跑步一个月能瘦多少斤
@长澜2469：每天跑步40分钟,一月下来能瘦多少斤, -
潘羽13153192482…… 减脂不但要每天最少要跑40分钟以上,还要控制饮食,减肥才能有效果.坚持每天运动,和控制饮食,第一个月可以减下7斤来,是没问题的.
@长澜2469：跑步一个月能瘦几斤 -
潘羽13153192482…… 我每天跑五公里以上,一个月腰围瘦了两个size,体重重了几斤.跑步消耗脂肪,增加肌肉,肌肉比脂肪重,所以体积的减少会大于体重的减少.
@长澜2469：跑步一个月能减多少 -
潘羽13153192482…… 如果一个月坚持每天跑步,再加上注意饮食,估计能减5斤左右
@长澜2469：每天跑步一小时,一个月能减几斤 -
潘羽13153192482…… 我曾经每天晚上跑三四千米不到俩月就减了10斤左右,而切本人比较贪吃受不了饿,一般晚上八点以后常会吃点零食,也不影响效果,贵在坚持,加油
@长澜2469：每天慢跑一小时,一个月可以瘦多少斤 -
潘羽13153192482…… 慢跑一小时,可以消耗热量451大卡.但能够减肥的因素不单纯是消耗热量,同时还需要控制摄入的热量,也就是控制合理的饮食.只有摄入的热量低于消耗的热量才能达到燃脂减肥的作用.同时减肥的效果与体重基数关系密切,大体重基数的减肥效果要好些,而小体重基数的减重难度要大些.所以,仅仅是慢跑一小时,无法估计一个月可以瘦多少斤.如果能控制低热饮食,杜绝高热的垃圾食品,并且控制晚餐绝对低热的话,大体重基数的话,一个月应该可以瘦2-3公斤,小体重基数的话,一个月瘦1-2公斤已经是非常好的结果了.
@长澜2469：每天坚持跑步一个月能瘦几斤 -
潘羽13153192482…… 我现在也在跑步,已经跑了7天.我发现我跑完4天就瘦了2.24斤. 我原来:166.5CM,127.5g. 我是晚饭后走10分钟,跑35-40分钟慢跑,再走10分钟.光慢跑距离3600-3800米.我觉得你跑的速度是不是慢了点.因为已经跑了一个星期,我发现我是否越跑越快了,而且动作越来越标准,主要是胸部挺直,两臂自然摆动,呼吸顺畅,这样跑不觉得累了.我是三餐都有吃,食量中等,就是肉类尽量不吃太多.晚上吃7,8成饱.也不吃零食什么的.就是清淡为主吧.也没有怎么节食,就是注意点. 我也想知道能不能瘦下来,我想在一个月瘦10斤呢.我们一起坚持吧.一个月后我来告诉你.呵呵
潘羽13153192482…… 减脂不但要每天最少要跑40分钟以上,还要控制饮食,减肥才能有效果.坚持每天运动,和控制饮食,第一个月可以减下7斤来,是没问题的.
@长澜2469：跑步一个月能瘦几斤 -
潘羽13153192482…… 我每天跑五公里以上,一个月腰围瘦了两个size,体重重了几斤.跑步消耗脂肪,增加肌肉,肌肉比脂肪重,所以体积的减少会大于体重的减少.
@长澜2469：跑步一个月能减多少 -
潘羽13153192482…… 如果一个月坚持每天跑步,再加上注意饮食,估计能减5斤左右
@长澜2469：每天跑步一小时,一个月能减几斤 -
潘羽13153192482…… 我曾经每天晚上跑三四千米不到俩月就减了10斤左右,而切本人比较贪吃受不了饿,一般晚上八点以后常会吃点零食,也不影响效果,贵在坚持,加油
@长澜2469：每天慢跑一小时,一个月可以瘦多少斤 -
潘羽13153192482…… 慢跑一小时,可以消耗热量451大卡.但能够减肥的因素不单纯是消耗热量,同时还需要控制摄入的热量,也就是控制合理的饮食.只有摄入的热量低于消耗的热量才能达到燃脂减肥的作用.同时减肥的效果与体重基数关系密切,大体重基数的减肥效果要好些,而小体重基数的减重难度要大些.所以,仅仅是慢跑一小时,无法估计一个月可以瘦多少斤.如果能控制低热饮食,杜绝高热的垃圾食品,并且控制晚餐绝对低热的话,大体重基数的话,一个月应该可以瘦2-3公斤,小体重基数的话,一个月瘦1-2公斤已经是非常好的结果了.
@长澜2469：每天坚持跑步一个月能瘦几斤 -
潘羽13153192482…… 我现在也在跑步,已经跑了7天.我发现我跑完4天就瘦了2.24斤. 我原来:166.5CM,127.5g. 我是晚饭后走10分钟,跑35-40分钟慢跑,再走10分钟.光慢跑距离3600-3800米.我觉得你跑的速度是不是慢了点.因为已经跑了一个星期,我发现我是否越跑越快了,而且动作越来越标准,主要是胸部挺直,两臂自然摆动,呼吸顺畅,这样跑不觉得累了.我是三餐都有吃,食量中等,就是肉类尽量不吃太多.晚上吃7,8成饱.也不吃零食什么的.就是清淡为主吧.也没有怎么节食,就是注意点. 我也想知道能不能瘦下来,我想在一个月瘦10斤呢.我们一起坚持吧.一个月后我来告诉你.呵呵
