一字马的风情
@梁贾3607：女人随着年龄的变化,练习一字马有什么不同 -
尚牧17225578523…… 一字马又叫劈叉,是指两腿分开成“一”字型的一种动作,分为竖叉和横叉,是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作,也是武术、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功,练习一字马有助于提高腿部和髋关节的柔韧性与灵活度,从而保证上述...
@梁贾3607：一字马是横劈叉还是竖劈叉? -
尚牧17225578523…… 广义上横竖都可以称之为“一字马”.但竖叉相对容易,横叉要难一些.站立状态下不用手或者其他支持完成的一字马是相当帅的.
@梁贾3607：一字马有什么好处 -
尚牧17225578523…… 首先说男生,任何已知的高效率优秀格斗技都不要求压腿或一字马,要压腿的无一例外都是表演性质的末等垃圾功夫,打出来好看的,实战中就是 坑 爹的技术.所以对男生来说一字马好处就是可以显示一下,然后被所有人疏远.对于女生,可...
@梁贾3607：一字马的正确做法(一字马正确练法)
尚牧17225578523…… 1、做一字马之前要先进行热身活动,避免拉伤韧带.2、首先进行压腿,唤醒腿部肌肉.3、然后双腿伸直坐在地上,双脚勾脚,身体向前双手尽量去抱脚心.4、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.5、之后坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下,锻炼后腿.6、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.7、最后直接竖叉,由于竖叉需要一定的基本功,建议慢慢进行,避免拉伤身体.
@梁贾3607：会一字马的女明星有谁 -
尚牧17225578523…… 1、杨幂 ,2、宋茜 ,3、景甜,4、黄圣依,5、白百合,6、沈梦辰,7、蔡依林,8、舒思瑶9、关晓彤,10、赵嘉敏,11、鞠婧祎,12、林允,13、小彩旗,14、李冰冰
@梁贾3607：如何正确的劈叉(一字马),成年人,该怎样正确的锻炼?最好一个月内就能劈叉的方法 -
尚牧17225578523…… 首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始.程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的都要压到. 不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿.也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与栏杆成...
@梁贾3607：武术中的一字马是什么样子的? -
尚牧17225578523…… 一字形啊
@梁贾3607：怎么练一字马,就是下跨,我是男的,20岁,, -
尚牧17225578523…… 这个有点难度,坐地上两腿尽可能的分开,然后身体往下压,慢慢来,,,
@梁贾3607：大家知道一字马吧,我今年13岁,是个女生,想练那种站立着,可以把腿抱直的“站立一字马” -
尚牧17225578523…… 先把韧带拉开,一点一点的加大力度,不可一下猛压,会造成韧带受伤的哦.如果横一字,竖一字能压到底得话,可以尝试朝天蹬了.想站在墙边练习,时间慢慢加长.注意腰部的力量,挺腰.
@梁贾3607：会一字马的女孩哪里会不会爆? 属学习问题!! -
尚牧17225578523…… 不会,一字马本身不可能影响到处女膜,不过在做一字马的时候不小心遇到其他破坏性损伤(比如没拿稳摔了,地上刚好有突出的硬物,又刚好对准了那里),那就有可能破.
尚牧17225578523…… 一字马又叫劈叉,是指两腿分开成“一”字型的一种动作,分为竖叉和横叉,是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作,也是武术、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功,练习一字马有助于提高腿部和髋关节的柔韧性与灵活度,从而保证上述...
@梁贾3607：一字马是横劈叉还是竖劈叉? -
尚牧17225578523…… 广义上横竖都可以称之为“一字马”.但竖叉相对容易,横叉要难一些.站立状态下不用手或者其他支持完成的一字马是相当帅的.
@梁贾3607：一字马有什么好处 -
尚牧17225578523…… 首先说男生,任何已知的高效率优秀格斗技都不要求压腿或一字马,要压腿的无一例外都是表演性质的末等垃圾功夫,打出来好看的,实战中就是 坑 爹的技术.所以对男生来说一字马好处就是可以显示一下,然后被所有人疏远.对于女生,可...
@梁贾3607：一字马的正确做法(一字马正确练法)
尚牧17225578523…… 1、做一字马之前要先进行热身活动,避免拉伤韧带.2、首先进行压腿,唤醒腿部肌肉.3、然后双腿伸直坐在地上,双脚勾脚,身体向前双手尽量去抱脚心.4、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.5、之后坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下,锻炼后腿.6、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.7、最后直接竖叉,由于竖叉需要一定的基本功,建议慢慢进行,避免拉伤身体.
@梁贾3607：会一字马的女明星有谁 -
尚牧17225578523…… 1、杨幂 ,2、宋茜 ,3、景甜,4、黄圣依,5、白百合,6、沈梦辰,7、蔡依林,8、舒思瑶9、关晓彤,10、赵嘉敏,11、鞠婧祎,12、林允,13、小彩旗,14、李冰冰
@梁贾3607：如何正确的劈叉(一字马),成年人,该怎样正确的锻炼?最好一个月内就能劈叉的方法 -
尚牧17225578523…… 首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始.程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的都要压到. 不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿.也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与栏杆成...
@梁贾3607：武术中的一字马是什么样子的? -
尚牧17225578523…… 一字形啊
@梁贾3607：怎么练一字马,就是下跨,我是男的,20岁,, -
尚牧17225578523…… 这个有点难度,坐地上两腿尽可能的分开,然后身体往下压,慢慢来,,,
@梁贾3607：大家知道一字马吧,我今年13岁,是个女生,想练那种站立着,可以把腿抱直的“站立一字马” -
尚牧17225578523…… 先把韧带拉开,一点一点的加大力度,不可一下猛压,会造成韧带受伤的哦.如果横一字,竖一字能压到底得话,可以尝试朝天蹬了.想站在墙边练习,时间慢慢加长.注意腰部的力量,挺腰.
@梁贾3607：会一字马的女孩哪里会不会爆? 属学习问题!! -
尚牧17225578523…… 不会,一字马本身不可能影响到处女膜,不过在做一字马的时候不小心遇到其他破坏性损伤(比如没拿稳摔了,地上刚好有突出的硬物,又刚好对准了那里),那就有可能破.
