上腹大怎么减肥最有效
@曾解343：怎样减肚子上的赘肉 急 急 急 -
粱郎19571953901…… 减小腹最好最简单最健康的办法就是: 1、每天坚持空腹做仰卧起坐,时间因人而异! 2、每天晚上睡前双手顺时针按摩小腹,可以起到促进肠蠕动,帮助脂肪溶解! 3、每餐吃七八成饱,晚上最好不吃主食,多吃蔬菜、水果. 4、每天坚持一杯酸奶.
@曾解343：腹部大怎么减肥? -
粱郎19571953901…… 减腰腹臀分为外在和内在的瘦法! 外在:建议您先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去.至于怎样做,建议有三: 一、饭后起立.吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的.站起来走走,做做家务,对身体也有好处. 二、采用腹式呼吸.也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹.一开始不习惯,慢慢就好了. 三、仰卧起坐.很老土的方法吧?但是绝对行之有效.我看电视上赵之心说,其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹,但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪.个人觉得虽然有点那个,但是效果确实可以肯定. 内在:多吃清肠的食物.肚子里的油清少了.自然就达到目的了!(切勿抄袭,请自重!)
@曾解343：有什么方法减掉肚子上的多余赘肉 -
粱郎19571953901…… 瘦小腹的方法: 1.上腹聚脂 身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位. 对策:改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己...
@曾解343：如何减腹部的肥肉 -
粱郎19571953901…… 腰腹部减肥 一、消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉 身体坐在椅子上,身体和大腿成九十度,背要坐直.双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘.腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高.在最高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速...
@曾解343：腹部赘肉怎样快速减肥 -
粱郎19571953901…… ★★★:【瘦小腹】 一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次.要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组. 二、 体转:两腿分开直立...
粱郎19571953901…… 减小腹最好最简单最健康的办法就是: 1、每天坚持空腹做仰卧起坐,时间因人而异! 2、每天晚上睡前双手顺时针按摩小腹,可以起到促进肠蠕动,帮助脂肪溶解! 3、每餐吃七八成饱,晚上最好不吃主食,多吃蔬菜、水果. 4、每天坚持一杯酸奶.
@曾解343：腹部大怎么减肥? -
粱郎19571953901…… 减腰腹臀分为外在和内在的瘦法! 外在:建议您先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去.至于怎样做,建议有三: 一、饭后起立.吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的.站起来走走,做做家务,对身体也有好处. 二、采用腹式呼吸.也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹.一开始不习惯,慢慢就好了. 三、仰卧起坐.很老土的方法吧?但是绝对行之有效.我看电视上赵之心说,其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹,但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪.个人觉得虽然有点那个,但是效果确实可以肯定. 内在:多吃清肠的食物.肚子里的油清少了.自然就达到目的了!(切勿抄袭,请自重!)
@曾解343：有什么方法减掉肚子上的多余赘肉 -
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@曾解343：如何减腹部的肥肉 -
粱郎19571953901…… 腰腹部减肥 一、消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉 身体坐在椅子上,身体和大腿成九十度,背要坐直.双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘.腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高.在最高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速...
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粱郎19571953901…… ★★★:【瘦小腹】 一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次.要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组. 二、 体转:两腿分开直立...
