8-12岁篮球训练内容
@乔残4604：篮球的训练 -
廖滢18027875613…… 基本脚步过人 (1)左脚基准脚、比假动作投篮、右脚同侧步过人、再做交叉步过左边、再正转身过右边(2)右脚基准脚、比假动作投篮、左脚同侧步过人、再做交叉步过右边、再正转身过左边(可利用中路、45度做练习) 五项单打过人基本...
@乔残4604：怎样打好篮球,关于带球和投篮的基本练习方法 -
廖滢18027875613…… 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩.在球落地的一刻使用手掌接住. 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习. 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这...
@乔残4604：篮球运球技巧的训练 -
廖滢18027875613…… 练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩.在球落地的一刻使用手掌接住. 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习. 3.颈部盘球 将...
@乔残4604：12岁的我现在应该练什么篮球技巧 -
廖滢18027875613…… 绝对先练基本功.传接球,运球,三步上篮等基础!把球性练上来,也就是对篮球的感觉.然后还可以练身体素质.球玩得再好,体力跟不上,一切都是白搭...切记
@乔残4604：12岁怎么练好篮球? -
廖滢18027875613…… 12 岁学篮球 是迟了些 但只要从基础开始 运球 尝试带球快跑 一段距离 ! 有了球感 再学投篮 慢慢摸索 一定会变强的 相信你 一定行
@乔残4604：篮球力量训练方法 -
廖滢18027875613…… 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
@乔残4604：练篮球的基础资料? -
廖滢18027875613…… 周一:以运球为主.各种方式的运球,比如原地单手左右拉球,前后拉球,体前体后左右手交替运球,分高重心和低重心两种,左右手各100为一组,每种练习五组,交替就是200一组;然后做行进间的左右手交替的胯下,背后和转身,每个8-...
@乔残4604：如何才能使篮球练好? -
廖滢18027875613…… 练习方法 1ر翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指. 要求:五指张大分开,指根以上触球. 2ر挤球(双手挤球) 方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球. 要求:五指尽量分开,用力适...
@乔残4604：篮球有什么过人技巧,我现在12岁了,应该练什么 -
廖滢18027875613…… 其实过人要的是速度加节奏!若你有绝对速度的话,那我想不用多说!只要把距 离拉开,用第一下速度甩开对手!(前提是你有一定的控球技术,否则先练控球)就想艾佛森一样!不过这种能力不是每个人都能做到的! 再一点,就是节奏!节...
@乔残4604：篮球运动员怎么练爆发力? -
廖滢18027875613…… 1、柔韧训练,必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操.动作要准确、优美、既有力又放松.带上随身听做这一系列热身运动,身心愉悦,轻松无比. 2...
廖滢18027875613…… 基本脚步过人 (1)左脚基准脚、比假动作投篮、右脚同侧步过人、再做交叉步过左边、再正转身过右边(2)右脚基准脚、比假动作投篮、左脚同侧步过人、再做交叉步过右边、再正转身过左边(可利用中路、45度做练习) 五项单打过人基本...
@乔残4604：怎样打好篮球,关于带球和投篮的基本练习方法 -
廖滢18027875613…… 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩.在球落地的一刻使用手掌接住. 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习. 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这...
@乔残4604：篮球运球技巧的训练 -
廖滢18027875613…… 练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩.在球落地的一刻使用手掌接住. 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习. 3.颈部盘球 将...
@乔残4604：12岁的我现在应该练什么篮球技巧 -
廖滢18027875613…… 绝对先练基本功.传接球,运球,三步上篮等基础!把球性练上来,也就是对篮球的感觉.然后还可以练身体素质.球玩得再好,体力跟不上,一切都是白搭...切记
@乔残4604：12岁怎么练好篮球? -
廖滢18027875613…… 12 岁学篮球 是迟了些 但只要从基础开始 运球 尝试带球快跑 一段距离 ! 有了球感 再学投篮 慢慢摸索 一定会变强的 相信你 一定行
@乔残4604：篮球力量训练方法 -
廖滢18027875613…… 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
@乔残4604：练篮球的基础资料? -
廖滢18027875613…… 周一:以运球为主.各种方式的运球,比如原地单手左右拉球,前后拉球,体前体后左右手交替运球,分高重心和低重心两种,左右手各100为一组,每种练习五组,交替就是200一组;然后做行进间的左右手交替的胯下,背后和转身,每个8-...
@乔残4604：如何才能使篮球练好? -
廖滢18027875613…… 练习方法 1ر翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指. 要求:五指张大分开,指根以上触球. 2ر挤球(双手挤球) 方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球. 要求:五指尽量分开,用力适...
@乔残4604：篮球有什么过人技巧,我现在12岁了,应该练什么 -
廖滢18027875613…… 其实过人要的是速度加节奏!若你有绝对速度的话,那我想不用多说!只要把距 离拉开,用第一下速度甩开对手!(前提是你有一定的控球技术,否则先练控球)就想艾佛森一样!不过这种能力不是每个人都能做到的! 再一点,就是节奏!节...
@乔残4604：篮球运动员怎么练爆发力? -
廖滢18027875613…… 1、柔韧训练,必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操.动作要准确、优美、既有力又放松.带上随身听做这一系列热身运动,身心愉悦,轻松无比. 2...
