一个月跑300公里能瘦多少
@万亨5644：坚持跑步一个月能瘦多少
包梦13820176813…… 具体数字无法告知,这和每天跑步的时间以及速度有关.1,每日跑步,建议时间半个小时以上.2,每日跑步,建议速度在15公里/小时左右比较合适,如感觉不适,因慢慢降速的慢跑.3,每天建议晚上跑步,晚上空气较早上会更适合跑步呼吸.【女孩子应该注意安全】4,跑步时建议穿运动类的服饰,减少衣服与皮肤的摩擦,造成的不是.【女孩一定要带bra,可以避免胸部下垂,而且胸部下垂是不可修复的.】我个人坚持一个月跑步,瘦了大概4斤左后,但是我一朋友说他瘦了15斤.所以和每个人的体质不同.
@万亨5644：一天跑3000米 1个月能瘦多少 -
包梦13820176813…… 这个要配合一定的饮食,还要看看你的体质是否适合跑步,如果你的肉很紧那种我建议你不要这么剧烈的运动,否则的话会形成肌肉块,就更难减下去了. 减肥是需要饮食和运动双管齐下的,最好是根据自己的具体情况来制定减肥计划,这样才能事半功倍. 如果你的肉很松,就可以尝试运动减肥,你说的一天跑3000米,如果你天天坚持,再少吃点脂肪含量高的东西的话,一个月最少都是10斤以上
@万亨5644：每天在易跑跑步机上坚持跑3千米,一个月可以减多少斤? -
包梦13820176813…… 我以我自己亲身实验告诉你,虚胖的部分是可以的 我第一个星期早上跑步30分钟大概4公里,然后走一个半小时,大概是15000步左右,减了6斤.然后我现在坚持了2个月,还是这个体重,很难减剩下来的肉了 所以我觉得单跑步能减一部分肉,剩下来的要注意饮食才有机会减下去 跑步的时候也要注意一下保护自己脚和膝盖,换双透气舒适的鞋子,垫双有缓冲吸能的鞋垫,例如ACF 这样就可以减肥又可以减少运动伤害.
@万亨5644：每天坚持跑步一个月能瘦几斤 -
包梦13820176813…… 我现在也在跑步,已经跑了7天.我发现我跑完4天就瘦了2.24斤. 我原来:166.5CM,127.5g. 我是晚饭后走10分钟,跑35-40分钟慢跑,再走10分钟.光慢跑距离3600-3800米.我觉得你跑的速度是不是慢了点.因为已经跑了一个星期,我发现我是否越跑越快了,而且动作越来越标准,主要是胸部挺直,两臂自然摆动,呼吸顺畅,这样跑不觉得累了.我是三餐都有吃,食量中等,就是肉类尽量不吃太多.晚上吃7,8成饱.也不吃零食什么的.就是清淡为主吧.也没有怎么节食,就是注意点. 我也想知道能不能瘦下来,我想在一个月瘦10斤呢.我们一起坚持吧.一个月后我来告诉你.呵呵
@万亨5644：跑步一周瘦多少 -
包梦13820176813…… 这跟您跑步的距离以及强度有很大的关系,一般慢跑半小时消耗300卡路里,这样算下来300大卡大约相当于燃烧33克脂肪所释放的热量.但是一周的话,我个人认为不会有多大效果,运动嘛,贵在坚持,只要有毅力,您会在不知不觉中达到自己的目标.
@万亨5644：跑步一个月能瘦几斤 -
包梦13820176813…… 我每天跑五公里以上,一个月腰围瘦了两个size,体重重了几斤.跑步消耗脂肪,增加肌肉,肌肉比脂肪重,所以体积的减少会大于体重的减少.
包梦13820176813…… 具体数字无法告知,这和每天跑步的时间以及速度有关.1,每日跑步,建议时间半个小时以上.2,每日跑步,建议速度在15公里/小时左右比较合适,如感觉不适,因慢慢降速的慢跑.3,每天建议晚上跑步,晚上空气较早上会更适合跑步呼吸.【女孩子应该注意安全】4,跑步时建议穿运动类的服饰,减少衣服与皮肤的摩擦,造成的不是.【女孩一定要带bra,可以避免胸部下垂,而且胸部下垂是不可修复的.】我个人坚持一个月跑步,瘦了大概4斤左后,但是我一朋友说他瘦了15斤.所以和每个人的体质不同.
@万亨5644：一天跑3000米 1个月能瘦多少 -
包梦13820176813…… 这个要配合一定的饮食,还要看看你的体质是否适合跑步,如果你的肉很紧那种我建议你不要这么剧烈的运动,否则的话会形成肌肉块,就更难减下去了. 减肥是需要饮食和运动双管齐下的,最好是根据自己的具体情况来制定减肥计划,这样才能事半功倍. 如果你的肉很松,就可以尝试运动减肥,你说的一天跑3000米,如果你天天坚持,再少吃点脂肪含量高的东西的话,一个月最少都是10斤以上
@万亨5644：每天在易跑跑步机上坚持跑3千米,一个月可以减多少斤? -
包梦13820176813…… 我以我自己亲身实验告诉你,虚胖的部分是可以的 我第一个星期早上跑步30分钟大概4公里,然后走一个半小时,大概是15000步左右,减了6斤.然后我现在坚持了2个月,还是这个体重,很难减剩下来的肉了 所以我觉得单跑步能减一部分肉,剩下来的要注意饮食才有机会减下去 跑步的时候也要注意一下保护自己脚和膝盖,换双透气舒适的鞋子,垫双有缓冲吸能的鞋垫,例如ACF 这样就可以减肥又可以减少运动伤害.
@万亨5644：每天坚持跑步一个月能瘦几斤 -
包梦13820176813…… 我现在也在跑步,已经跑了7天.我发现我跑完4天就瘦了2.24斤. 我原来:166.5CM,127.5g. 我是晚饭后走10分钟,跑35-40分钟慢跑,再走10分钟.光慢跑距离3600-3800米.我觉得你跑的速度是不是慢了点.因为已经跑了一个星期,我发现我是否越跑越快了,而且动作越来越标准,主要是胸部挺直,两臂自然摆动,呼吸顺畅,这样跑不觉得累了.我是三餐都有吃,食量中等,就是肉类尽量不吃太多.晚上吃7,8成饱.也不吃零食什么的.就是清淡为主吧.也没有怎么节食,就是注意点. 我也想知道能不能瘦下来,我想在一个月瘦10斤呢.我们一起坚持吧.一个月后我来告诉你.呵呵
@万亨5644：跑步一周瘦多少 -
包梦13820176813…… 这跟您跑步的距离以及强度有很大的关系,一般慢跑半小时消耗300卡路里,这样算下来300大卡大约相当于燃烧33克脂肪所释放的热量.但是一周的话,我个人认为不会有多大效果,运动嘛,贵在坚持,只要有毅力,您会在不知不觉中达到自己的目标.
@万亨5644：跑步一个月能瘦几斤 -
包梦13820176813…… 我每天跑五公里以上,一个月腰围瘦了两个size,体重重了几斤.跑步消耗脂肪,增加肌肉,肌肉比脂肪重,所以体积的减少会大于体重的减少.
