我有轻度抑郁，我该怎么办?？
1.表达你的同情，但收起你的遗憾。
没有人想听到“我为你感到抱歉”。他们想做的是意识到生活为他们准备着挑战，而你会陪伴并帮助他们面对挑战。
2.接受他们情绪的起伏波动。
躁狂的时候，双向情感障碍患者给人的印象是生活在聚会中；而低落的时候，他们可能就会觉得好像失去了自己再社交圈子中的价值，因为他们不再有趣。不要施加这种压力，让你的朋友知道，不管他们情绪高昂还是低迷，你都在那里陪着他们，并帮助他们走向中间过渡带。
3.不要说“冷静下来”或者“高兴起来”。
当你的朋友处于极端躁狂或者极端低落时，你可能很难知道该怎么做，但这样的陈词滥调只能起到反作用。毕竟，如果他们能冷静下来或者高兴起来，他们会这么做的。更好的回答是，问问你该怎么帮助他，或者提议做点你们可以一起做的事情，甚至像是出门呼吸点新鲜空气这样简单的事情。当你的朋友不再苦恼，跟他们谈谈，下次做点什么有用的，并预备些方法。
4.当他们表现得不像是你想交的朋友时，多理解他们。
双向情感障碍患者在处理会使他们烦躁、过度敏感、注意力不集中、冲动、容易爆发的情绪波动问题时，如果你不了解他们情绪的源头，那些行为可能会被当做是对你的冒犯。尽量给些耐心和理解，就像你在处理自己情绪时希望能得到他人的耐心和理解那样。记住让他们感到沮丧的是情绪的失调，而不是你。
5.理解情感障碍不是他们自己带来的。
你的朋友并不是自己选择要患有双向情感障碍。这既不是性格缺陷也不是弱点。相反，研究指出这是很多因素综合作用导致，包括基因、环境和大脑结构。这意味着他们没法简单地摆脱它或者选择成为快乐的人，不管你的建议是有多善意。
6.鼓励健康的生活方式。
吃好，充分锻炼，充足的睡眠，不喝酒不吸毒，这些可以帮助你的朋友最大化地控制自己的情绪失调。他们不需要你表现得像他们的保姆一样，但他们的确需要一个能与他们分享健康的活动的朋友，而不是沉迷于party的朋友，尤其是因为沉迷与双向情感障碍通常紧密相关。
7.倾听。
支着耳朵同情地倾听，让他们知道，你并不期待他们摆出一张勇敢的脸。问问他们过得如何，真诚地倾听。如果他们提起自残，要认真对待，确定他们的治疗师或者医生知道这件事情。
度抑郁症可以使用药物治疗，也可以使用心理治疗来进行治疗。
轻度抑郁症的治疗方法:
（1）药物治疗:
轻度抑郁症的患者可以在专业医生的建议指导下使用抗去甲肾上腺素和5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药类药物来进行治疗，常见的药物有米氮平、米帕明、阿米替林等。另外有睡眠障碍患者的也可以服用镇静催眠类的药物来改善睡眠。
（2）心理治疗:
患者也可以通过专业的心理医生来进行支持性心理治疗。常见的心理治疗手段如倾听、安慰、解释、指导和鼓励患者，可以帮助患者正确对待自身疾病，积极配合治疗，患者还可以通过认知治疗、人际心理治疗、婚姻家庭治疗等来进行治疗。
轻度抑郁症产生的原因:
轻度抑郁症的产生可能有遗传因素和负面应激性生活事件有关，常见的负面应激性生活事件有亲人去世、离婚、失业、失恋等，对于心理承受能力弱的患者，都有可能导致抑郁症的发生。
轻度抑郁症的注意事项:
轻度抑郁症患者平时要注意调理情绪，可以多和人交流，保持良好的人际关系，注意劳逸结合，学会自我肯定，建立自信心，避免出现悲观的情绪。
转移注意力，玩手机，看看书，漫画，或者出去散散步看看花花草草，出门发现一些美好的东西
有轻度抑郁怎么办? …… 遇到不顺心的事不去想,什么也别想,玩玩游戏上上网,看看搞笑的综艺,心情真的不错
轻度抑郁症怎么治疗? …… 抑郁症常用的治疗方法 抑郁症是一种很容易治疗的疾病.几乎80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后,都可以恢复正常、快乐的生活.以下是常用的治疗方法: (1)药物治疗:用来改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠...
轻度抑郁症怎么治疗? …… 去有山有水 有风土人情的地方转转 再去医院开点药 就没事了
轻度抑郁怎么办 …… 你好,轻型抑郁症通过自我调整,尽量保持心情舒畅,一方面多和亲人朋友沟通交流,多参加一些户外集体活动,自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗,三环类抗抑郁药,选择性5-羟色胺重摄取抑制剂,单胺氧化酶抑制剂,这些都是常用的抗抑郁药,祝你早日康复.
我得了轻度抑郁症怎么办? …… 抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型.临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状.意见建议:抑郁症是严重的精神心理疾病,患病后需要及时到医院接受专业的诊治,避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害,造成其他疾病的发生,影响正常生活的进行.对于抑郁症的治疗,可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法.不要单纯使用药物,平时要注意自身的调节,不要给自己太大的压力,饮食清淡,适度锻炼身体.
如何可以有效的走出轻度抑郁? …… 怎么说呢,我是有亲身体验的.因为我现在就深受抑郁症加自闭症的困扰.这种心理疾病看似不可怕,却能摧毁我们的意志. 其实,在我看来药物是不管用的,除了能带来点心理安慰.我觉得压力过大是一个原因,缺少关心更是雪上加霜.所以,如果我们想要改变这种状况,就应该向自己身边最亲的人寻求帮助,让他们给自己勇气.同时自己给自己减压,或是休假,或是旅游,总之,不要对自己太苛刻了!我们一起努力把~
没有人想听到“我为你感到抱歉”。他们想做的是意识到生活为他们准备着挑战，而你会陪伴并帮助他们面对挑战。
2.接受他们情绪的起伏波动。
躁狂的时候，双向情感障碍患者给人的印象是生活在聚会中；而低落的时候，他们可能就会觉得好像失去了自己再社交圈子中的价值，因为他们不再有趣。不要施加这种压力，让你的朋友知道，不管他们情绪高昂还是低迷，你都在那里陪着他们，并帮助他们走向中间过渡带。
3.不要说“冷静下来”或者“高兴起来”。
当你的朋友处于极端躁狂或者极端低落时，你可能很难知道该怎么做，但这样的陈词滥调只能起到反作用。毕竟，如果他们能冷静下来或者高兴起来，他们会这么做的。更好的回答是，问问你该怎么帮助他，或者提议做点你们可以一起做的事情，甚至像是出门呼吸点新鲜空气这样简单的事情。当你的朋友不再苦恼，跟他们谈谈，下次做点什么有用的，并预备些方法。
4.当他们表现得不像是你想交的朋友时，多理解他们。
双向情感障碍患者在处理会使他们烦躁、过度敏感、注意力不集中、冲动、容易爆发的情绪波动问题时，如果你不了解他们情绪的源头，那些行为可能会被当做是对你的冒犯。尽量给些耐心和理解，就像你在处理自己情绪时希望能得到他人的耐心和理解那样。记住让他们感到沮丧的是情绪的失调，而不是你。
5.理解情感障碍不是他们自己带来的。
你的朋友并不是自己选择要患有双向情感障碍。这既不是性格缺陷也不是弱点。相反，研究指出这是很多因素综合作用导致，包括基因、环境和大脑结构。这意味着他们没法简单地摆脱它或者选择成为快乐的人，不管你的建议是有多善意。
6.鼓励健康的生活方式。
吃好，充分锻炼，充足的睡眠，不喝酒不吸毒，这些可以帮助你的朋友最大化地控制自己的情绪失调。他们不需要你表现得像他们的保姆一样，但他们的确需要一个能与他们分享健康的活动的朋友，而不是沉迷于party的朋友，尤其是因为沉迷与双向情感障碍通常紧密相关。
7.倾听。
支着耳朵同情地倾听，让他们知道，你并不期待他们摆出一张勇敢的脸。问问他们过得如何，真诚地倾听。如果他们提起自残，要认真对待，确定他们的治疗师或者医生知道这件事情。
度抑郁症可以使用药物治疗，也可以使用心理治疗来进行治疗。
轻度抑郁症的治疗方法:
（1）药物治疗:
轻度抑郁症的患者可以在专业医生的建议指导下使用抗去甲肾上腺素和5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药类药物来进行治疗，常见的药物有米氮平、米帕明、阿米替林等。另外有睡眠障碍患者的也可以服用镇静催眠类的药物来改善睡眠。
（2）心理治疗:
患者也可以通过专业的心理医生来进行支持性心理治疗。常见的心理治疗手段如倾听、安慰、解释、指导和鼓励患者，可以帮助患者正确对待自身疾病，积极配合治疗，患者还可以通过认知治疗、人际心理治疗、婚姻家庭治疗等来进行治疗。
轻度抑郁症产生的原因:
轻度抑郁症的产生可能有遗传因素和负面应激性生活事件有关，常见的负面应激性生活事件有亲人去世、离婚、失业、失恋等，对于心理承受能力弱的患者，都有可能导致抑郁症的发生。
轻度抑郁症的注意事项:
轻度抑郁症患者平时要注意调理情绪，可以多和人交流，保持良好的人际关系，注意劳逸结合，学会自我肯定，建立自信心，避免出现悲观的情绪。
转移注意力，玩手机，看看书，漫画，或者出去散散步看看花花草草，出门发现一些美好的东西
有轻度抑郁怎么办? …… 遇到不顺心的事不去想,什么也别想,玩玩游戏上上网,看看搞笑的综艺,心情真的不错
轻度抑郁症怎么治疗? …… 抑郁症常用的治疗方法 抑郁症是一种很容易治疗的疾病.几乎80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后,都可以恢复正常、快乐的生活.以下是常用的治疗方法: (1)药物治疗:用来改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠...
轻度抑郁症怎么治疗? …… 去有山有水 有风土人情的地方转转 再去医院开点药 就没事了
轻度抑郁怎么办 …… 你好,轻型抑郁症通过自我调整,尽量保持心情舒畅,一方面多和亲人朋友沟通交流,多参加一些户外集体活动,自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗,三环类抗抑郁药,选择性5-羟色胺重摄取抑制剂,单胺氧化酶抑制剂,这些都是常用的抗抑郁药,祝你早日康复.
我得了轻度抑郁症怎么办? …… 抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型.临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状.意见建议:抑郁症是严重的精神心理疾病,患病后需要及时到医院接受专业的诊治,避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害,造成其他疾病的发生,影响正常生活的进行.对于抑郁症的治疗,可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法.不要单纯使用药物,平时要注意自身的调节,不要给自己太大的压力,饮食清淡,适度锻炼身体.
如何可以有效的走出轻度抑郁? …… 怎么说呢,我是有亲身体验的.因为我现在就深受抑郁症加自闭症的困扰.这种心理疾病看似不可怕,却能摧毁我们的意志. 其实,在我看来药物是不管用的,除了能带来点心理安慰.我觉得压力过大是一个原因,缺少关心更是雪上加霜.所以,如果我们想要改变这种状况,就应该向自己身边最亲的人寻求帮助,让他们给自己勇气.同时自己给自己减压,或是休假,或是旅游,总之,不要对自己太苛刻了!我们一起努力把~
