一千米四分三十秒难吗
@谷胡5505：1000米4分25秒难吗还有两天时间
佟施19375756396…… 1000米4分25秒不难在中学时代,1000米中长跑跑出4分25秒是及格水平.跑步是可以穿上运动衣和运动鞋,轻装上阵,中长跑把呼吸导匀,改有氧呼吸为无氧呼吸,中长跑也是比意志,跑步时咬紧牙,坚持住,可以跑进4分24秒,这个速度不是很难的,还有两天准备时间,好好休息.祝你成功.
@谷胡5505：明天要参加1000米测试,我现在的成绩是4分30秒,有没有可能提高到4分15秒? -
佟施19375756396…… 热身必须做好.4分20有可能.赛前半小时喝红牛. 长跑,用鼻子呼吸,两步一吸,两步一呼,呼吸要平稳,太急促会发生你说的状况,舌头顶着上颚,身体尽量保持放松. 不要大量吸气,会肚子疼. 如果发生你所说的情况,坚持着,这就是极点,可能是你平时不练,一般跑的好的人,1000m不会出现极点,自恋下,我就是,我1000m刚好3分 希望对你有帮助 全手打,鄙视复制.
@谷胡5505：我今年17岁,想成为职业田径运动员,我1500米很好,4分30秒,我现在的水平这个成绩还可以更快,没受过训练,我想成为高水平职业运动员应该怎样做才能成为职业运动员 -
佟施19375756396…… 在读高中么? 你现在是在三级这个水平 中长跑提高成绩是很快的,只要坚持训练 寻找一个适合你自己的训练方式 如果你跑步节奏很好 我建议你把耐力和频率(步子)这二个方面多练练 达二级 是肯定可以的 如果你要走职业这条路 就要不断的努力, 运动员都是有时间的 运动高峰期也就那么几年 想达一级以上就要看你的努力了 没经过训练 就有这个成绩 相信你会有很大的发展空间的加油 给你看个数据: 男生 项目 国际级 运动健将 一 级 二 级 三 级 少年级 1500米 3'38＂20 3'49＂ 3'55＂ 4'15＂ 4'40＂ 5'00＂
@谷胡5505：怎么训练跑1500米呢??要求在4分50秒跑完, 大家觉得难度大吗? -
佟施19375756396…… 平时多训练费活量,,我的训练方法不知道适不适合你. 普通训练:全程以均匀的速度跑,开始时用鼻子吸气呼气,能坚持多久就多久,坚持不了就逐渐变为鼻子吸气口呼气,跑到最后100米左右时将力全部放出来向前冲! 实践训练:跑出真实...
@谷胡5505：请问1500米要练多久才能4分30秒内完成, -
佟施19375756396…… 咱们都练1500米的,我练了5年了,是山东体院的专业运动员,成绩是3分55秒13,距离国家健将还差7秒了.每天跑30圈跑道,上午15下午15,然后做加力量训练.要扛起100公斤的杠铃.加力量和耐力训练都可以提高肌肉耐力和肺活量.以你的情况可以在两月内提高到4分30,要苦练可以成才的
@谷胡5505：怎样才可以到达1000米只用4分30秒 -
佟施19375756396…… 跑1000 主练下1500 或 2000 为1000打好基础 1500或2000 主要练的是自己的一个中长距离的一个能力 这样跑1000 才不会累 成绩也会有很大的提升
@谷胡5505：如何提高1000米成绩.我现在4分钟,怎样提高到3分40秒内 -
佟施19375756396…… 你好,我以前是体训队的,像你这样的要在怎么短时间提高,我想,是很难的,因为,你在4分鈡就能跑玩,应该来说,很不错了 ,但,要提高3分40秒,好像,不存在提高不提高,只能说,看你愿意不愿意跑到那时间去,因为,跑一个标准跑...
@谷胡5505：1000米跑现在只能跑4分55秒怎么提高到4分钟? -
佟施19375756396…… 1000米跑成绩达到4分钟确实不易,但也是不可能. 首先要加钱自己的体能训练.主要训练下肢力量,深蹲,负重深蹲,变速跑等等. 其次要科学训练.要合理分配1000米跑的体能,一般来讲,0~50米是起跑距离,50~900米是跟跑或者加速阶段,900~1000米是最后冲刺阶段,这是大概的体力分配距离,也可以根据自己的体力合理分配. 第三就是呼吸要会调节.三步一呼吸,五步一呼吸都是常用的方法,这些都要在训练中得到提升.
@谷胡5505：我想在毕业前参加学校的比赛,怎么样跑的快,耐力怎么训练,我1000米在4分30秒左右,怎么训练,适 -
佟施19375756396…… 一千米跑4分30秒不算很快.想提高耐力跑的成绩,主要应该提高两个方面的素质: 一是一般耐力素质,可以通过较长距离的匀速跑、越野跑、定时跑等练习来发展一般耐力素质; 二是速度耐力素质,可以通过200-400米的间歇跑、重复跑来提高,每个跑段给自己定一下时间,一定要在规定的时间内跑完,每个跑段之间休息1-2分钟,每次的练习以5-8次为宜. 另外,比赛时还应该注意以下几点: 一是比赛前做好充分的准备活动; 二是注意体力的分配,避免一开始猛冲,尽量全程匀速跑,最后100-200米全力冲刺; 三是跑的时候注意呼吸的节奏,做到有节奏地深呼吸,每跑两步或三步一吸气,每跑两步或三步一呼气.
@谷胡5505：我1500米只有5分30秒的成绩,怎样才能提到4分30秒? -
佟施19375756396…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
佟施19375756396…… 1000米4分25秒不难在中学时代,1000米中长跑跑出4分25秒是及格水平.跑步是可以穿上运动衣和运动鞋,轻装上阵,中长跑把呼吸导匀,改有氧呼吸为无氧呼吸,中长跑也是比意志,跑步时咬紧牙,坚持住,可以跑进4分24秒,这个速度不是很难的,还有两天准备时间,好好休息.祝你成功.
@谷胡5505：明天要参加1000米测试,我现在的成绩是4分30秒,有没有可能提高到4分15秒? -
佟施19375756396…… 热身必须做好.4分20有可能.赛前半小时喝红牛. 长跑,用鼻子呼吸,两步一吸,两步一呼,呼吸要平稳,太急促会发生你说的状况,舌头顶着上颚,身体尽量保持放松. 不要大量吸气,会肚子疼. 如果发生你所说的情况,坚持着,这就是极点,可能是你平时不练,一般跑的好的人,1000m不会出现极点,自恋下,我就是,我1000m刚好3分 希望对你有帮助 全手打,鄙视复制.
@谷胡5505：我今年17岁,想成为职业田径运动员,我1500米很好,4分30秒,我现在的水平这个成绩还可以更快,没受过训练,我想成为高水平职业运动员应该怎样做才能成为职业运动员 -
佟施19375756396…… 在读高中么? 你现在是在三级这个水平 中长跑提高成绩是很快的,只要坚持训练 寻找一个适合你自己的训练方式 如果你跑步节奏很好 我建议你把耐力和频率(步子)这二个方面多练练 达二级 是肯定可以的 如果你要走职业这条路 就要不断的努力, 运动员都是有时间的 运动高峰期也就那么几年 想达一级以上就要看你的努力了 没经过训练 就有这个成绩 相信你会有很大的发展空间的加油 给你看个数据: 男生 项目 国际级 运动健将 一 级 二 级 三 级 少年级 1500米 3'38＂20 3'49＂ 3'55＂ 4'15＂ 4'40＂ 5'00＂
@谷胡5505：怎么训练跑1500米呢??要求在4分50秒跑完, 大家觉得难度大吗? -
佟施19375756396…… 平时多训练费活量,,我的训练方法不知道适不适合你. 普通训练:全程以均匀的速度跑,开始时用鼻子吸气呼气,能坚持多久就多久,坚持不了就逐渐变为鼻子吸气口呼气,跑到最后100米左右时将力全部放出来向前冲! 实践训练:跑出真实...
@谷胡5505：请问1500米要练多久才能4分30秒内完成, -
佟施19375756396…… 咱们都练1500米的,我练了5年了,是山东体院的专业运动员,成绩是3分55秒13,距离国家健将还差7秒了.每天跑30圈跑道,上午15下午15,然后做加力量训练.要扛起100公斤的杠铃.加力量和耐力训练都可以提高肌肉耐力和肺活量.以你的情况可以在两月内提高到4分30,要苦练可以成才的
@谷胡5505：怎样才可以到达1000米只用4分30秒 -
佟施19375756396…… 跑1000 主练下1500 或 2000 为1000打好基础 1500或2000 主要练的是自己的一个中长距离的一个能力 这样跑1000 才不会累 成绩也会有很大的提升
@谷胡5505：如何提高1000米成绩.我现在4分钟,怎样提高到3分40秒内 -
佟施19375756396…… 你好,我以前是体训队的,像你这样的要在怎么短时间提高,我想,是很难的,因为,你在4分鈡就能跑玩,应该来说,很不错了 ,但,要提高3分40秒,好像,不存在提高不提高,只能说,看你愿意不愿意跑到那时间去,因为,跑一个标准跑...
@谷胡5505：1000米跑现在只能跑4分55秒怎么提高到4分钟? -
佟施19375756396…… 1000米跑成绩达到4分钟确实不易,但也是不可能. 首先要加钱自己的体能训练.主要训练下肢力量,深蹲,负重深蹲,变速跑等等. 其次要科学训练.要合理分配1000米跑的体能,一般来讲,0~50米是起跑距离,50~900米是跟跑或者加速阶段,900~1000米是最后冲刺阶段,这是大概的体力分配距离,也可以根据自己的体力合理分配. 第三就是呼吸要会调节.三步一呼吸,五步一呼吸都是常用的方法,这些都要在训练中得到提升.
@谷胡5505：我想在毕业前参加学校的比赛,怎么样跑的快,耐力怎么训练,我1000米在4分30秒左右,怎么训练,适 -
佟施19375756396…… 一千米跑4分30秒不算很快.想提高耐力跑的成绩,主要应该提高两个方面的素质: 一是一般耐力素质,可以通过较长距离的匀速跑、越野跑、定时跑等练习来发展一般耐力素质; 二是速度耐力素质,可以通过200-400米的间歇跑、重复跑来提高,每个跑段给自己定一下时间,一定要在规定的时间内跑完,每个跑段之间休息1-2分钟,每次的练习以5-8次为宜. 另外,比赛时还应该注意以下几点: 一是比赛前做好充分的准备活动; 二是注意体力的分配,避免一开始猛冲,尽量全程匀速跑,最后100-200米全力冲刺; 三是跑的时候注意呼吸的节奏,做到有节奏地深呼吸,每跑两步或三步一吸气,每跑两步或三步一呼气.
@谷胡5505：我1500米只有5分30秒的成绩,怎样才能提到4分30秒? -
佟施19375756396…… 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
