30分钟健身视频广场舞
@宦建1471：怎么瘦有点肌肉的小腿? -
劳侮18230217728…… 瘦小腿: 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至...
@宦建1471：有氧健身操初学慢动作 -
劳侮18230217728…… 1.循序渐进 刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应.开始不要做太长时间,以10分钟为宜.在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要.天冷时,热身时间要长,并多穿些衣...
@宦建1471：怎样减掉大腿的赘肉? -
劳侮18230217728…… 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!1.原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟....
@宦建1471：怎么练腹肌?什么时候练好 -
劳侮18230217728…… 我练了两个月的腹肌,从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块,不容易啊,明天我就要走了,今天把我的经验写出来给楼主分享下: 首先,你要明白,腹肌是人人都有的,不同的是发达程度...
@宦建1471：跳一曲广场舞要3分钟还是30分钟? -
劳侮18230217728…… 一般广场舞跳一曲要3分钟左右,佳木斯健身操时间有30分钟到60分钟不等.
@宦建1471：我有点胖,想减肥了!肚子赘肉多了点,我15岁男生,每天只有30分钟锻炼?如何减肥?拜托各位了 3Q -
劳侮18230217728…… ★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★ 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少...
@宦建1471：30分钟锻炼胸肌30分钟锻炼肩部肌肉完了过30分钟补充蛋白质,这样胸部肌肉超过1个小时补充行吗 -
劳侮18230217728…… 没有那么精确,只要补充足够就好,锻炼完就喝蛋白质.我一般锻炼的时后就喝了,因为,实在没法一口气喝那么多水~~
@宦建1471：14岁怎么才能快速练出腹肌? -
劳侮18230217728…… 新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信,但是实际上通过一个月合理的运动饮食,完全可以达到这种效果,下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌! ...
@宦建1471：简单易做,高效的有氧运动有哪些?! -
劳侮18230217728…… 快步走30-40分钟.简单易做,高效的有氧运动.你试试??绝对爽.祝你健康!!
@宦建1471：每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? -
劳侮18230217728…… 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
劳侮18230217728…… 瘦小腿: 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至...
@宦建1471：有氧健身操初学慢动作 -
劳侮18230217728…… 1.循序渐进 刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应.开始不要做太长时间,以10分钟为宜.在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要.天冷时,热身时间要长,并多穿些衣...
@宦建1471：怎样减掉大腿的赘肉? -
劳侮18230217728…… 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!1.原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟....
@宦建1471：怎么练腹肌?什么时候练好 -
劳侮18230217728…… 我练了两个月的腹肌,从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块,不容易啊,明天我就要走了,今天把我的经验写出来给楼主分享下: 首先,你要明白,腹肌是人人都有的,不同的是发达程度...
@宦建1471：跳一曲广场舞要3分钟还是30分钟? -
劳侮18230217728…… 一般广场舞跳一曲要3分钟左右,佳木斯健身操时间有30分钟到60分钟不等.
@宦建1471：我有点胖,想减肥了!肚子赘肉多了点,我15岁男生,每天只有30分钟锻炼?如何减肥?拜托各位了 3Q -
劳侮18230217728…… ★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★ 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少...
@宦建1471：30分钟锻炼胸肌30分钟锻炼肩部肌肉完了过30分钟补充蛋白质,这样胸部肌肉超过1个小时补充行吗 -
劳侮18230217728…… 没有那么精确,只要补充足够就好,锻炼完就喝蛋白质.我一般锻炼的时后就喝了,因为,实在没法一口气喝那么多水~~
@宦建1471：14岁怎么才能快速练出腹肌? -
劳侮18230217728…… 新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信,但是实际上通过一个月合理的运动饮食,完全可以达到这种效果,下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌! ...
@宦建1471：简单易做,高效的有氧运动有哪些?! -
劳侮18230217728…… 快步走30-40分钟.简单易做,高效的有氧运动.你试试??绝对爽.祝你健康!!
@宦建1471：每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? -
劳侮18230217728…… 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
