一日三餐安排表
@李蓝332：一日三餐如何安排
徐须17747713518…… 周一、 早:牛奶1袋、煮鸡蛋1个、面包2片,火腿1片 中:米饭2两、西红柿炒鸡蛋一盘. 晚:米饭1两、青菜1份、鱼1条 周二、 早:红枣粥1碗、包子1个、 中:包子2个、牛奶1袋、青菜1份 晚:小馒头1个、玉米面粥1碗、拌小黄瓜条1小盘 周三、 早:皮蛋瘦肉粥1碗、煎蛋1个、 中:蛋炒饭2两、卷心菜炒青椒1盘 晚:馄饨1碗、小菜1份 周四、 早:枸杞粥1碗、煮鸡蛋1个、面包1片 中:饺子3两、奶1袋 晚:米饭1两、鱼1条、小菜1份 周五、 早:山药粥1碗、煎蛋1个 中:炸酱面1碗、炒菜1份 晚:米饭1两、豆腐炒肉末加青菜1份 晚上睡觉以前喝牛奶.
@李蓝332：一日三餐应该怎么搭配 一天饮食计划推荐 -
徐须17747713518…… 一日三餐的膳食安排应是:早餐要吃好.一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物:谷类、牛奶或奶制品、肉类食物、新鲜蔬菜或水果.考试复习期间,上午的学习负担很重,而血糖(就是我们平常吃进去的食物,进入机体后通过消...
@李蓝332：一天的饮食应该怎样安排? -
徐须17747713518…… 首先主食不可少,甜食不宜过多食用,以免引起疲劳. 其次,蛋白质摄入量要充足,有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用,瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质. 第三,平时要多吃些新鲜水果、蔬菜,既可供给丰富的维生素、矿物质,又能促进肠蠕动,防止便秘,还有清热解暑之功效. 一日三餐合理安排: 早餐:一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品即可,食量大者可加个馒头; 午餐:是一天中最重要的一顿饭,要提供足够的热量和营养素,一般一荤二素一汤,饭后再吃点西红柿或西瓜; 晚餐:原则上与中餐相同.
@李蓝332：请你为自己设计一份一日三餐的计划吧! -
徐须17747713518…… 早餐:一个鸡蛋,一个苹果,一份牛肉米粉;中餐:胡萝卜烧土鸡,清炒西兰花,海带排骨汤;晚餐:清汤面,酸奶
@李蓝332：怎样安排一日三餐比较养生 -
徐须17747713518…… 早上:粥、牛奶、馒头、鸡蛋(煮或煎)加水果等 中午:建议至少一荤一素加一汤 晚饭:建议喝粥吃素,热量不要太高 鱼、蛋、奶、豆制品是优质蛋白要常吃,菌藻类建议每周一次,想营养均衡,要做到粗细搭配、食物多样化,不能只荤不素,也不能只素不荤.食用油的质量也不容忽视,不仅仅是低盐低油就等同于健康饮食
@李蓝332：一天三餐怎样安排才好?
徐须17747713518…… 早上:牛奶,面包,鸡蛋,我一般还配个玉米,或者是红薯 中午:米饭,一个肉菜,一个炒菜 .一个素菜,汤 下午:一个水果 晚上:一碗粥或者是米糊,馒头或者是包子之类的,小菜. 早上是给自己吃的,所以要有营养.中午是给朋友吃的,所以要丰盛.晚上是给敌人吃的,吃个半饱就可以了
@李蓝332：一日三餐怎么安排好? -
徐须17747713518…… 1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和...
@李蓝332：一天三餐合理的安排时间!以及饭量!
徐须17747713518…… 早晨,鸡蛋一个.中午.园白菜.长白菜.西红柿.黄瓜.绿菜花.选一样.一小碗米饭.晚上.苹果.香蕉.西红柿.选一个.只能吃一个.少吃汤汤水水的.尤其是西粥.买点大白兔.饿了吃一颗.一天最多吃四个.
@李蓝332：青少年一日三餐合理营养的食谱?
徐须17747713518…… 每天 :早餐:三个巨无霸,咖啡加牛奶,猪油一碗,巧克力一斤. 午餐:水煮鱼,红烧肉,奶油蛋糕半斤,黄油一碗. 晚餐:涮羊肉,涮牛肉,涮猪肉,各半斤,大油一碗,冰淇淋二斤. 夜宵:各种甜品,点心,小吃,曲奇饼干,巧克力,糖果,玩命吃,大油,玩命喝! 零食就吃三高食品(高热量,高脂肪,高糖)不要运动.吃完就睡,睡醒接着吃,吃完再睡!
徐须17747713518…… 周一、 早:牛奶1袋、煮鸡蛋1个、面包2片,火腿1片 中:米饭2两、西红柿炒鸡蛋一盘. 晚:米饭1两、青菜1份、鱼1条 周二、 早:红枣粥1碗、包子1个、 中:包子2个、牛奶1袋、青菜1份 晚:小馒头1个、玉米面粥1碗、拌小黄瓜条1小盘 周三、 早:皮蛋瘦肉粥1碗、煎蛋1个、 中:蛋炒饭2两、卷心菜炒青椒1盘 晚:馄饨1碗、小菜1份 周四、 早:枸杞粥1碗、煮鸡蛋1个、面包1片 中:饺子3两、奶1袋 晚:米饭1两、鱼1条、小菜1份 周五、 早:山药粥1碗、煎蛋1个 中:炸酱面1碗、炒菜1份 晚:米饭1两、豆腐炒肉末加青菜1份 晚上睡觉以前喝牛奶.
@李蓝332：一日三餐应该怎么搭配 一天饮食计划推荐 -
徐须17747713518…… 一日三餐的膳食安排应是:早餐要吃好.一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物:谷类、牛奶或奶制品、肉类食物、新鲜蔬菜或水果.考试复习期间,上午的学习负担很重,而血糖(就是我们平常吃进去的食物,进入机体后通过消...
@李蓝332：一天的饮食应该怎样安排? -
徐须17747713518…… 首先主食不可少,甜食不宜过多食用,以免引起疲劳. 其次,蛋白质摄入量要充足,有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用,瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质. 第三,平时要多吃些新鲜水果、蔬菜,既可供给丰富的维生素、矿物质,又能促进肠蠕动,防止便秘,还有清热解暑之功效. 一日三餐合理安排: 早餐:一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品即可,食量大者可加个馒头; 午餐:是一天中最重要的一顿饭,要提供足够的热量和营养素,一般一荤二素一汤,饭后再吃点西红柿或西瓜; 晚餐:原则上与中餐相同.
@李蓝332：请你为自己设计一份一日三餐的计划吧! -
徐须17747713518…… 早餐:一个鸡蛋,一个苹果,一份牛肉米粉;中餐:胡萝卜烧土鸡,清炒西兰花,海带排骨汤;晚餐:清汤面,酸奶
@李蓝332：怎样安排一日三餐比较养生 -
徐须17747713518…… 早上:粥、牛奶、馒头、鸡蛋(煮或煎)加水果等 中午:建议至少一荤一素加一汤 晚饭:建议喝粥吃素,热量不要太高 鱼、蛋、奶、豆制品是优质蛋白要常吃,菌藻类建议每周一次,想营养均衡,要做到粗细搭配、食物多样化,不能只荤不素,也不能只素不荤.食用油的质量也不容忽视,不仅仅是低盐低油就等同于健康饮食
@李蓝332：一天三餐怎样安排才好?
徐须17747713518…… 早上:牛奶,面包,鸡蛋,我一般还配个玉米,或者是红薯 中午:米饭,一个肉菜,一个炒菜 .一个素菜,汤 下午:一个水果 晚上:一碗粥或者是米糊,馒头或者是包子之类的,小菜. 早上是给自己吃的,所以要有营养.中午是给朋友吃的,所以要丰盛.晚上是给敌人吃的,吃个半饱就可以了
@李蓝332：一日三餐怎么安排好? -
徐须17747713518…… 1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和...
@李蓝332：一天三餐合理的安排时间!以及饭量!
徐须17747713518…… 早晨,鸡蛋一个.中午.园白菜.长白菜.西红柿.黄瓜.绿菜花.选一样.一小碗米饭.晚上.苹果.香蕉.西红柿.选一个.只能吃一个.少吃汤汤水水的.尤其是西粥.买点大白兔.饿了吃一颗.一天最多吃四个.
@李蓝332：青少年一日三餐合理营养的食谱?
徐须17747713518…… 每天 :早餐:三个巨无霸,咖啡加牛奶,猪油一碗,巧克力一斤. 午餐:水煮鱼,红烧肉,奶油蛋糕半斤,黄油一碗. 晚餐:涮羊肉,涮牛肉,涮猪肉,各半斤,大油一碗,冰淇淋二斤. 夜宵:各种甜品,点心,小吃,曲奇饼干,巧克力,糖果,玩命吃,大油,玩命喝! 零食就吃三高食品(高热量,高脂肪,高糖)不要运动.吃完就睡,睡醒接着吃,吃完再睡!
