60岁老年人最佳运动

@厍娟2721：60岁中老年人什么运动比较适合 -
蓟叶17275384430…… 打太极

@厍娟2721：我60多岁了,参加什么锻炼合适 -
蓟叶17275384430…… 俗话说:百练不如一走!你可以经常坚持走走路、散散步、或是打打太极拳等,还是比较适宜你的年龄的!你可一试没有副作用的!祝你身体安康,一切顺畅!

@厍娟2721：老年人如何锻炼身体
蓟叶17275384430…… 老年人锻炼身体的五个原则 一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑、散步等.每次运动时间约为30至60分钟,每周3至5次,不宜过于剧烈.年龄大些或...

@厍娟2721：请问:有什么适合60岁左右的老年人做的运动?(腰不太好,不能跑步?
蓟叶17275384430…… 我姥姥八十多了,身体原来一直不好(腰也有毛病),她觉得最好的最好的锻炼方法就是散步(中速半小时以上),如果需要锻炼全面,可以考虑空竹(锻炼上肢)和踢键.

@厍娟2721：60岁的年纪运动走多少步最好? -
蓟叶17275384430…… 因为60岁的年纪,关节也在退化,要注意保护膝关节,所以最好不要超过1万步.

@厍娟2721：60岁怎么锻炼法 -
蓟叶17275384430…… 健身运动编宴亏态辑控制好时间虽说能运动最好,不管什么时间.但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人,注意选择舞蹈时间、地点很有必要.老人跳舞不宜太早但可以贪黑.早上7点前,连太阳都没有升起黑蒙蒙,空气质量差,浊气未...

@厍娟2721：夏天六十多岁的人运动应怎样 -
蓟叶17275384430…… 老年人来说,要求针对自身的状况来选择,坚持每周三到五次的运动时间,每次的时间不超过1小时,不能造成身体的过度疲劳.例如慢跑、游泳、门球、骑自行车、老年舞蹈和太极拳等,这几项运动较合适,老年人针对自身的健康状况来选取,需要有合适的场地和器材.

@厍娟2721：怎样运动,一天最适 -
蓟叶17275384430…… 一天当中什么时候运动最合适: 首先是饭后的一段时间应避免运动.1、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状;2、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量...

@厍娟2721：六十多岁的老人冬天做什么运动比较好 -
蓟叶17275384430…… 散步、慢跑、登山、太极拳、韵律操都可以,不要做剧烈运动,最好饭后隔一段时间,太阳出来之后再出门.注意保暖.