七类人群的膳食标准
@邱南5234：怎么样的饮食才标准呢 -
曹油17597539270…… 七种人的饮食标准 1、 中学生膳食标准:中学生一般是年龄12-18岁的青少年,每天供应热能2600-3000千卡,蛋白质75-90克,钙为1000-1200毫克,铁15毫克,碘150毫克.要求每人每天吃500克主食、豆类15克、肉35克,鱼20克,蛋15克、...
@邱南5234：一天吃多少蛋白质 -
曹油17597539270…… 正常人的蛋白质日摄入量: 成年男性:75克/日. 成年女性:60克/日. 100克大豆含蛋白质36克. 100克大豆可做800克豆浆,100克豆浆含蛋白质4.5克. 一个鸡蛋约重50克. 100克鸡蛋含蛋白质15克. 其他食物的蛋白质含量: 鱼虾18%,...
@邱南5234：平衡膳食的7个指标 -
曹油17597539270…… 平衡膳食的七个基本指标平衡膳食设计,要同时达到七个方面的指标:摄入量充足、品种多样,热量食物来源构成合理,热量营养素摄入量比值合理,热能营养素提供热量结构合理,蛋白质食物来源组成合理,脂肪食物来源组成合理以及各种...
@邱南5234：人需要哪些营养? -
曹油17597539270…… 人体需要的营养素有七大类:矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维. 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:其一是作为能源物质,供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂类);其二是作为人体“建筑”材料.供给人体所需要的能量,主要有蛋白质:其三是作为调节物质,调节人体的生理功能,主要有维生素、矿物质和膳食纤维等.这些营养素分布于各种食物之中,只要你能广食,就可以得到. 七大营养素包括:1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5.矿物质 6.水 7.粗纤维(食物纤维)
@邱南5234：中国居民膳食指南? -
曹油17597539270…… 1、食物多样,谷类为主,粗细搭配: 保持平衡膳食,每日保证五大类食物的摄入.第一类为谷类及薯类;第二类为动物性食物;第三类为豆类及其制品;第四类为蔬菜水果类:;第五类为纯热能食物.2、多吃蔬菜、水果和薯类:蔬菜水果...
@邱南5234：人体一天需要多少营养? -
曹油17597539270…… 人每天应吃齐四类食物,五谷、蔬果、乳类和肉类,每天都吃齐了,人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺,这四类食物,合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因...
@邱南5234：每天的饮食怎么才算达到标准? -
曹油17597539270…… 1.减少高GI食品的摄入 GI(Glycemic Index),就是血糖生成指数,即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例.GI指数越高,使血糖转化成脂肪的速度就越快.改变饮食结构,多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成. 2.不要拒绝脂肪...
@邱南5234：特定人群的膳食指南的具体内容是什么?
曹油17597539270…… 1、婴儿: (1)鼓励母乳喂养 (2)母乳喂养4-6个月后逐步添加辅助食品. 2、幼儿及学龄前儿童: (1)每日饮奶 (2)养成不挑食,不偏食的良好饮食习惯. 3、学龄...
@邱南5234：中国人健康饮食标准? -
曹油17597539270…… 10条原则: 1.食物多样,谷类为主,粗细搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 6.食不过量,天天运动,保持健康体重 7.三餐分配要合理,零食要适当 8.每天足量饮水,合理选择饮料 9.如饮酒应限量 10.吃新鲜卫生的食物
曹油17597539270…… 七种人的饮食标准 1、 中学生膳食标准:中学生一般是年龄12-18岁的青少年,每天供应热能2600-3000千卡,蛋白质75-90克,钙为1000-1200毫克,铁15毫克,碘150毫克.要求每人每天吃500克主食、豆类15克、肉35克,鱼20克,蛋15克、...
@邱南5234：一天吃多少蛋白质 -
曹油17597539270…… 正常人的蛋白质日摄入量: 成年男性:75克/日. 成年女性:60克/日. 100克大豆含蛋白质36克. 100克大豆可做800克豆浆,100克豆浆含蛋白质4.5克. 一个鸡蛋约重50克. 100克鸡蛋含蛋白质15克. 其他食物的蛋白质含量: 鱼虾18%,...
@邱南5234：平衡膳食的7个指标 -
曹油17597539270…… 平衡膳食的七个基本指标平衡膳食设计,要同时达到七个方面的指标:摄入量充足、品种多样,热量食物来源构成合理,热量营养素摄入量比值合理,热能营养素提供热量结构合理,蛋白质食物来源组成合理,脂肪食物来源组成合理以及各种...
@邱南5234：人需要哪些营养? -
曹油17597539270…… 人体需要的营养素有七大类:矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维. 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用:其一是作为能源物质,供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂类);其二是作为人体“建筑”材料.供给人体所需要的能量,主要有蛋白质:其三是作为调节物质,调节人体的生理功能,主要有维生素、矿物质和膳食纤维等.这些营养素分布于各种食物之中,只要你能广食,就可以得到. 七大营养素包括:1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5.矿物质 6.水 7.粗纤维(食物纤维)
@邱南5234：中国居民膳食指南? -
曹油17597539270…… 1、食物多样,谷类为主,粗细搭配: 保持平衡膳食,每日保证五大类食物的摄入.第一类为谷类及薯类;第二类为动物性食物;第三类为豆类及其制品;第四类为蔬菜水果类:;第五类为纯热能食物.2、多吃蔬菜、水果和薯类:蔬菜水果...
@邱南5234：人体一天需要多少营养? -
曹油17597539270…… 人每天应吃齐四类食物,五谷、蔬果、乳类和肉类,每天都吃齐了,人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺,这四类食物,合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因...
@邱南5234：每天的饮食怎么才算达到标准? -
曹油17597539270…… 1.减少高GI食品的摄入 GI(Glycemic Index),就是血糖生成指数,即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例.GI指数越高,使血糖转化成脂肪的速度就越快.改变饮食结构,多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成. 2.不要拒绝脂肪...
@邱南5234：特定人群的膳食指南的具体内容是什么?
曹油17597539270…… 1、婴儿: (1)鼓励母乳喂养 (2)母乳喂养4-6个月后逐步添加辅助食品. 2、幼儿及学龄前儿童: (1)每日饮奶 (2)养成不挑食,不偏食的良好饮食习惯. 3、学龄...
@邱南5234：中国人健康饮食标准? -
曹油17597539270…… 10条原则: 1.食物多样,谷类为主,粗细搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 6.食不过量,天天运动,保持健康体重 7.三餐分配要合理,零食要适当 8.每天足量饮水,合理选择饮料 9.如饮酒应限量 10.吃新鲜卫生的食物
