论完全是错误的. 首先 脂肪不等于肌肉.而且这两者也不能互变. 是两个不同领域的物质.锻炼胸肌有很多种方法. 胸肌训练基础知识,让你快速进入胸肌训练的世界.目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的...
@糜览2756：身高184cm体重100kg一个月能练出腹肌和胸肌吗? -
轩章17387046463…… 几乎不可能,特别是腹肌,你的体重明显太重了体脂肯定少不了,体脂一多腹肌就被挡住了.胸肌也不太可能就算有也只有一丁点效果.锻炼肌肉需要时间,别想付出一点就要很大收入,锻炼肌肉必须以三个月为基础.
@糜览2756：日式绑缚教程图解 ? -
轩章17387046463…… 后腰手缚:命令奴隶两手腕先在腰后交叉 ,捆住后,贴在后腰后将绳在腰上缠两圈捆住.(二)、反手乳缚:命令奴隶两手腕一样先在背后交叉捆住(右手腕贴在左手肘关节,左手腕贴在右手肘关节),捆住双手的绳子再从乳房的上围下围各绕...
@糜览2756：我15,个子170,体重60公斤,咋样快速训练出腹肌 -
轩章17387046463…… 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好.因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显.锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加).如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上,就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿.一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右.另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌.相扑运动没有肌肉就是因为如此.如果有小肚子的话,还需要慢跑40分钟左右减脂.一周3到5次左右.如果无法一次性跑40分钟,中间可以快走一段时间.
@糜览2756：请问谁有点钞手法及图解 -
轩章17387046463…… 点钞—票币整点,它是经贸类专业的学生应该学习的一项专业技术,也是从事财会、金融、商品经营等工作必须具备的基本技能. 点钞作为整理、清点货币的一项专门技术,它对于为社会经济提供信用中介、支付中介以及各项金融服务的银行来...
@糜览2756：投篮的动作方法 -
轩章17387046463…… 原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础.原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握.一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多.1.双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出...
@糜览2756：军体拳的详细步骤 -
轩章17387046463…… 军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术.经常开展军体拳训练,对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风,具有重要意义. 军体拳特点1.套路长短适中,动作精练,有技击含义,节奏分明,易学易懂,既能...
