1000米配速对照表
@门咽2831：1000米及格配速多少
娄砍17295744603…… 1000米及格配速是4分40秒.如果是只跑1千米,那么及格应该是4分40秒.如果是跑3千米,那么及格配速应是5分30秒.如果是跑5千米,那么及格配速应是该6分钟.如果是跑10千米,那么及格配速应该是6分30秒.如果是跑20千米,那么及格配速应该是7分10秒.
@门咽2831：初中男子1000米配速多少算好
娄砍17295744603…… 初中生1000米达标要求是:初中1000米在3分40秒到50秒左右即可.初中男生和女生跑步的不同:1、男生要求的是1000米.一般男生初中1000米在3分40秒到50秒左右.平时运动不错的可以在3分30秒到3分20秒之间.当然也有跑3分10几秒的,一般初中男生能跑到3分40秒左右的算不错了.多锻炼1000米还是好练习出来的.2、女生的要求是800米.女生800米的及格成绩为4分12秒,满分成绩是3分24秒.平时要加强锻炼,早晨的时候多跑跑步.不过一切要量力而行,不能太苛刻自己.标准的跑步姿势:1、头部与躯干保持正直,身体相当放松2、抬头,眼睛正视前方,手臂自然下垂,手指轻握微向身体中线3、脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方.
@门咽2831：5公里配速对照表
娄砍17295744603…… 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
@门咽2831：800米和1500米和1000米在多少时间哪完成就算优秀? -
娄砍17295744603…… 800米的安排:国家健将是1分45秒,一级是1分51秒,二级是1分53秒,三级是2分01秒 1000米的安排:最好能跑进2分10秒 1500米的安排:国家健将是3分45秒,一级是3分55秒,二级是4分15秒,三级是4分23秒
@门咽2831：2公里配速对照表
娄砍17295744603…… 1. 6分钟/公里:这个配速适合于初级跑者,他们可以以每公里6分钟的速度持续跑步,而且可以保持一定的耐力,这样可以让他们在跑步过程中放松身心,改善自身身体素...
@门咽2831：1000米跑4分25秒跑步机配速多少 -
娄砍17295744603…… 配速是指完成单位距离所需的时间,通常用时间/距离表示.在这里,你完成了1000米的跑步,用时为4分25秒,所以你的配速为:4分25秒 ÷ 1000米 = 0.265分钟/米将每分钟的时间转换为秒数(1分钟 = 60秒):0.265分钟/米 * 60秒/分钟 = 15.9秒/米因此,你的配速为15.9秒/米.如果你在跑步机上进行跑步,你可以设置跑步机的配速为15.9秒/米,以与你的实际运动配速相匹配.
@门咽2831：配速的马拉松目标成绩配速表 -
娄砍17295744603…… 目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50...
@门咽2831：800米配速多少合适 -
娄砍17295744603…… 800米跑步配速一般来说,如果跑800米,标准是3分50秒.如果是女生或者稍弱的男生,可以4分半左右.如果跑1000米,标准是4分15秒左右.如果是女生或稍弱的男生,可以是5分钟左右.
@门咽2831：体测1000米跑步机多少配速 -
娄砍17295744603…… 体测1000米跑步机的配速可以根据个体情况和跑步机性能而定.一般而言,体测1000米跑步机的配速可以调到**9-10km/h**,这个速度可以满足大部分人的测试要求,并且能够保证测试的准确性和安全性.
娄砍17295744603…… 1000米及格配速是4分40秒.如果是只跑1千米,那么及格应该是4分40秒.如果是跑3千米,那么及格配速应是5分30秒.如果是跑5千米,那么及格配速应是该6分钟.如果是跑10千米,那么及格配速应该是6分30秒.如果是跑20千米,那么及格配速应该是7分10秒.
@门咽2831：初中男子1000米配速多少算好
娄砍17295744603…… 初中生1000米达标要求是:初中1000米在3分40秒到50秒左右即可.初中男生和女生跑步的不同:1、男生要求的是1000米.一般男生初中1000米在3分40秒到50秒左右.平时运动不错的可以在3分30秒到3分20秒之间.当然也有跑3分10几秒的,一般初中男生能跑到3分40秒左右的算不错了.多锻炼1000米还是好练习出来的.2、女生的要求是800米.女生800米的及格成绩为4分12秒,满分成绩是3分24秒.平时要加强锻炼,早晨的时候多跑跑步.不过一切要量力而行,不能太苛刻自己.标准的跑步姿势:1、头部与躯干保持正直,身体相当放松2、抬头,眼睛正视前方,手臂自然下垂,手指轻握微向身体中线3、脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方.
@门咽2831：5公里配速对照表
娄砍17295744603…… 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
@门咽2831：800米和1500米和1000米在多少时间哪完成就算优秀? -
娄砍17295744603…… 800米的安排:国家健将是1分45秒,一级是1分51秒,二级是1分53秒,三级是2分01秒 1000米的安排:最好能跑进2分10秒 1500米的安排:国家健将是3分45秒,一级是3分55秒,二级是4分15秒,三级是4分23秒
@门咽2831：2公里配速对照表
娄砍17295744603…… 1. 6分钟/公里:这个配速适合于初级跑者,他们可以以每公里6分钟的速度持续跑步,而且可以保持一定的耐力,这样可以让他们在跑步过程中放松身心,改善自身身体素...
@门咽2831：1000米跑4分25秒跑步机配速多少 -
娄砍17295744603…… 配速是指完成单位距离所需的时间,通常用时间/距离表示.在这里,你完成了1000米的跑步,用时为4分25秒,所以你的配速为:4分25秒 ÷ 1000米 = 0.265分钟/米将每分钟的时间转换为秒数(1分钟 = 60秒):0.265分钟/米 * 60秒/分钟 = 15.9秒/米因此,你的配速为15.9秒/米.如果你在跑步机上进行跑步,你可以设置跑步机的配速为15.9秒/米,以与你的实际运动配速相匹配.
@门咽2831：配速的马拉松目标成绩配速表 -
娄砍17295744603…… 目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50...
@门咽2831：800米配速多少合适 -
娄砍17295744603…… 800米跑步配速一般来说,如果跑800米,标准是3分50秒.如果是女生或者稍弱的男生,可以4分半左右.如果跑1000米,标准是4分15秒左右.如果是女生或稍弱的男生,可以是5分钟左右.
@门咽2831：体测1000米跑步机多少配速 -
娄砍17295744603…… 体测1000米跑步机的配速可以根据个体情况和跑步机性能而定.一般而言,体测1000米跑步机的配速可以调到**9-10km/h**,这个速度可以满足大部分人的测试要求,并且能够保证测试的准确性和安全性.
