pump+it+up2004下载
@史党3750：pump it up 2004减肥有效吗 -
武府17572635418…… 有的 我就跳了三四个月了 瘦了二十多斤 每天半小时 动作要注意做到位 不然效果很有差距的 因为是有氧运动 可以增加身体消耗量 还不会长肌肉
@史党3750：有跳pump it up 2004的吗 -
武府17572635418…… pump it up 2004的缺点:1,对膝盖损伤很大.下蹲,侧弯腿下蹲,跳,蹲马步,对膝盖的伤害都比较大.尽管教练反复强调膝盖不能超过脚趾,不小心还是容易伤到.我的经验是减小下蹲的幅度,同时尽量打开膝盖,张开腿,让脚外八字,这样对膝盖损伤会小一点.2,强度偏大,对初学者来说有些困难.不过可以偷工减料,第三段pump it up的时候跳不动就稍微颠一颠,反正不要让自己停下来.3,教练没有提前演示,刚开始容易手忙脚乱.我跟了一个礼拜才基本学会动作.总体来说04还是很好的一套,跳的人也最多.
@史党3750：pump it up哪个版本最容易 -
武府17572635418…… 您好,我来为您解答:入门的推荐2005版,这是所有版本中最容易的也是时间最短的,进阶推荐2004版,这版跳的人最多,效果也不错.希望我的回答对你有帮助.
@史党3750：pump it up 2004跟赵奕然的哪个适合减肥 -
武府17572635418…… pump it up 2004比较适合减肥,理由如下: 1. pump it up 2004是来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身,它的特点是在较短是时间内小号更多的卡路里. 2. 相对于赵奕然来讲,pump it up 2004更加科学一些.赵奕然是一...
@史党3750：跳pump it up2004 第6天了 但是感觉不太出汗了....怎么办!?? 体重变化也不大了... -
武府17572635418…… 就像你身上的肉不是一天长上去的一样,减肥也不可能一朝一夕就有明显效果.而且现在的天气也不是跳两步就能出汗的天气,这样的效果是很正常的.pump it up减肥效果是先让身上的肉变紧实了,在这个过程中过多的脂肪要么变成肌肉要么消失,但是,一小时二十分钟一定要做完整.如果不暴饮暴食的话,一个月能减3到4斤就很不错了.我上面所说的数字基本适用于微胖界,瘦子一个的话基本不会有变化.
@史党3750：pump it up哪个版本好 -
武府17572635418…… 入门的推荐2005版,这是所有版本中最容易的也是时间最短的 进阶推荐2004版,这版跳的人最多,效果也不错
@史党3750：pump it up 2004有用吗 -
武府17572635418…… 这个一直在做,要坚持才有效果,可以看到曲线越来越明显,但是还要配合局部运动.
@史党3750：求助帖,跳pump it up2004整一个月体重无明显变化 -
武府17572635418…… 是不是运动完了,食欲增加,不控制饮食,吃饱为止,如果是这样的话,你跳再久也是没效果的,运动完了,嘴也要控制住,这样你的体重经过长时间坚持就会下来的.加油.
@史党3750：pumpitup2005有效果吗 -
武府17572635418…… 其实我认为什么运动其实没有多大区别,最重要的是有氧运动,而且达到消肪的标准,即心率达到120-150次/分钟,坚持20分钟以上.消耗的才是.运动最重要的也不是每小时消耗多少热量,比如pumpitup半小时消耗的热量是500kal,吃碗米饭就长回来了.最重要的是有氧运动会提高你的新陈代谢量的25%-75%.基础新陈代谢每天大约2500-3000kal.算一算,25-75%是多么可观的消耗~只要消耗就是对有效咯.如果是MM的话,可以在MC结束的第一天开始跳,同时清淡饮食,按自己能接受的程度渐渐的少吃.第一周是的黄金周,这周跳pumpitup的话,起码减2斤以上~当然要看基数啦,你要90斤的话估计减两斤也不好..
@史党3750：pump it up2004背景音乐
武府17572635418…… 里面有蛮多首的,只知道一首电子乐satisfaction--- benny benassi
武府17572635418…… 有的 我就跳了三四个月了 瘦了二十多斤 每天半小时 动作要注意做到位 不然效果很有差距的 因为是有氧运动 可以增加身体消耗量 还不会长肌肉
@史党3750：有跳pump it up 2004的吗 -
武府17572635418…… pump it up 2004的缺点:1,对膝盖损伤很大.下蹲,侧弯腿下蹲,跳,蹲马步,对膝盖的伤害都比较大.尽管教练反复强调膝盖不能超过脚趾,不小心还是容易伤到.我的经验是减小下蹲的幅度,同时尽量打开膝盖,张开腿,让脚外八字,这样对膝盖损伤会小一点.2,强度偏大,对初学者来说有些困难.不过可以偷工减料,第三段pump it up的时候跳不动就稍微颠一颠,反正不要让自己停下来.3,教练没有提前演示,刚开始容易手忙脚乱.我跟了一个礼拜才基本学会动作.总体来说04还是很好的一套,跳的人也最多.
@史党3750：pump it up哪个版本最容易 -
武府17572635418…… 您好,我来为您解答:入门的推荐2005版,这是所有版本中最容易的也是时间最短的,进阶推荐2004版,这版跳的人最多,效果也不错.希望我的回答对你有帮助.
@史党3750：pump it up 2004跟赵奕然的哪个适合减肥 -
武府17572635418…… pump it up 2004比较适合减肥,理由如下: 1. pump it up 2004是来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身,它的特点是在较短是时间内小号更多的卡路里. 2. 相对于赵奕然来讲,pump it up 2004更加科学一些.赵奕然是一...
@史党3750：跳pump it up2004 第6天了 但是感觉不太出汗了....怎么办!?? 体重变化也不大了... -
武府17572635418…… 就像你身上的肉不是一天长上去的一样,减肥也不可能一朝一夕就有明显效果.而且现在的天气也不是跳两步就能出汗的天气,这样的效果是很正常的.pump it up减肥效果是先让身上的肉变紧实了,在这个过程中过多的脂肪要么变成肌肉要么消失,但是,一小时二十分钟一定要做完整.如果不暴饮暴食的话,一个月能减3到4斤就很不错了.我上面所说的数字基本适用于微胖界,瘦子一个的话基本不会有变化.
@史党3750：pump it up哪个版本好 -
武府17572635418…… 入门的推荐2005版,这是所有版本中最容易的也是时间最短的 进阶推荐2004版,这版跳的人最多,效果也不错
@史党3750：pump it up 2004有用吗 -
武府17572635418…… 这个一直在做,要坚持才有效果,可以看到曲线越来越明显,但是还要配合局部运动.
@史党3750：求助帖,跳pump it up2004整一个月体重无明显变化 -
武府17572635418…… 是不是运动完了,食欲增加,不控制饮食,吃饱为止,如果是这样的话,你跳再久也是没效果的,运动完了,嘴也要控制住,这样你的体重经过长时间坚持就会下来的.加油.
@史党3750：pumpitup2005有效果吗 -
武府17572635418…… 其实我认为什么运动其实没有多大区别,最重要的是有氧运动,而且达到消肪的标准,即心率达到120-150次/分钟,坚持20分钟以上.消耗的才是.运动最重要的也不是每小时消耗多少热量,比如pumpitup半小时消耗的热量是500kal,吃碗米饭就长回来了.最重要的是有氧运动会提高你的新陈代谢量的25%-75%.基础新陈代谢每天大约2500-3000kal.算一算,25-75%是多么可观的消耗~只要消耗就是对有效咯.如果是MM的话,可以在MC结束的第一天开始跳,同时清淡饮食,按自己能接受的程度渐渐的少吃.第一周是的黄金周,这周跳pumpitup的话,起码减2斤以上~当然要看基数啦,你要90斤的话估计减两斤也不好..
@史党3750：pump it up2004背景音乐
武府17572635418…… 里面有蛮多首的,只知道一首电子乐satisfaction--- benny benassi
