一个女长跑运动员一周的营养餐

吃什么不是很固定的 但要注意营养搭配均衡 蔬菜水果 禽蛋鱼肉 都要照顾全面了 . 最好每天吃一些 营养品 对体力恢复很有帮助哒 . 我们平时训练都吃： 维c（2块钱左右一瓶，缓解肌肉疲劳，乳酸堆积，很实用的） 善存片（60块左右一瓶，60片，含有很多身体所需的元素，营养很全面） 蛋白粉（200块一桶，能吃个半月左右，较合算，补充每天训练流失的蛋白质，营养丰富的说） 阿胶（补血的，冬天要适当多吃一点， 也不怎么贵，就是吃起来较费劲，很硬的，不好砸，也不好弄化的，可以买口服液，就是不划算） 以上药店都有卖的，我都有吃， 性价比很高的，建议你吃吃看

运动会比赛前饮食如何安排 - …… 看你是什么项目了,一般而言,比赛前的一周需要补充充足的蛋白质,比如牛肉之类的,会有助于增加肌肉的力量.同时要多吃水果和蔬菜,丰富的维生素有助于缓解疲劳.还要多喝牛奶或者酸奶,这样可以补钙,防止比赛中抽筋.还可以加一...

运动员怎样补充营养 - …… 很多运动员都要面对即将到来的英国奥运会,但是,我们都知道,运动所消耗的有些时候不仅仅是脂肪,更是营养.很多地方都会为运动员打造专门的营养食品.那么不同运动的运动员是不是也需要补充不同的营养呢?不同运动的 :长跑运动员...

中长跑运动员午餐搭配 …… 吃的少点,微量矿泉水.

运动员的营养搭配???. - …… - -小白兔榨菜.

跑步运动员营养餐.夏季有哪些养生是食谱? - …… 每到赛季来临时,健美运动员通常会执行严格的赛前训练和减脂膳食方案及营养品方案.可以说,赛前16周左右的训练期,少盐无油的饮食、艰苦卓绝的训练,无疑都是为了比赛中台上展示的那短短几分钟.合理安排比赛中的饮食和营养成为关...

田径运动员是怎样搭配营养的?谢谢拉! - …… 小孩~~~其实不是食物不美味你才吃不下的~~~而是运动疲劳使你没有食欲的~~~你要合理的安排饮食,说具体一点,吃东西的时间要和训练的时间搭配好,训练前40分钟不要吃东西,训练之后补充电解质和无机盐,喝一些运动饮料,要不然就买...

冬季跑步日常营养餐吃什么好 - …… 运动是个消耗体力的过程,所以运动前后的饮食是很重要的,不但能增强运动耐力而且还能补充营养,那么跑步日常营养餐如何吃,冬季跑步吃什么好呢?冬季跑步吃什么好?由于冬季跑步耗能较多,应该更多地摄入蛋白质,以利于肌肉的修复...

长跑人员的营养 …… 每天早上吃两个鸡蛋,一杯牛奶或一杯豆浆

女团体运动员短期营养策略是什么? …… 千万要记住,碳水化合物含量高的饮食是支持训练比赛所必需的.应该鼓励女团体运动员每周七天都吃碳水化合物含量高的食物,而不仅仅是在重要比赛前的短期准备阶段...

我是中长跑运动员,以前没练体育时,经常吃零食,现在想提高身体素质,应该补些什么. - …… 你首先应该列一个合理的作息时间表,训练要有一定科学性.至于饮食方面,不要挑食,合理搭配就行了.