1000米4分30秒太难了
@范庙3704：1000米跑步怎么控制在4分30秒内 -
冶支19298559600…… 要在1000米跑步中控制在一个4分30秒内的速度,你需要遵循以下步骤:1. 制定一个训练计划:首先,你需要制定一个针对1000米跑步的训练计划.这个计划应该包括每周的跑步次数、距离和速度,以及一些力量训练和柔韧性训练,以增强你的...
@范庙3704：我们快要考试体育了 我每天都在练1000米长跑 但成绩并不好 是4分30秒 我们满分是3分40秒 有什么方法提高 -
冶支19298559600…… 你好,很高心为你解答. 平时应该多沿着江边跑,迎着风吹,有点阻力,步伐跨得大一点(尽量把步伐夸大是很有效果,可以提高你速度)自己带着秒表,选好路程,每次快到终点时,大概150米时候拼全力冲刺(最后一定要冲刺,很多人到后面都不想再跑了,其实这样很吃亏的,因为你完全还有能力再跑下去的.只要你想着仅仅才150米,我一下子就搞定啦~~) 我是初三学生,上个月参加完校运会1500米长跑,全级第三名(全级12位选手),成绩5分20秒. 希望可以帮到你. 有疑惑请追问.
@范庙3704：1000米跑现在只能跑4分55秒怎么提高到4分钟? -
冶支19298559600…… 1000米跑成绩达到4分钟确实不易,但也是不可能. 首先要加钱自己的体能训练.主要训练下肢力量,深蹲,负重深蹲,变速跑等等. 其次要科学训练.要合理分配1000米跑的体能,一般来讲,0~50米是起跑距离,50~900米是跟跑或者加速阶段,900~1000米是最后冲刺阶段,这是大概的体力分配距离,也可以根据自己的体力合理分配. 第三就是呼吸要会调节.三步一呼吸,五步一呼吸都是常用的方法,这些都要在训练中得到提升.
@范庙3704：男生,大二,人生中第一次1000米进四分半.是不是很失败? -
冶支19298559600…… 不要觉得自己很失败,自己一旦否定了自己就算自己在流弊也觉的很是败,心理最重要,还要慢慢练起来的.记住,不要否定自己!就算你是个超人也是废柴,因为你心理把自己抛弃了.
@范庙3704：马上就要中考了.我跑步1000米才4分30秒,满分3分30秒怎么练啊!急 -
冶支19298559600…… 在我初中时候,每天穿钉鞋变速跑3000~4000米:直道冲刺弯道慢跑要慢的像老人家走路一天几次;隔天扛着杠铃做弓步压腿或者拿着铁饼深蹲跳,记住两个都要是重过你可以承受范围内的.我体育中考3分28秒,就是靠这样的训练方法.
@范庙3704：1000米只能跑4分20多,如何才能迅速提高? -
冶支19298559600…… 不是每个人都有运动天赋的,成功不是随随便便的,要想跑的快,身体的比例很重要,别人一步能迈出1米好几,而你只能迈1米,在快也很难超过别人,如果天赋不如别人,那就只能比别人多付出努力,别人一天跑1千米,你跑3千米,要坚持下来就会有结果
@范庙3704：跑1000米怎样才能从4分30秒提升到4分钟? -
冶支19298559600…… 跳绳是能锻炼体能和训练协调性.你可以每天跑楼梯,还可以绕着跑.楼上有多少米?多做俯卧撑和仰卧起坐、深蹲什么的也要做锻炼体能和你的身体适应度.跑步也要跑的一个星期周末的时候.跑个半小时.就可以了. 希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.
@范庙3704：1000米成绩4分30秒,10天最多能提高到多少?复制的绝对不给分! -
冶支19298559600…… 1000米在中长跑范围内~如果只是为了应付中考,那么没必要探讨什么技巧~ 你每天需要进行一定量的慢跑训练,2-5公里,不需要很多,但尤其注意:中间不要停歇,速度可以慢,但一定要匀速~! 平时也多做做其他运动,提高你的身体素质,对跑步有帮助~ 另外,在跑1000的时候,开始不要因为心急而拼全力地跑,否则你会很快没有力气的~稳住你的速度,你会发现你虽然没有变速,但开始超过你拼命往前冲的人,最后被你超了不少~ 加油~祝你考试成功~!
@范庙3704：周末进行1000米测试,要求4分30秒及格,现在跑不下来,现在应?
冶支19298559600…… 第一要学会如何调整自己的呼吸.跑步时可以选择鼻吸嘴呼的方法,两步一吸或三步... 伴随着合理的力量煅练,我想4分30秒对于年轻人应该不在话下,安全第一,加油?...
@范庙3704：1000米如何从4分提高到3分25 -
冶支19298559600…… 我以前初中1000米都跑不完.后来早上、晚上,都跑一次1000米,一个月不到,就达到了满分的成绩3分30秒左右. 现在大三,跑1500都很轻松.最主要的就是..
冶支19298559600…… 要在1000米跑步中控制在一个4分30秒内的速度,你需要遵循以下步骤:1. 制定一个训练计划:首先,你需要制定一个针对1000米跑步的训练计划.这个计划应该包括每周的跑步次数、距离和速度,以及一些力量训练和柔韧性训练,以增强你的...
@范庙3704：我们快要考试体育了 我每天都在练1000米长跑 但成绩并不好 是4分30秒 我们满分是3分40秒 有什么方法提高 -
冶支19298559600…… 你好,很高心为你解答. 平时应该多沿着江边跑,迎着风吹,有点阻力,步伐跨得大一点(尽量把步伐夸大是很有效果,可以提高你速度)自己带着秒表,选好路程,每次快到终点时,大概150米时候拼全力冲刺(最后一定要冲刺,很多人到后面都不想再跑了,其实这样很吃亏的,因为你完全还有能力再跑下去的.只要你想着仅仅才150米,我一下子就搞定啦~~) 我是初三学生,上个月参加完校运会1500米长跑,全级第三名(全级12位选手),成绩5分20秒. 希望可以帮到你. 有疑惑请追问.
@范庙3704：1000米跑现在只能跑4分55秒怎么提高到4分钟? -
冶支19298559600…… 1000米跑成绩达到4分钟确实不易,但也是不可能. 首先要加钱自己的体能训练.主要训练下肢力量,深蹲,负重深蹲,变速跑等等. 其次要科学训练.要合理分配1000米跑的体能,一般来讲,0~50米是起跑距离,50~900米是跟跑或者加速阶段,900~1000米是最后冲刺阶段,这是大概的体力分配距离,也可以根据自己的体力合理分配. 第三就是呼吸要会调节.三步一呼吸,五步一呼吸都是常用的方法,这些都要在训练中得到提升.
@范庙3704：男生,大二,人生中第一次1000米进四分半.是不是很失败? -
冶支19298559600…… 不要觉得自己很失败,自己一旦否定了自己就算自己在流弊也觉的很是败,心理最重要,还要慢慢练起来的.记住,不要否定自己!就算你是个超人也是废柴,因为你心理把自己抛弃了.
@范庙3704：马上就要中考了.我跑步1000米才4分30秒,满分3分30秒怎么练啊!急 -
冶支19298559600…… 在我初中时候,每天穿钉鞋变速跑3000~4000米:直道冲刺弯道慢跑要慢的像老人家走路一天几次;隔天扛着杠铃做弓步压腿或者拿着铁饼深蹲跳,记住两个都要是重过你可以承受范围内的.我体育中考3分28秒,就是靠这样的训练方法.
@范庙3704：1000米只能跑4分20多,如何才能迅速提高? -
冶支19298559600…… 不是每个人都有运动天赋的,成功不是随随便便的,要想跑的快,身体的比例很重要,别人一步能迈出1米好几,而你只能迈1米,在快也很难超过别人,如果天赋不如别人,那就只能比别人多付出努力,别人一天跑1千米,你跑3千米,要坚持下来就会有结果
@范庙3704：跑1000米怎样才能从4分30秒提升到4分钟? -
冶支19298559600…… 跳绳是能锻炼体能和训练协调性.你可以每天跑楼梯,还可以绕着跑.楼上有多少米?多做俯卧撑和仰卧起坐、深蹲什么的也要做锻炼体能和你的身体适应度.跑步也要跑的一个星期周末的时候.跑个半小时.就可以了. 希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.
@范庙3704：1000米成绩4分30秒,10天最多能提高到多少?复制的绝对不给分! -
冶支19298559600…… 1000米在中长跑范围内~如果只是为了应付中考,那么没必要探讨什么技巧~ 你每天需要进行一定量的慢跑训练,2-5公里,不需要很多,但尤其注意:中间不要停歇,速度可以慢,但一定要匀速~! 平时也多做做其他运动,提高你的身体素质,对跑步有帮助~ 另外,在跑1000的时候,开始不要因为心急而拼全力地跑,否则你会很快没有力气的~稳住你的速度,你会发现你虽然没有变速,但开始超过你拼命往前冲的人,最后被你超了不少~ 加油~祝你考试成功~!
@范庙3704：周末进行1000米测试,要求4分30秒及格,现在跑不下来,现在应?
冶支19298559600…… 第一要学会如何调整自己的呼吸.跑步时可以选择鼻吸嘴呼的方法,两步一吸或三步... 伴随着合理的力量煅练,我想4分30秒对于年轻人应该不在话下,安全第一,加油?...
@范庙3704：1000米如何从4分提高到3分25 -
冶支19298559600…… 我以前初中1000米都跑不完.后来早上、晚上,都跑一次1000米,一个月不到,就达到了满分的成绩3分30秒左右. 现在大三,跑1500都很轻松.最主要的就是..
