有轻度抑郁怎么办

不用担心！其实，抑郁症就和感冒一样，是一种常见的小病症。而抑郁症归根结底还是心理问题，只要保持良好的生活态度，乐观的面对每个人、每件事，快乐的过着每一天，抑郁症自然会远离你。下面是一些改善抑郁症的小方法，可以尝试一下，或许会有帮助。

1、坚持运动，跑步绝对是个好方法，健身也是，在运动的时候，人的大脑是放空的，很放松；

2、多读书，经常写点东西，读后感、游记、日记，多多鼓励自己；

3、保持规律的生活，保持生活的充实性；

4、专注于学习和工作，做出一些成绩，才能培养自信和淡定；

5、多交朋友，没事多和朋友、家人出去走走，亲近大自然，可以让心情更加放松；

6、辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

面对抑郁症，最重要的是心态，不要太过纠结，不要害怕它，只要心态放平了，乐观的面对每一天，抑郁症自然而然就消失了。

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轻度抑郁怎么办
1、学会自我肯定与自信，情绪不好的时候需要尽快的稳定下来，发火解决不了任何问题。
2、锻炼身体可以有效的治疗抑郁症：一年之计在于春，一天之计在于晨，身体是革命的本钱所以我们早晨醒来多多锻炼身体，跑跑步，有氧运动可以让大脑更清醒。
3、外出活动：别把自己一个人关在家里，那样病情会恶化，应该出去与人多接触，实在是不想与人接触可以自己一个人去旅行，旅行可以改变你，让你的思想更开阔。
4、阅读书籍：多阅读一些励志、心理学、佛学、哲学等方面的书籍，书可以改变人的思想书可以提高我们自己的思想水平。
抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。

　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

　　四、思维转移 法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

抑郁症是一种慢性的疾病，如果不及时采取措施来缓解和控制的话，那么会造成比较大的伤害。抑郁症应该要找当地正规的医院看病治疗，在医生的指导建议下，并做好相关的护理措施，积极调节自己的身心健康。

想要记得朋友在日常保健上要给予更多的重视，不能听之任之！去广州博济医院精神科就行啊。这期间你要特别照顾自己的身体，万分小心衣食住行的细节呢情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。 一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。 体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。

轻度抑郁症的自我治疗

有轻度抑郁症怎么办 - …… 自我疗法.第一、 定计划留有余地第二、 坚持正常活动有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做.这是很有害的.越这样越感到自己没用.实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务.只要该干的...

有轻度抑郁症怎么办 …… 变“蔫”了 无论是重度还是轻度抑郁症的症状,最典型的一点就是出现情绪低落,整个人怎么也高兴不起来,总是处在忧愁伤感甚至悲观绝望的心境和氛围中. 变“笨”了 普通人所能感受到的轻度抑郁症的症状中,思维迟缓是一个很明显的方...

有轻度抑郁症怎么办 …… 很正常啊! 基本9成成年人都有犹豫症. 这个自我调节就可以了.开朗点,别给自己压力.慢慢能缓解的.

轻度抑郁怎么办 …… 你好,轻型抑郁症通过自我调整,尽量保持心情舒畅,一方面多和亲人朋友沟通交流,多参加一些户外集体活动,自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗,三环类抗抑郁药,选择性5-羟色胺重摄取抑制剂,单胺氧化酶抑制剂,这些都是常用的抗抑郁药,祝你早日康复.

轻度抑郁怎么办? …… 找些快乐的事情做做~~或者惊险刺激~~找个开朗乐观能侃的家伙吹吹~~找几部喜剧乐乐~~比如憨豆先生~~如果你想,依赖下你爱的人也行啊~~毕竟爱情可以化解一些痛苦的东西~~最好的吗~~呵呵,找我聊聊 ~~

我得了轻度抑郁症怎么办? …… 抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型.临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状.意见建议:抑郁症是严重的精神心理疾病,患病后需要及时到医院接受专业的诊治,避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害,造成其他疾病的发生,影响正常生活的进行.对于抑郁症的治疗,可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法.不要单纯使用药物,平时要注意自身的调节,不要给自己太大的压力,饮食清淡,适度锻炼身体.

我有轻度抑郁症怎么办? …… 轻度抑郁症的表现.从你的描述来看不符合抑郁症的临床表现.抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征,表现闷闷不乐或悲痛欲绝,持续至少2星期,另外还需伴有下述症状中的4项:(1),对日常生活丧失兴趣,无愉快感;(2),精力明显减退,无原因的持续疲乏感;(3),自信心下降或自卑,或有内疚感;(4),失眠,早醒或睡眠过多;(5),食欲不振,体重明显减轻;(6),有自杀或自杀的观念或行为;(7),性欲明显减退;(8),注意力集中困难或下降;(9),联想困难,自觉思考能力显著下降.抑郁心境一天中有较大波动,常以早上最重,然后逐渐减轻,到晚上最轻. 建议到心理门诊进行诊治.

有轻度抑郁症,怎么办? - …… 朋友你好,首先祝你身体健康.我来和你谈谈“抑郁”的问题,希望对你有所帮助. 抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退,以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍. 抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征,...

我有轻度抑郁症,怎么办 - …… 轻度抑郁症是不需要吃药的,可以通过心理治疗和自我调节来治愈,方法如下:1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法.有意识的放慢生活节...

有轻微抑郁症怎么办? …… 抑郁症的话是有一些心理的因素和一些外在的因素形成的 这个是很复杂的,自己平时注意自己的心情就可以啦,不要太紧张,注意不要太压抑自己就可以啦.