170cm扣篮计划一个月速成
@胥杰4739：身高170cm怎样在一个月是锻炼能灌篮 -
正顺15156933942…… 除非 安弹簧 否则 10年之内不可能 ,着看的是先天素质 和后天刻苦训练- -
@胥杰4739：身高170厘米怎样能在一个月之内扣篮 -
正顺15156933942…… 基本不可能…还是先练好基本功还有身体素质吧
@胥杰4739：170CM如何练习扣篮 -
正顺15156933942…… 身高和我一样 你也初三把 告诉你啊,标准篮筐有3米05,所以,除非你能跳1米...... 好了,介绍两种方法: 1.一天一百下蹲起3个月就能有明显提高 2.身负重物,然后设定一个高度为目标,不停的跳,只到能摸到为止,然后不停的增加高度,如此反复,直到某一天,你身负重物能触摸到的高度和你以前正常状况下能触摸到的高度一样的时候,你就可以将此高度定格,然后背负更重的东西继续练习,只要能吃苦和坚持,保证不到2,3年,你就能轻易扣篮了. 然后就是你耍帅的时候到了,没事就到学校啊、体育场啊去打打球,想象一下整个球场只有你能疯狂而又轻易反复的扣篮,是多么的令人羡慕啊.
@胥杰4739：我现在弹跳大约在2米7 12岁170cm 有什么办法可以在一个月内能扣篮
正顺15156933942…… 那是很辛苦的,,沙袋蛙跳,,双手向上垂直跳着摸板,短跑内种形式的练爆发,,,最好在找个矮筐,因为灌篮也是要练的,不是跳的高就可以灌篮的
@胥杰4739：我170想扣篮要练什么样的弹跳教程 -
正顺15156933942…… 手需要能抓得球,要稳不会掉下来.要练很长时间,(蛙跳最好绑沙袋全天绑除了洗澡睡觉)每天跳2公里(按自己身体素质来)或者骑自行车也可以锻炼弹跳力和爆发力,在练弹跳同时也练另外的不能只练一个,就算你能扣篮了被人撞了一下也扣不来,身体素质很重要,扣篮还有要腰部力量,你也要多做俯卧撑(本人推荐全身性)或者引体向上,仰卧起坐等,总之想要扣篮真的要历经很多苦,哪种更痛苦很难说,不过就算扣不了蓝抓抓狂也能过瘾呵呵,扣篮这一关基本上大部分人手都抓不球,还有就是弹跳上吃不消这种苦,所以说扣篮不是容易事
@胥杰4739：170能扣篮吗,要怎么锻炼 -
正顺15156933942…… 你好,可能不行,下面是锻炼方案,你可以看看:最主要的是练习自己的弹跳力.一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现.所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天...
@胥杰4739：怎么练弹跳使1.70米的身高扣篮 -
正顺15156933942…… 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! ...
@胥杰4739：170CM能扣篮吗.?
正顺15156933942…… 弹跳+扣篮达到200 就可以扣 弹跳除了和遗传有关外,还与后天的训练有关.众多事实证明弹跳力是可以通过训练提高的! 下面是美国著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可提高20至30厘米以上(很诱人)!不过,锻炼过程很辛苦,整个过程...
@胥杰4739：我170cm怎么才能扣篮 -
正顺15156933942…… 几岁啊,我15岁时175助跑摸板,16岁时长高一厘米助跑摸框,完全没练,随着年龄增长,饭吃多了,篮球全场大比较多了弹跳也会上去,当然要扣篮的弹跳按你的身高需要做一些一定强度的训练,蛙跳和百米冲刺很有效,按自己的身体素质规定好一天几组,一组几个(蛙跳),练弹跳不是几天就有明显提高,要长期坚持下去了,急于求成强度太大损伤骨骼可能影响发育呢
@胥杰4739：我身高170,15岁,想学扣篮,请大家给我点练习扣篮的建议 -
正顺15156933942…… 很多人以为扣篮跳得高就可以,其实上肢的力量也十分重要,甚至影响扣篮的美感,跳起只是前提条件,快速扣入,需要手臂的爆发力和协调性,建议楼主除了弹跳的训练之外也不要忘了上肢的力量和协调训练.但是你要有狠心 我在高中时 队里训练了一下午下肢力量 我就可以摸到篮筐了 可是以后我再也没练下肢力量了 没坚持 就没收获啊
正顺15156933942…… 除非 安弹簧 否则 10年之内不可能 ,着看的是先天素质 和后天刻苦训练- -
@胥杰4739：身高170厘米怎样能在一个月之内扣篮 -
正顺15156933942…… 基本不可能…还是先练好基本功还有身体素质吧
@胥杰4739：170CM如何练习扣篮 -
正顺15156933942…… 身高和我一样 你也初三把 告诉你啊,标准篮筐有3米05,所以,除非你能跳1米...... 好了,介绍两种方法: 1.一天一百下蹲起3个月就能有明显提高 2.身负重物,然后设定一个高度为目标,不停的跳,只到能摸到为止,然后不停的增加高度,如此反复,直到某一天,你身负重物能触摸到的高度和你以前正常状况下能触摸到的高度一样的时候,你就可以将此高度定格,然后背负更重的东西继续练习,只要能吃苦和坚持,保证不到2,3年,你就能轻易扣篮了. 然后就是你耍帅的时候到了,没事就到学校啊、体育场啊去打打球,想象一下整个球场只有你能疯狂而又轻易反复的扣篮,是多么的令人羡慕啊.
@胥杰4739：我现在弹跳大约在2米7 12岁170cm 有什么办法可以在一个月内能扣篮
正顺15156933942…… 那是很辛苦的,,沙袋蛙跳,,双手向上垂直跳着摸板,短跑内种形式的练爆发,,,最好在找个矮筐,因为灌篮也是要练的,不是跳的高就可以灌篮的
@胥杰4739：我170想扣篮要练什么样的弹跳教程 -
正顺15156933942…… 手需要能抓得球,要稳不会掉下来.要练很长时间,(蛙跳最好绑沙袋全天绑除了洗澡睡觉)每天跳2公里(按自己身体素质来)或者骑自行车也可以锻炼弹跳力和爆发力,在练弹跳同时也练另外的不能只练一个,就算你能扣篮了被人撞了一下也扣不来,身体素质很重要,扣篮还有要腰部力量,你也要多做俯卧撑(本人推荐全身性)或者引体向上,仰卧起坐等,总之想要扣篮真的要历经很多苦,哪种更痛苦很难说,不过就算扣不了蓝抓抓狂也能过瘾呵呵,扣篮这一关基本上大部分人手都抓不球,还有就是弹跳上吃不消这种苦,所以说扣篮不是容易事
@胥杰4739：170能扣篮吗,要怎么锻炼 -
正顺15156933942…… 你好,可能不行,下面是锻炼方案,你可以看看:最主要的是练习自己的弹跳力.一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现.所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天...
@胥杰4739：怎么练弹跳使1.70米的身高扣篮 -
正顺15156933942…… 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! ...
@胥杰4739：170CM能扣篮吗.?
正顺15156933942…… 弹跳+扣篮达到200 就可以扣 弹跳除了和遗传有关外,还与后天的训练有关.众多事实证明弹跳力是可以通过训练提高的! 下面是美国著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可提高20至30厘米以上(很诱人)!不过,锻炼过程很辛苦,整个过程...
@胥杰4739：我170cm怎么才能扣篮 -
正顺15156933942…… 几岁啊,我15岁时175助跑摸板,16岁时长高一厘米助跑摸框,完全没练,随着年龄增长,饭吃多了,篮球全场大比较多了弹跳也会上去,当然要扣篮的弹跳按你的身高需要做一些一定强度的训练,蛙跳和百米冲刺很有效,按自己的身体素质规定好一天几组,一组几个(蛙跳),练弹跳不是几天就有明显提高,要长期坚持下去了,急于求成强度太大损伤骨骼可能影响发育呢
@胥杰4739：我身高170,15岁,想学扣篮,请大家给我点练习扣篮的建议 -
正顺15156933942…… 很多人以为扣篮跳得高就可以,其实上肢的力量也十分重要,甚至影响扣篮的美感,跳起只是前提条件,快速扣入,需要手臂的爆发力和协调性,建议楼主除了弹跳的训练之外也不要忘了上肢的力量和协调训练.但是你要有狠心 我在高中时 队里训练了一下午下肢力量 我就可以摸到篮筐了 可是以后我再也没练下肢力量了 没坚持 就没收获啊
