800米耐力训练方法
@封枯5613：怎么训练跑800米的耐力?而且跑的要有一定的速度. -
房洁19599082537…… 楼主、您好、很高兴为你解答、我是800米和400米专项的体育特长生、也参加了县运会、800米第三(但咱途中出了点意外、时候来追上来的、虽第三、与第一也只不过是差了几毫秒、、楼主下面内容可能多了点、但都是我一个字敲出来的、所...
@封枯5613：800米的训练练习方法??
房洁19599082537…… 一:改善跑的技术,提高跑的能力,以专项耐力为主. 800米跑的主要技术特征为身体放松、重心平稳、摆动自然省力.笔者建议考生练习段落为100~1000米.练习采用 (一)(150米+300米+500米)*4组+(500米+300米+150米) *1组 (二) (100米+200米+300米+400米+500米+600米+500米+400米+300米+200米+100米)*1组 (三) 400米*10组 (四) 1000米*6组 以上方法可根据考生的水平,酌情加减. 二、发展体育考生有氧水平,提高变速能力. 方法采用越野跑6~8公里或者40~50分钟的法特莱克跑.练习中有意进行多次20~30秒冲刺跑.
@封枯5613：如何跑800米 耐力
房洁19599082537…… 起先不要争第一,因为如果不是专门练过,一定会在400~600米左右被人超过.但是这期间一定要跟上,保持3~5名的位置. 跑的时候不要快速地呼吸,你可以尽量将呼吸保持一定的频率,深吸慢呼. 还有就是跑的步子要大一些,因为如果步子...
@封枯5613：怎么才能提高八百米的耐力和速度?
房洁19599082537…… 想跑下来800很简单,首先就是最少1000的长跑,1500更好,也就是热身.之后活动一下关节,压压腿.都是基本.避免你跑时以外伤害. 10组蛙跳,没组2或4个.连续的.然后踢踢腿,都是不经意的动作,最好是还做做. 5组200的冲刺跑,一组下来不...
@封枯5613：跑步没有耐力,要考试八百米跑,怎样锻炼自己的耐力? -
房洁19599082537…… 1. 跑步是一种有氧运动,但是当身体负荷过大的时候,身体细胞会进行无氧呼吸,产生乳酸,然后我们就会感觉身体很酸,很累,那么明确这一点就好办了,让身体进行有氧呼吸就好了,正是基于这个基点,这个方法才会诞生.2. 跑步初始,慢跑,最重要的的一点是尽量别用嘴巴呼吸,尽量用自己的鼻子呼吸,一来可以减少身体水分的散失,二来可以避免空气中的细菌进入肺部3. 这样坚持每天跑大约1000米左右,第一圈要用鼻子,第二圈可以稍微用嘴呼吸,毕竟身体不是一下子就能承受的.4. 每天坚持下去,坚持,然后就会发现自己的体能确实得到了提高.
@封枯5613：怎么提升耐力跑800米?? -
房洁19599082537…… = 艰难啊 悲剧 只能说 每天一小时 第一 先跑十分钟 注意一圈比一圈快 最后一圈是以快速跑为标准的 第二 做操 就是伸展伸展身体 第三 几个几圈的加速跑 慢慢加起来 第四 做完应该有一个小时左右 慢颠 十几分钟 每天曾加一点 PS:这是我的训练...
@封枯5613：我本来800米跑要3分钟以上,耐力不是很好,怎样才能在一个月内把耐力练好来? -
房洁19599082537…… 如果你是真心想练耐力,首先要不怕吃苦,然后就得注重方法,要想800米,跑个好成绩,你必须要有一定快的速度,还要有保持这个速度不变的耐力,记的我那时练耐力,每周都有跑过两万米,再就是练计时跑,就是在规定的时间内跑完多少米,我那时练的是三百米,规定时间48到50秒,一个三百米为一组,那时我一般都跑了七组,把这七组任务完成之后,就到了关键练耐力的时候了,跑完这七组,可以尝试跑那么一到两组800米!如果每天都能这么坚持,一个月进步空间很大的!还有就是在冬天练效果更好,进步更大!注重每次训练是否达标!坚持下去,你行的!
@封枯5613：800米要怎样训练耐力和速度呢? -
房洁19599082537…… 天训练之前五组30米左右的小步跑,后蹬跑,交叉跑作为准备活动,而且压腿时韧带一定要到位,这是避免受伤的关键. 练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,每天至少五组,这是训练短时间内大腿肌肉的爆发率.选个高度在30公分左右的台阶...
@封枯5613：怎么样提高800米的耐力速度 -
房洁19599082537…… 在体能储备充足的情况下练习跑步技术.短跑就是靠的步幅和步频,200米跑需要练的东西有:1、步幅;2、步频;3、起跑;4、弯道跑;5、速度耐力;6、力量. 1、步幅.跑道上依据你的一步的大小延长一段距离画上或摆放标志,然后用你...
@封枯5613：怎样快速提高800m长跑成绩? -
房洁19599082537…… 一、800米跑步技巧之耐力训练800米是一个中长跑的运动项目,其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节,没有足够的耐力,就没有取得好成绩的实力.因为每个人的先天性耐力不一样,要取得800米项目好的成绩,后天都需要训...
房洁19599082537…… 楼主、您好、很高兴为你解答、我是800米和400米专项的体育特长生、也参加了县运会、800米第三(但咱途中出了点意外、时候来追上来的、虽第三、与第一也只不过是差了几毫秒、、楼主下面内容可能多了点、但都是我一个字敲出来的、所...
@封枯5613：800米的训练练习方法??
房洁19599082537…… 一:改善跑的技术,提高跑的能力,以专项耐力为主. 800米跑的主要技术特征为身体放松、重心平稳、摆动自然省力.笔者建议考生练习段落为100~1000米.练习采用 (一)(150米+300米+500米)*4组+(500米+300米+150米) *1组 (二) (100米+200米+300米+400米+500米+600米+500米+400米+300米+200米+100米)*1组 (三) 400米*10组 (四) 1000米*6组 以上方法可根据考生的水平,酌情加减. 二、发展体育考生有氧水平,提高变速能力. 方法采用越野跑6~8公里或者40~50分钟的法特莱克跑.练习中有意进行多次20~30秒冲刺跑.
@封枯5613：如何跑800米 耐力
房洁19599082537…… 起先不要争第一,因为如果不是专门练过,一定会在400~600米左右被人超过.但是这期间一定要跟上,保持3~5名的位置. 跑的时候不要快速地呼吸,你可以尽量将呼吸保持一定的频率,深吸慢呼. 还有就是跑的步子要大一些,因为如果步子...
@封枯5613：怎么才能提高八百米的耐力和速度?
房洁19599082537…… 想跑下来800很简单,首先就是最少1000的长跑,1500更好,也就是热身.之后活动一下关节,压压腿.都是基本.避免你跑时以外伤害. 10组蛙跳,没组2或4个.连续的.然后踢踢腿,都是不经意的动作,最好是还做做. 5组200的冲刺跑,一组下来不...
@封枯5613：跑步没有耐力,要考试八百米跑,怎样锻炼自己的耐力? -
房洁19599082537…… 1. 跑步是一种有氧运动,但是当身体负荷过大的时候,身体细胞会进行无氧呼吸,产生乳酸,然后我们就会感觉身体很酸,很累,那么明确这一点就好办了,让身体进行有氧呼吸就好了,正是基于这个基点,这个方法才会诞生.2. 跑步初始,慢跑,最重要的的一点是尽量别用嘴巴呼吸,尽量用自己的鼻子呼吸,一来可以减少身体水分的散失,二来可以避免空气中的细菌进入肺部3. 这样坚持每天跑大约1000米左右,第一圈要用鼻子,第二圈可以稍微用嘴呼吸,毕竟身体不是一下子就能承受的.4. 每天坚持下去,坚持,然后就会发现自己的体能确实得到了提高.
@封枯5613：怎么提升耐力跑800米?? -
房洁19599082537…… = 艰难啊 悲剧 只能说 每天一小时 第一 先跑十分钟 注意一圈比一圈快 最后一圈是以快速跑为标准的 第二 做操 就是伸展伸展身体 第三 几个几圈的加速跑 慢慢加起来 第四 做完应该有一个小时左右 慢颠 十几分钟 每天曾加一点 PS:这是我的训练...
@封枯5613：我本来800米跑要3分钟以上,耐力不是很好,怎样才能在一个月内把耐力练好来? -
房洁19599082537…… 如果你是真心想练耐力,首先要不怕吃苦,然后就得注重方法,要想800米,跑个好成绩,你必须要有一定快的速度,还要有保持这个速度不变的耐力,记的我那时练耐力,每周都有跑过两万米,再就是练计时跑,就是在规定的时间内跑完多少米,我那时练的是三百米,规定时间48到50秒,一个三百米为一组,那时我一般都跑了七组,把这七组任务完成之后,就到了关键练耐力的时候了,跑完这七组,可以尝试跑那么一到两组800米!如果每天都能这么坚持,一个月进步空间很大的!还有就是在冬天练效果更好,进步更大!注重每次训练是否达标!坚持下去,你行的!
@封枯5613：800米要怎样训练耐力和速度呢? -
房洁19599082537…… 天训练之前五组30米左右的小步跑,后蹬跑,交叉跑作为准备活动,而且压腿时韧带一定要到位,这是避免受伤的关键. 练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,每天至少五组,这是训练短时间内大腿肌肉的爆发率.选个高度在30公分左右的台阶...
@封枯5613：怎么样提高800米的耐力速度 -
房洁19599082537…… 在体能储备充足的情况下练习跑步技术.短跑就是靠的步幅和步频,200米跑需要练的东西有:1、步幅;2、步频;3、起跑;4、弯道跑;5、速度耐力;6、力量. 1、步幅.跑道上依据你的一步的大小延长一段距离画上或摆放标志,然后用你...
@封枯5613：怎样快速提高800m长跑成绩? -
房洁19599082537…… 一、800米跑步技巧之耐力训练800米是一个中长跑的运动项目,其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节,没有足够的耐力,就没有取得好成绩的实力.因为每个人的先天性耐力不一样,要取得800米项目好的成绩,后天都需要训...
