大学生如何科学饮食

1)营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量应保持平衡。即所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡及无机盐(常量元素及微量元素)平衡。 (2)食深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。食用过多的淡色天然食品，对人体健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、盐(精帝J的盐)、精面米等。 (3)品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不可偏食。常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种，还要结合多种副食及零食进行食用。 (4)勿吃厚昧：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在人体中难以消化吸收，不仅增加了胃肠的负担，还破坏了天然风味。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病的诱发因素。过甜的食品与肥胖症、糖尿病和心血管病有密切关系。 (5)食物搭配应科学：主食、副食和零食应合理搭配，粗细粮应结合食用。糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58％、30％和12％，同时，应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。 (6)食天然无害食品：提倡吃天然食品。食物原料及生产制作食品的辅助材料，包括色素、香料、调味品及添加剂等，应均为天然物质，而不是人工化学合成物。

谈大学生如何科学饮食 / 谈大学生怎样合理膳食 - …… 营养是健康的根本,食物是营养的来源.科学饮食是人类健康长寿的基础和保证,然而青年人,特别是我们在校大学生们对此十分忽略.20岁左右的大学生正是身体发育趋于成熟的关键时期,繁重的学习任务、紧张有序的生活及体育锻炼,促使...

大学生该如何做到健康饮食? - …… 我们常说,二十来岁正值人生的黄金时段,这个时候应该是身强体壮、朝气蓬勃的时期.而处于这一年龄段的大学生应该是最健康的人群.可是,大学生的身体健康问题是一个全社会的问.题,也是家长都很担心和关心的问题,大学生的生活质量...

大学生应该如何合理搭配在学校食堂的一日三餐饮食?谢谢 - …… 上大学时间比高中多了一些,也面临着找工作的问题,应该多吃点好的,俗话说:”身体是革命的本钱”没有好的身体以后就业,也很麻烦. 在学校食堂里的饭一般都比较难吃,有条件的最好还是去外面, 吃饭每顿都要吃. 早晨要吃好 午饭要吃饱 晚饭要吃少 要按时吃,别难为你的胃

大学生如何科学饮食? …… 上了大学基本上都是成年人了,不像小孩营养跟不上影响发育.所有只要按时吃饭一日三餐就没事.如果真怕跟不上就自己出去买点吃.

大学生如何健康饮食 …… 早点必须吃,要有鸡蛋,牛奶或豆浆 午饭吃丰盛,多吃几种蔬菜,没有肉就来点豆制品 晚饭早吃,清淡为益 过了晚上九点就不要吃东西了,饿了冲杯蜂蜜水,因为晚上我们的肠胃不在工作,再摄入食物只会成为身体的负担 再有就是少吃零食,少喝饮料 大学期间还是比较容易控制饮食的,抓紧养成良好的饮食习惯,对身材有极大的好处,工作以后就顾不过来了

大学生的饮食如何调理? …… 进入大学的殿堂,你会面临许多新的挑战.繁重的课业负担、开始接触社会的实践活动、大量的体育锻炼、集体生活的陌生感等,都需要大学生逐渐去适应.这些活动都要...

怎样合理自己的安排饮食问题? …… 充足而合理的营养,良好的饮食习惯对增进大学生的体质、预防疾病、提高健康水平具有十分重要的意义.大学生正处于生长发育的旺盛时期,新陈代谢旺盛,脑力劳动繁重,合理营养有了更深的理解与更高的要求.人每天需要十几种营养成分...

女大学生如何科学饮食 - …… 一定要吃早餐,而且要吃得丰盛.比如早餐可以吃全麦面包加牛奶,炒菜,水煮蛋.午餐要吃饱,菜要荤素搭配,最好有汤或粥 晚餐最好吃清淡一点,可以喝点稀饭或清淡的汤 因为学生每天要有大量的脑力劳动,所以充足的营养是必需的,对了,最好能每天都吃一些应季的水果,对于健康和保持好的身材都是有益的.如果感觉我的回答还满意的话,请记得给我投票哦~

大学生膳食应该符合什么要求?大学生膳食应该符合什么要求,为什么 …… 大学生科学饮食 大学生阶段 ,由于其年龄阶段特殊性和紧张学习生活 ,脑力和体力消耗都较大 ,可根据以下一些基本原则确定自己的饮食: (一)、加强早餐.早餐的热...

饮食怎样搭配才健康 - …… 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...