800米最快跑步方法
@轩侦2737：学校举行800米长跑,请问怎么样才能跑的最快, -
聂姣19113165794…… 一般起跑时过第一个弯道要抢道,这时比较关键,要跟住第一梯队.但是800米毕竟不是短跑,不能一开始就用全力.所以一开始没有抢到好位置也不会决定最后名次. 不过,抢道后的位次决定了后面怎么跑.要想获得好名次,第一圈必须在中间靠前的位置,但如果没有超强的实力,也不要抢第一名领跑,不然会很累.在一个合适的位置跟住对手,有余力就慢慢向前追.第二圈开始尽可能加大步幅,特别是弯道利用好向心力,外臂比内臂摆动更大幅度以使重心向内圈倾斜,为转弯省力,进入直道可以稍稍加速,但一定要留一点力气.在最后一个弯道超人,把所有剩余的力气都用来冲刺,无论如何,冲刺时什么都不要想,只盯住终点线向前跑.
@轩侦2737：八百米赛跑,怎样可以跑得又快又不累?、 -
聂姣19113165794…… 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.
@轩侦2737：800米跑步怎么样才能跑得最快呢! -
聂姣19113165794…… 一、平时训练 切记,在跑之前一段时间可以来锻炼用鼻子呼吸而不用最呼吸,这么做也可以锻炼肺的活动量,经常这么做可以提高长跑速度,如果不适应可以先在嘴里含一些东西,慢慢的就可以适应的.不过嘴里的东西不能是随便就能通咽的东...
@轩侦2737：800米怎样跑的最快? -
聂姣19113165794…… 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、800米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑.要想跑的省力,跑时就必须注意跑的节奏性,节奏好,可为内脏器官的活动创造有利条件,...
@轩侦2737：(急)800米究竟怎样跑才快, -
聂姣19113165794…… 把800米分成3段路程来跑:300米,300米,200米. 第一阶段,300米.这是起跑阶段,也是给后面的路程打基础的阶段.你在这一部分能有一个好的发挥,对全程都会有所帮助的.具体要求就是.从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常...
@轩侦2737：800米怎么跑最快? -
聂姣19113165794…… 800属于中长跑 既要求速度又要求体力.可前半程跟随后半程发力冲刺.长跑最怕岔气,用舌头抵住上牙堂可预防岔气.调整呼吸,一定要只用鼻子呼吸,大步跑,如果觉得吃力了,可加大摆臂. 比赛之前要做充分准备热身活动,使身体兴奋,切记不可过多消耗体能.比赛之前必须进食,试想,你饿着怎么能跑的快呢?多吃提供热量的食物,也可以多食葡萄糖或者巧克力.
@轩侦2737：800米怎样跑得快 -
聂姣19113165794…… 一定要 匀速 运动, 看你自级的情况, 从头到后 一定要同样的速度跑. 刚开始 比较低的速度跑. 慢慢加速~ 800米 是长跑中最难的. 最重要的 你的耐力. 到最后的那几百米也应该同样的速度跑. 所以练的时候特别注意你的速度.
@轩侦2737：怎样跑800米比较快 -
聂姣19113165794…… 你跑800米,前面400米你要慢跑,不过你要和比赛者要有一定的距离,你能离得太远,否则你会追不上,后400你就要快跑冲刺,这样跑就行了. 你这十多人要少点练立定跳远,不然你的脚在跳的时候会疼,这样你在怎么努力也跳不了,你腿酸...
@轩侦2737：800米怎么样跑才能跑的快? -
聂姣19113165794…… 我是校队的、 虽然我练的不是长跑、 但平时也能听见教练训练400m800m的同学的方法、 400m的话主要是跑的时候一定要掌握好节奏、慢慢慢慢一点点加速、最后半圈都差不多可以开始冲刺了...还有,就是你平时一定要多练,不然跑的时候会吃不消了、
@轩侦2737：八百米怎么跑才快 -
聂姣19113165794…… 首先要练好耐力,每天跑3个三千米,然后就是注重跑步的节奏和体力的分配,一般第一圈只需要用八成劲就行了,第二圈再全力冲刺,跑到吐为止!!!
聂姣19113165794…… 一般起跑时过第一个弯道要抢道,这时比较关键,要跟住第一梯队.但是800米毕竟不是短跑,不能一开始就用全力.所以一开始没有抢到好位置也不会决定最后名次. 不过,抢道后的位次决定了后面怎么跑.要想获得好名次,第一圈必须在中间靠前的位置,但如果没有超强的实力,也不要抢第一名领跑,不然会很累.在一个合适的位置跟住对手,有余力就慢慢向前追.第二圈开始尽可能加大步幅,特别是弯道利用好向心力,外臂比内臂摆动更大幅度以使重心向内圈倾斜,为转弯省力,进入直道可以稍稍加速,但一定要留一点力气.在最后一个弯道超人,把所有剩余的力气都用来冲刺,无论如何,冲刺时什么都不要想,只盯住终点线向前跑.
@轩侦2737：八百米赛跑,怎样可以跑得又快又不累?、 -
聂姣19113165794…… 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.
@轩侦2737：800米跑步怎么样才能跑得最快呢! -
聂姣19113165794…… 一、平时训练 切记,在跑之前一段时间可以来锻炼用鼻子呼吸而不用最呼吸,这么做也可以锻炼肺的活动量,经常这么做可以提高长跑速度,如果不适应可以先在嘴里含一些东西,慢慢的就可以适应的.不过嘴里的东西不能是随便就能通咽的东...
@轩侦2737：800米怎样跑的最快? -
聂姣19113165794…… 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、800米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑.要想跑的省力,跑时就必须注意跑的节奏性,节奏好,可为内脏器官的活动创造有利条件,...
@轩侦2737：(急)800米究竟怎样跑才快, -
聂姣19113165794…… 把800米分成3段路程来跑:300米,300米,200米. 第一阶段,300米.这是起跑阶段,也是给后面的路程打基础的阶段.你在这一部分能有一个好的发挥,对全程都会有所帮助的.具体要求就是.从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常...
@轩侦2737：800米怎么跑最快? -
聂姣19113165794…… 800属于中长跑 既要求速度又要求体力.可前半程跟随后半程发力冲刺.长跑最怕岔气,用舌头抵住上牙堂可预防岔气.调整呼吸,一定要只用鼻子呼吸,大步跑,如果觉得吃力了,可加大摆臂. 比赛之前要做充分准备热身活动,使身体兴奋,切记不可过多消耗体能.比赛之前必须进食,试想,你饿着怎么能跑的快呢?多吃提供热量的食物,也可以多食葡萄糖或者巧克力.
@轩侦2737：800米怎样跑得快 -
聂姣19113165794…… 一定要 匀速 运动, 看你自级的情况, 从头到后 一定要同样的速度跑. 刚开始 比较低的速度跑. 慢慢加速~ 800米 是长跑中最难的. 最重要的 你的耐力. 到最后的那几百米也应该同样的速度跑. 所以练的时候特别注意你的速度.
@轩侦2737：怎样跑800米比较快 -
聂姣19113165794…… 你跑800米,前面400米你要慢跑,不过你要和比赛者要有一定的距离,你能离得太远,否则你会追不上,后400你就要快跑冲刺,这样跑就行了. 你这十多人要少点练立定跳远,不然你的脚在跳的时候会疼,这样你在怎么努力也跳不了,你腿酸...
@轩侦2737：800米怎么样跑才能跑的快? -
聂姣19113165794…… 我是校队的、 虽然我练的不是长跑、 但平时也能听见教练训练400m800m的同学的方法、 400m的话主要是跑的时候一定要掌握好节奏、慢慢慢慢一点点加速、最后半圈都差不多可以开始冲刺了...还有,就是你平时一定要多练,不然跑的时候会吃不消了、
@轩侦2737：八百米怎么跑才快 -
聂姣19113165794…… 首先要练好耐力,每天跑3个三千米,然后就是注重跑步的节奏和体力的分配,一般第一圈只需要用八成劲就行了,第二圈再全力冲刺,跑到吐为止!!!
