一天运动3小时过量了吗
@杜黄4898：一天运动超过几个小时就算过量? -
充彦18877406250…… 是跟体质有关的,除专业运动员或健身会员这些人,一般人一天运动量最好不要超过2-3小时,并且运动强度不要太剧烈
@杜黄4898：一天锻炼4小时运动量'会超量吗 -
充彦18877406250…… 如果你以前没有运动习惯,突然一天运动4小时,会超量.如果你以前每天运动3小时,那一天运动4小时不会超量
@杜黄4898：请问打篮球打三个小时算过量运动吗? -
充彦18877406250…… 如果替换着打半个场地,一周一两次,一般35岁以下的健康人不算过量.如果全场比赛,无人替换,每周超过两次,肯定过量.会出现抽筋,眩晕,呕吐等症状.所以过不过量不是一句话能说明白的,要考虑个人体能、运动强度、运动时间长度、运动后营养补充、以及运动后的恢复手段等综合考虑.简单地说,你玩了一次下次还能玩,就没过量;完了一两次就玩不动了,就过量了需要休息.
@杜黄4898：每天锻炼三小时就够了吗?超出三小时是不是白练了? -
充彦18877406250…… 不白练.
@杜黄4898：一天锻炼3次算过量吗.早上1H.黄昏时2小时.睡前30分钟.18岁.有点瘦 -
充彦18877406250…… 要看你的锻炼强度了,要是只做几个俯卧撑,拉几个单杠倒不为过. 要是哑铃杠铃用上飞鸟、深蹲、划船的话就不可取了. 肌肉生长要充足睡眠和足够蛋白质, 初学者两天一次就可以了,最好是下午的3~5点锻炼. 切记不可急于进取,健身要慢慢来.
@杜黄4898：每天运动1个半小时算运动过量吗?热身10分钟,无氧半小时,有氧慢跑50 -
充彦18877406250…… 一般的人健身都可以这样安排,只要能够坚持下来,都是可以的.但是,如果是第一次运动,建议时间都减半,然后再逐渐增加时间,如果没有任何不适,大概半个月以后就可以按照这个时间来运动. 不管是增肌还是减脂,我们在做健身训练的...
@杜黄4898：一天锻炼3次算过量吗.早上1H.黄昏时2小时.睡前30分钟.18岁.有点瘦 -
充彦18877406250…… 当然.一天3个多小时,给人感觉是上瘾了.这样会造成相当大的营养浪费流失,反而不利于肢体的吸收.健身是个长期的过程,是一个不断积累的过程;而要改变过瘦,就要在一定程度上增加营养成分的摄入量.简单的多,就是要多补充、多吃.
@杜黄4898：原来我每天早上慢跑一小时,中午午饭后散步半小时,自从上班后增加为下班爬山一小时,这样是不是过量? -
充彦18877406250…… 您好,您这样做运动量太大了,身体如果超过了符合,营养跟不上很容易导致生病,收到病毒的侵害.建议你慢慢加大运动量,每天可以慢跑一小时,贵在坚持,如果一个月后感觉身体比较好了之后,再慢慢增加运动量,不能一气儿就做这么多的运动,需要做到劳逸结合 希望对你有用,望采纳~
@杜黄4898：每天体育运动多长时间最好?什么时间段锻炼最好? -
充彦18877406250…… 每天适当的运动对一个人的身体健康来说很重要,可以增强人体免疫力,还可以保持体型.一天运动在40分钟到60分钟就完全可以了.运动的最佳时期在上午10点左右至下午3点左右最佳.上午10点后和下午3点前可排除上班高峰期,因为上下班期间,由于汽车多,空气污染相对于在一天中较为严重.运动时间越长并不代表效果就越好,随着时间的延长,身体消耗的蛋白质功能的比例就会上升.所以运动适当就好.不要过量.
@杜黄4898：每天的运动时间最适宜多长? -
充彦18877406250…… 专家说,每天最好选择中等强度运动,时间以30分钟以上为宜.早上可以锻炼二十分钟,中午二十分钟,晚上半个小时
充彦18877406250…… 是跟体质有关的,除专业运动员或健身会员这些人,一般人一天运动量最好不要超过2-3小时,并且运动强度不要太剧烈
@杜黄4898：一天锻炼4小时运动量'会超量吗 -
充彦18877406250…… 如果你以前没有运动习惯,突然一天运动4小时,会超量.如果你以前每天运动3小时,那一天运动4小时不会超量
@杜黄4898：请问打篮球打三个小时算过量运动吗? -
充彦18877406250…… 如果替换着打半个场地,一周一两次,一般35岁以下的健康人不算过量.如果全场比赛,无人替换,每周超过两次,肯定过量.会出现抽筋,眩晕,呕吐等症状.所以过不过量不是一句话能说明白的,要考虑个人体能、运动强度、运动时间长度、运动后营养补充、以及运动后的恢复手段等综合考虑.简单地说,你玩了一次下次还能玩,就没过量;完了一两次就玩不动了,就过量了需要休息.
@杜黄4898：每天锻炼三小时就够了吗?超出三小时是不是白练了? -
充彦18877406250…… 不白练.
@杜黄4898：一天锻炼3次算过量吗.早上1H.黄昏时2小时.睡前30分钟.18岁.有点瘦 -
充彦18877406250…… 要看你的锻炼强度了,要是只做几个俯卧撑,拉几个单杠倒不为过. 要是哑铃杠铃用上飞鸟、深蹲、划船的话就不可取了. 肌肉生长要充足睡眠和足够蛋白质, 初学者两天一次就可以了,最好是下午的3~5点锻炼. 切记不可急于进取,健身要慢慢来.
@杜黄4898：每天运动1个半小时算运动过量吗?热身10分钟,无氧半小时,有氧慢跑50 -
充彦18877406250…… 一般的人健身都可以这样安排,只要能够坚持下来,都是可以的.但是,如果是第一次运动,建议时间都减半,然后再逐渐增加时间,如果没有任何不适,大概半个月以后就可以按照这个时间来运动. 不管是增肌还是减脂,我们在做健身训练的...
@杜黄4898：一天锻炼3次算过量吗.早上1H.黄昏时2小时.睡前30分钟.18岁.有点瘦 -
充彦18877406250…… 当然.一天3个多小时,给人感觉是上瘾了.这样会造成相当大的营养浪费流失,反而不利于肢体的吸收.健身是个长期的过程,是一个不断积累的过程;而要改变过瘦,就要在一定程度上增加营养成分的摄入量.简单的多,就是要多补充、多吃.
@杜黄4898：原来我每天早上慢跑一小时,中午午饭后散步半小时,自从上班后增加为下班爬山一小时,这样是不是过量? -
充彦18877406250…… 您好,您这样做运动量太大了,身体如果超过了符合,营养跟不上很容易导致生病,收到病毒的侵害.建议你慢慢加大运动量,每天可以慢跑一小时,贵在坚持,如果一个月后感觉身体比较好了之后,再慢慢增加运动量,不能一气儿就做这么多的运动,需要做到劳逸结合 希望对你有用,望采纳~
@杜黄4898：每天体育运动多长时间最好?什么时间段锻炼最好? -
充彦18877406250…… 每天适当的运动对一个人的身体健康来说很重要,可以增强人体免疫力,还可以保持体型.一天运动在40分钟到60分钟就完全可以了.运动的最佳时期在上午10点左右至下午3点左右最佳.上午10点后和下午3点前可排除上班高峰期,因为上下班期间,由于汽车多,空气污染相对于在一天中较为严重.运动时间越长并不代表效果就越好,随着时间的延长,身体消耗的蛋白质功能的比例就会上升.所以运动适当就好.不要过量.
@杜黄4898：每天的运动时间最适宜多长? -
充彦18877406250…… 专家说,每天最好选择中等强度运动,时间以30分钟以上为宜.早上可以锻炼二十分钟,中午二十分钟,晚上半个小时
