一千米跑步如何训练
@宿枯1276：1000米怎么跑? -
门轻14772835083…… 长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率...
@宿枯1276：跑一千米的如何坚持跑得更快 -
门轻14772835083…… 1、 1000米跑一般都是用较高(体质较弱的可采用中等或中等偏上)的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽量提高肌肉用力和放松的能力,既要讲究动作效果,又要注意节省体力,还要注意跑的节奏性,良好...
@宿枯1276：如何练习1000米跑 -
门轻14772835083…… 一个正常人的爆发体能一般都是在0 —450米左右,1000米跑步,在前 一百米的时候你要用自己百分之75 、85的体力来加速和热身,最住要 还是要枪一个好位子(跑到),在1 00——450米的时候呼吸的频率是 用鼻腔呼吸两步一呼、两步一吸...
@宿枯1276：1000米如何跑得快又不累? -
门轻14772835083…… 1,跑步前半小时不能吃东西,包括喝水(不然跑步时肚子两侧会痛).再小跑几百米,做2组30米的冲刺,热热身体. 2,跑步时不要冲到第一个,也不要落在最后几个,跟着前几个人跑在第四左右就差不多了. 3,呼吸一定要匀速,用嘴和鼻子一起呼吸.绝对不能在中途突然加速和减速. 4,前几圈一定要跟住,到后来觉得很累时,绝对不能停,这是个瓶颈,过去就轻松了.真的受不了,就想想别人也和你一样难受的. 5,到最后几百米,冲起来脚就是软的,坚持,不然就前功尽弃了. 6,如果有人一开始就冲的很快,不用理他,他跑不了多久的(天才例外). 记住,中间一定要匀速.!!绝对不能停,再累也不能停!!到最后就发现,冲刺时,飞一样. 7,靠毅力,坚持.
@宿枯1276：1000米应该怎么练习,才能跑快? -
门轻14772835083…… 的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, ...
@宿枯1276：1000米跑如何训练,求计划本人15岁3分50秒要可行 -
门轻14772835083…… 我是体育专业的,很高兴帮助你. 1000米是既需要速度有需要耐力的项目.所以训练要二者兼顾,同时力量是一切运动的基础.1000米的力量训练应以小负荷多次数、训练耐力为主. 下面的计划供你参考: 第一周:周一三五各跑一次长跑....
@宿枯1276：跑步技巧(男子1000米)如何让锻炼? -
门轻14772835083…… 1 早晨起来跑步,不用太快,要确定早晨跑5圈(心理疗法), 因为你老觉得2圈就累了,所以可以先跑2圈,慢跑一圈(可以接近走,做跑的姿势,但心理上一定要感觉是在跑) 再跑最后两圈, 跑的时候心里想还剩4圈半...4圈...3圈半...2圈半......
@宿枯1276：1000米跑步技巧和训练 -
门轻14772835083…… 5000米有百分之九十是靠耐力,3000米,有百分之八十是靠耐力.但是一千米跑.有百分之八十却是靠爆发力来完成的.相对于一般还没有经过一定的体能训练的学生来说,全力冲刺八百米还是比较吃力的.但是,我可以告诉你,跑一千米练习...
@宿枯1276：怎么练一千米长跑. -
门轻14772835083…… 我也是初二学生,并且我是练田径的,我提几个建议: 1、跑.每天一定量的跑绝对不能少,楼主能跑3000米很不错了,但要注意虽然是长跑,但决不可太慢,根据自身条件制定速度,贵在坚持 2、练.这个练是指素质训练,并不是一天到晚的...
@宿枯1276：1000米跑步有什么技巧 -
门轻14772835083…… 1000米跑比较难跑,因为如果你没经过训练的话 在这1000米当中你一直是在困难期里,所以就有了你说的气喘、很难坚持到终点,其实要跑好这种有氧的中长跑,最好的办法是多练习,如果你没有时间练习的话,可以记下我说的以下几点: 1、不要对测试有恐惧心理,1000米不就是一公里吗,咬咬牙就下来了,这是心理方面. 2、在技术方面,你积累的不多,所以跑之前要有计划,3步一呼,步幅要稳定,掌握好节奏. PS: 对自己充满信心,按照自己的节奏去跑,记住要领,1000是一个比较难跑的项目,呼吸、步幅、节奏都很重要,教练在这一点肯定都给你讲过,希望能帮到你.
门轻14772835083…… 长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率...
@宿枯1276：跑一千米的如何坚持跑得更快 -
门轻14772835083…… 1、 1000米跑一般都是用较高(体质较弱的可采用中等或中等偏上)的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽量提高肌肉用力和放松的能力,既要讲究动作效果,又要注意节省体力,还要注意跑的节奏性,良好...
@宿枯1276：如何练习1000米跑 -
门轻14772835083…… 一个正常人的爆发体能一般都是在0 —450米左右,1000米跑步,在前 一百米的时候你要用自己百分之75 、85的体力来加速和热身,最住要 还是要枪一个好位子(跑到),在1 00——450米的时候呼吸的频率是 用鼻腔呼吸两步一呼、两步一吸...
@宿枯1276：1000米如何跑得快又不累? -
门轻14772835083…… 1,跑步前半小时不能吃东西,包括喝水(不然跑步时肚子两侧会痛).再小跑几百米,做2组30米的冲刺,热热身体. 2,跑步时不要冲到第一个,也不要落在最后几个,跟着前几个人跑在第四左右就差不多了. 3,呼吸一定要匀速,用嘴和鼻子一起呼吸.绝对不能在中途突然加速和减速. 4,前几圈一定要跟住,到后来觉得很累时,绝对不能停,这是个瓶颈,过去就轻松了.真的受不了,就想想别人也和你一样难受的. 5,到最后几百米,冲起来脚就是软的,坚持,不然就前功尽弃了. 6,如果有人一开始就冲的很快,不用理他,他跑不了多久的(天才例外). 记住,中间一定要匀速.!!绝对不能停,再累也不能停!!到最后就发现,冲刺时,飞一样. 7,靠毅力,坚持.
@宿枯1276：1000米应该怎么练习,才能跑快? -
门轻14772835083…… 的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, ...
@宿枯1276：1000米跑如何训练,求计划本人15岁3分50秒要可行 -
门轻14772835083…… 我是体育专业的,很高兴帮助你. 1000米是既需要速度有需要耐力的项目.所以训练要二者兼顾,同时力量是一切运动的基础.1000米的力量训练应以小负荷多次数、训练耐力为主. 下面的计划供你参考: 第一周:周一三五各跑一次长跑....
@宿枯1276：跑步技巧(男子1000米)如何让锻炼? -
门轻14772835083…… 1 早晨起来跑步,不用太快,要确定早晨跑5圈(心理疗法), 因为你老觉得2圈就累了,所以可以先跑2圈,慢跑一圈(可以接近走,做跑的姿势,但心理上一定要感觉是在跑) 再跑最后两圈, 跑的时候心里想还剩4圈半...4圈...3圈半...2圈半......
@宿枯1276：1000米跑步技巧和训练 -
门轻14772835083…… 5000米有百分之九十是靠耐力,3000米,有百分之八十是靠耐力.但是一千米跑.有百分之八十却是靠爆发力来完成的.相对于一般还没有经过一定的体能训练的学生来说,全力冲刺八百米还是比较吃力的.但是,我可以告诉你,跑一千米练习...
@宿枯1276：怎么练一千米长跑. -
门轻14772835083…… 我也是初二学生,并且我是练田径的,我提几个建议: 1、跑.每天一定量的跑绝对不能少,楼主能跑3000米很不错了,但要注意虽然是长跑,但决不可太慢,根据自身条件制定速度,贵在坚持 2、练.这个练是指素质训练,并不是一天到晚的...
@宿枯1276：1000米跑步有什么技巧 -
门轻14772835083…… 1000米跑比较难跑,因为如果你没经过训练的话 在这1000米当中你一直是在困难期里,所以就有了你说的气喘、很难坚持到终点,其实要跑好这种有氧的中长跑,最好的办法是多练习,如果你没有时间练习的话,可以记下我说的以下几点: 1、不要对测试有恐惧心理,1000米不就是一公里吗,咬咬牙就下来了,这是心理方面. 2、在技术方面,你积累的不多,所以跑之前要有计划,3步一呼,步幅要稳定,掌握好节奏. PS: 对自己充满信心,按照自己的节奏去跑,记住要领,1000是一个比较难跑的项目,呼吸、步幅、节奏都很重要,教练在这一点肯定都给你讲过,希望能帮到你.
