60分钟高级瑜伽视频

@滑雪5332：今年冬季该如何减肥
巢雯13594511999…… 零食就吃瓜子就好了 有营养又不会增胖

@滑雪5332：怎样健康的减肥噢?而且不反弹. -
巢雯13594511999…… 下面这些减肥食谱十六妙招是我精心挑选出来的 一. 苹果餐 只需持续三日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.第三天晚上,喝一至二勺食用橄榄油. 二. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝.其他用水分来补充. 三. 煮鸡蛋减肥法 一天食用八个水煮...

@滑雪5332：如何快速减肥
巢雯13594511999…… 秘诀1:戒肉食菜 .＂减肥要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉.”秘诀2:跑步、跳舞 .“减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师...

@滑雪5332：怎样才能让大腿变瘦 -
巢雯13594511999…… 让大腿变瘦的有效方法: 1、洗澡时用热水和冷水按摩 每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量.用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩.这样反复几次,可以很好地促进大腿...

@滑雪5332：求一段5分钟的瑜伽视频 最好带配乐 -
巢雯13594511999…… http://www.tudou.com/programs/view/eIpd1DMXoRc/ 我就练习的这个,还不错,减腰的比较有效果,你自己选择,这个分几段,你想减哪里,就学其中一段,每一段不会错过5分钟

@滑雪5332：瑜伽高级体位??? -
巢雯13594511999…… 初级阶段: 我们要从瑜伽的呼吸练习开始,再结合体位练习.初级适合初学者,适合以前从未接触过瑜伽练习的人,适合身体虚弱、病弱和特别僵硬的人,初级的练习包括瑜伽的入定姿势和一些轻柔的体位练习. 初级阶段的瑜伽练习: 包括各...

@滑雪5332：求一节60分钟的瑜伽课编排 -
巢雯13594511999…… 梵克的教材-课程设置 初习者体式顺序 (①~④,10~20秒,每侧/每个体式两轮) ① 简易树式(正中站立一轮/靠墙一轮)(手指相扣/改变相扣) ② 三角伸展式 ③ 战士式II ④ 简易加强侧伸展(步骤0,1) ·拇指相勾 ·每侧10~20秒 ⑤ 平躺伸展 ·...

@滑雪5332：做完瑜伽后骨盆很疼怎么回事 -
巢雯13594511999…… 练习瑜伽姿势应该是身体很舒服才对,如果感觉到疼痛,那说明你做的有点过度了. 视频上面的难度有时候并不适用于每个人,因为身体的状况每段时间都会不一样,而且每个人的身体柔韧度也不...