1000米4分25秒要练多久
@赏尝3887：一个月内训练1000米4分25秒跑完 -
雕丽17837752348…… 1000米吗?真的很简单啊~~~其实只要做些力量啊.然后每天长跑啊.最好规定自己400米两分钟跑完.效果~~~ 嘿嘿.自己是运动员.不骗你哦~~~
@赏尝3887：1000米,20天内跑进4分25 -
雕丽17837752348…… 1.先练习弹跳,就是一直跳 2. 练习高抬腿 3. 用布拉住自己,自己使劲向前跑,橡胶的最好了,用橡胶或布拉住腿部,就是要给脚步或腿部增加负荷. 4.稍微绑点沙袋. 5.切记运动过量,以防拉伤肌肉.
@赏尝3887：关于1000米4分25秒的锻炼 -
雕丽17837752348…… 告诉一下你考试1000米的时候注意的事项吧. 1000米跑考试技巧: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了. 三是注意呼吸的节...
@赏尝3887：我1000米跑要5分钟,一个星期能提高到4分25秒不?有什么方法 -
雕丽17837752348…… 一个星期想提高那么多,不太知可能.但你努力向下冲击性爱这个成绩到可以.1000米属于匀速,爆发.你想跑好,细节上要做好准备.既然,在质上难提高,我们就从细道节上突破自专己的成绩.把细节做好,成绩比原来的提高一点是有可能的要提高35秒是比较困难的.还有问题可以继续私属信问我,记得及时采纳.最近拿了答案不采纳人比较多.
@赏尝3887：怎么短时间提高1000米成绩,4分25 -
雕丽17837752348…… 我曾经有个方法,试过后,果断可以提升5--8秒方法如下(跑前一定要进行拉伸)慢跑2分钟----快跑5分钟---慢跑2分钟---100米冲刺跑(跑两次)---慢跑5分钟---快跑5分钟---慢跑10分钟,就这样,你不是减肥,不要求跑很久,够量就行了,跑后也要进行腿部肌肉拉伸,这样方便下次练习发挥好,但腿部肌肉不适,要休息一天,要不然会加大受伤几率,等到你考试的时候,就知道结果了,我现在都读大二了,都是用这方法来锻炼的,相信你也能成功
@赏尝3887：本人25岁,160cm,70kg,1000米成绩始终不理想,多半5分30秒的样子,现在要求45天提升到4分25秒,请各位支招 -
雕丽17837752348…… 我不知道你是什么情况,先给你说说我的情况吧!我身高175CM,体重87KG,比你重的多!为了政法干警体能测试,用了一周的时间跑进4分25秒,45天提高1分05秒,完全是可以的!1000米主要是毅力,然后是调整呼吸,3步一吸3步一呼,最后是肺活量练习,主要练习力量!我周一的时候第一次跑1000米,5分左右!然后天天练习,早上,晚上各一次1200米,用了一周时间跑到4分15秒!加油吧!我都可以,你也一定行的!祝你好运!
@赏尝3887：1000米跑从4分20提高到3分40要多久啊?怎么练?? -
雕丽17837752348…… 我以前初中1000米都跑不完.后来早上、晚上,都跑一次1000米,一个月不到,就达到了满分的成绩3分30秒左右.现在大三,跑1500都很轻松.最主要的就是多跑,步伐和呼吸网上有,自己可以搜出来看看.没有捷径,只有多跑
@赏尝3887：1000米跑从4分20提高到3分40要多久啊?怎么练?? -
雕丽17837752348…… 能,还差几个月能把分数提高,跑步最重要是呼吸,2呼2吸,多做蛙跳,每周做3次,一组做10个,做完一组就跑30米冲刺,休息1分钟后继续做,这样能练下肢爆发力.跑步最好不要每天跑,会伤膝盖,按照以上做能拿好成绩.
@赏尝3887：1000米成绩4分30秒,10天最多能提高到多少?复制的绝对不给分! -
雕丽17837752348…… 1000米在中长跑范围内~如果只是为了应付中考,那么没必要探讨什么技巧~ 你每天需要进行一定量的慢跑训练,2-5公里,不需要很多,但尤其注意:中间不要停歇,速度可以慢,但一定要匀速~! 平时也多做做其他运动,提高你的身体素质,对跑步有帮助~ 另外,在跑1000的时候,开始不要因为心急而拼全力地跑,否则你会很快没有力气的~稳住你的速度,你会发现你虽然没有变速,但开始超过你拼命往前冲的人,最后被你超了不少~ 加油~祝你考试成功~!
雕丽17837752348…… 1000米吗?真的很简单啊~~~其实只要做些力量啊.然后每天长跑啊.最好规定自己400米两分钟跑完.效果~~~ 嘿嘿.自己是运动员.不骗你哦~~~
@赏尝3887：1000米,20天内跑进4分25 -
雕丽17837752348…… 1.先练习弹跳,就是一直跳 2. 练习高抬腿 3. 用布拉住自己,自己使劲向前跑,橡胶的最好了,用橡胶或布拉住腿部,就是要给脚步或腿部增加负荷. 4.稍微绑点沙袋. 5.切记运动过量,以防拉伤肌肉.
@赏尝3887：关于1000米4分25秒的锻炼 -
雕丽17837752348…… 告诉一下你考试1000米的时候注意的事项吧. 1000米跑考试技巧: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了. 三是注意呼吸的节...
@赏尝3887：我1000米跑要5分钟,一个星期能提高到4分25秒不?有什么方法 -
雕丽17837752348…… 一个星期想提高那么多,不太知可能.但你努力向下冲击性爱这个成绩到可以.1000米属于匀速,爆发.你想跑好,细节上要做好准备.既然,在质上难提高,我们就从细道节上突破自专己的成绩.把细节做好,成绩比原来的提高一点是有可能的要提高35秒是比较困难的.还有问题可以继续私属信问我,记得及时采纳.最近拿了答案不采纳人比较多.
@赏尝3887：怎么短时间提高1000米成绩,4分25 -
雕丽17837752348…… 我曾经有个方法,试过后,果断可以提升5--8秒方法如下(跑前一定要进行拉伸)慢跑2分钟----快跑5分钟---慢跑2分钟---100米冲刺跑(跑两次)---慢跑5分钟---快跑5分钟---慢跑10分钟,就这样,你不是减肥,不要求跑很久,够量就行了,跑后也要进行腿部肌肉拉伸,这样方便下次练习发挥好,但腿部肌肉不适,要休息一天,要不然会加大受伤几率,等到你考试的时候,就知道结果了,我现在都读大二了,都是用这方法来锻炼的,相信你也能成功
@赏尝3887：本人25岁,160cm,70kg,1000米成绩始终不理想,多半5分30秒的样子,现在要求45天提升到4分25秒,请各位支招 -
雕丽17837752348…… 我不知道你是什么情况,先给你说说我的情况吧!我身高175CM,体重87KG,比你重的多!为了政法干警体能测试,用了一周的时间跑进4分25秒,45天提高1分05秒,完全是可以的!1000米主要是毅力,然后是调整呼吸,3步一吸3步一呼,最后是肺活量练习,主要练习力量!我周一的时候第一次跑1000米,5分左右!然后天天练习,早上,晚上各一次1200米,用了一周时间跑到4分15秒!加油吧!我都可以,你也一定行的!祝你好运!
@赏尝3887：1000米跑从4分20提高到3分40要多久啊?怎么练?? -
雕丽17837752348…… 我以前初中1000米都跑不完.后来早上、晚上,都跑一次1000米,一个月不到,就达到了满分的成绩3分30秒左右.现在大三,跑1500都很轻松.最主要的就是多跑,步伐和呼吸网上有,自己可以搜出来看看.没有捷径,只有多跑
@赏尝3887：1000米跑从4分20提高到3分40要多久啊?怎么练?? -
雕丽17837752348…… 能,还差几个月能把分数提高,跑步最重要是呼吸,2呼2吸,多做蛙跳,每周做3次,一组做10个,做完一组就跑30米冲刺,休息1分钟后继续做,这样能练下肢爆发力.跑步最好不要每天跑,会伤膝盖,按照以上做能拿好成绩.
@赏尝3887：1000米成绩4分30秒,10天最多能提高到多少?复制的绝对不给分! -
雕丽17837752348…… 1000米在中长跑范围内~如果只是为了应付中考,那么没必要探讨什么技巧~ 你每天需要进行一定量的慢跑训练,2-5公里,不需要很多,但尤其注意:中间不要停歇,速度可以慢,但一定要匀速~! 平时也多做做其他运动,提高你的身体素质,对跑步有帮助~ 另外,在跑1000的时候,开始不要因为心急而拼全力地跑,否则你会很快没有力气的~稳住你的速度,你会发现你虽然没有变速,但开始超过你拼命往前冲的人,最后被你超了不少~ 加油~祝你考试成功~!
