春季怎么养生？教你从生活起居到饮食调理，学会了不吃亏
春捂秋冻，3个部位依然不能受冻
→脚踝不能受冻
刚过“雨水”，有的人看未来几天的气温都是上升的，便迫不及待地脱掉秋裤了，有的人穿得牛仔裤裤腿很短，连脚踝都露出来。其实，春天的寒气和湿气还是很重的，此时阳气刚刚升起，还没有到达鼎盛时期，不要急着脱掉厚裤子。尤其是年轻女性和老人，依然要做好腿部防寒工作。
→肚子不能受冻
有的人肠胃不好，一受冻就会咕咕叫，还容易
腹泻
，但是有的人又很怕热，穿外套时经常打开拉链，这么做很容易让
脾胃着凉
。孩子睡觉时也要注意，他们经常踢被子，将肚子露在外面，到时候就会肚子痛。
→膝盖不能受冻
膝盖同样如此，虽说气温相较于冬天有所上升，但是膝盖还是冰凉的，因为这个部位和其他部位不一样，它没有什么脂肪，所以，即便你自己不觉得冷，也不要让它受冻，等到它真正觉得冷了，可能已经患上
“老寒腿”
。因此，必要的护膝、挡风被、盖腿的毯子，还是要继续用。
起床运动，不一定越早越好
都说运动要赶早，所以有的人五点多天没亮就去运动了，这种精神值得嘉奖，但是从养生角度来说，时间过早也有不利的方面。春季
温度不稳定
，清晨低温容易让人着凉，而运动后会出汗，增加生病风险。
如果一定要运动，应在九十点左右，不可穿得太少，然后进行站桩、冥想、拉伸等，运动后应该是心情轻快、呼吸顺畅的，若有点头疼、胸口痛，还总是打喷嚏，建议适当喝些生姜水驱寒。
饮食方面重点是
健脾祛湿
，因为接下来的雨水天气会比较多，人们会感觉到湿冷、酸痛，肠道中的水分也会增多，大便黏腻不成形，关节不好的人此时也会僵硬、疼痛，心情烦躁。所以，要提前了解饮食禁忌，做好准备。
雨水天，饮食有“3忌3宜”，需提前了解
“3忌”——忌甜食、大荤、硬食
很多人还没有从冬季的饮食习惯调整过来，依然喜欢吃高脂肪高热量的食物，但是现在已经发生季节变化，所以饮食也要及时调整。甜腻滋补的食物、羊肉等大荤、坚硬的油炸花生、核桃等，此时都不宜多吃，容易
增加脾胃负担
，带来不适感。
“3宜”——食春菜、补水、水果
春天雨水充足，很多植物冒出新芽，其中就有适合我们吃的，比如说豆苗、香椿、荠菜、竹笋等，营养多，好吃不上火，适合凉拌、做饼。春天容易干燥上火，要多补水，喝茶或白开水都可以，例如醒脑清心的
花茶
，防止打瞌睡，也可以说祛湿的
姜茶、枣茶
，增强免疫力。水果也要多吃，有助于缓解春季皮肤敏感、干燥，草莓、橙子、甘蔗、苹果都是不错的选择。
春季好吃的食物有很多，种类丰富还很新鲜，有很多是其他季节吃不到的，要提前了解好好把握机会，否则错过了又要等很久。另外，春季也要小心
倒春寒
，一不小心就感冒、上火了，它还是
细菌、传染病
“狂欢”的季节，通风、消毒、洗晒工作要做好。
此外，心血管疾病患者在这个季节要特别小心，风险依然不低，值得警惕，不能忽视吃药、体检，要心情好，充满期待和耐心，适当出去旅游看看风景。
春季怎样养生? - …… 春天来了,天气乍暖还寒,养生请注意以下几点:一、起居规律 在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦.这时千万不可贪图睡懒觉...
春季有那些养身秘诀 …… 春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气.注意气候多变,从饮食、起居各方面加以调适. 一、调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒...
春季如何正确的养生 - …… 以下养生方法适用于日常生活当中,不需刻意去做,非常实用方便,不像很多其它的方法,光材料和方法就太复杂了,还是简单实用的方法便于实施. 春天来了,天气乍暖还寒,养生请注意以下几点:一、起居规律 在春天到来之时,皮肤舒展...
春天应该如何养生? …… 1、春季养生四要 一是起居要有规律.在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦.这时千万不可贪图睡懒觉,它不...
春天如何养生? …… 春天万物复苏,属阳气上升所以不要吃火气大的食物和辛辣的就行了
春季如何养生? …… 一、调节饮食:春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火.春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B...
春季的养生方法? - …… 春来调脾胃,吃点粗粮好.饮食应以清淡,富有蛋白质、维生素和微量元素极易消化食物为主,不吃过于油腻的烧烤油煎食物.春茶不宜太新鲜,当心致病隐患.而花茶有解“春困”,有助保健祛病. 正月多吃葱,有效清除体内毒素. 春季养生保健从护阳开始,饮食慎吃寒.
春季如何养生 …… 春为四时之首,万象更新之始.在春天到来之际,自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象.所以春季养生,必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,要求注意维护阳气,着眼于一个＂生＂字. (1)起居调养:在春天的到来之时,人体阳气...
春季如何养生保健 - …… 春来的到来,在春天应该怎么样养生保健才有个好体质?特别推出春季养生的基本常识,为你综合各类春季养生知识,让你的春天更有气息.经过了寒冬的蜇伏,春风初降,春日融合,万物开始发萌,逐渐欣欣向荣,正是疏活筋骨的好季节. ...
春季怎么养生九个养生点你掌握了吗 …… 春天是万物复苏的季节,也是调理身体最好的时期.春季怎么养生呢?其实我们只要注意一些春季养生小常识,就能快速调理身体拥有健康!下面小编就给大家介绍一下春...
→脚踝不能受冻
刚过“雨水”，有的人看未来几天的气温都是上升的，便迫不及待地脱掉秋裤了，有的人穿得牛仔裤裤腿很短，连脚踝都露出来。其实，春天的寒气和湿气还是很重的，此时阳气刚刚升起，还没有到达鼎盛时期，不要急着脱掉厚裤子。尤其是年轻女性和老人，依然要做好腿部防寒工作。
→肚子不能受冻
有的人肠胃不好，一受冻就会咕咕叫，还容易
腹泻
，但是有的人又很怕热，穿外套时经常打开拉链，这么做很容易让
脾胃着凉
。孩子睡觉时也要注意，他们经常踢被子，将肚子露在外面，到时候就会肚子痛。
→膝盖不能受冻
膝盖同样如此，虽说气温相较于冬天有所上升，但是膝盖还是冰凉的，因为这个部位和其他部位不一样，它没有什么脂肪，所以，即便你自己不觉得冷，也不要让它受冻，等到它真正觉得冷了，可能已经患上
“老寒腿”
。因此，必要的护膝、挡风被、盖腿的毯子，还是要继续用。
起床运动，不一定越早越好
都说运动要赶早，所以有的人五点多天没亮就去运动了，这种精神值得嘉奖，但是从养生角度来说，时间过早也有不利的方面。春季
温度不稳定
，清晨低温容易让人着凉，而运动后会出汗，增加生病风险。
如果一定要运动，应在九十点左右，不可穿得太少，然后进行站桩、冥想、拉伸等，运动后应该是心情轻快、呼吸顺畅的，若有点头疼、胸口痛，还总是打喷嚏，建议适当喝些生姜水驱寒。
饮食方面重点是
健脾祛湿
，因为接下来的雨水天气会比较多，人们会感觉到湿冷、酸痛，肠道中的水分也会增多，大便黏腻不成形，关节不好的人此时也会僵硬、疼痛，心情烦躁。所以，要提前了解饮食禁忌，做好准备。
雨水天，饮食有“3忌3宜”，需提前了解
“3忌”——忌甜食、大荤、硬食
很多人还没有从冬季的饮食习惯调整过来，依然喜欢吃高脂肪高热量的食物，但是现在已经发生季节变化，所以饮食也要及时调整。甜腻滋补的食物、羊肉等大荤、坚硬的油炸花生、核桃等，此时都不宜多吃，容易
增加脾胃负担
，带来不适感。
“3宜”——食春菜、补水、水果
春天雨水充足，很多植物冒出新芽，其中就有适合我们吃的，比如说豆苗、香椿、荠菜、竹笋等，营养多，好吃不上火，适合凉拌、做饼。春天容易干燥上火，要多补水，喝茶或白开水都可以，例如醒脑清心的
花茶
，防止打瞌睡，也可以说祛湿的
姜茶、枣茶
，增强免疫力。水果也要多吃，有助于缓解春季皮肤敏感、干燥，草莓、橙子、甘蔗、苹果都是不错的选择。
春季好吃的食物有很多，种类丰富还很新鲜，有很多是其他季节吃不到的，要提前了解好好把握机会，否则错过了又要等很久。另外，春季也要小心
倒春寒
，一不小心就感冒、上火了，它还是
细菌、传染病
“狂欢”的季节，通风、消毒、洗晒工作要做好。
此外，心血管疾病患者在这个季节要特别小心，风险依然不低，值得警惕，不能忽视吃药、体检，要心情好，充满期待和耐心，适当出去旅游看看风景。
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春季如何养生 …… 春为四时之首,万象更新之始.在春天到来之际,自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象.所以春季养生,必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,要求注意维护阳气,着眼于一个＂生＂字. (1)起居调养:在春天的到来之时,人体阳气...
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