上24休24怎么安排睡眠
@范永212：我在一家洗浴打工.上24休24,经常熬夜,导致每天睡不着,要怎么办? -
田狭19610731221…… 照你这种情况来说, 你的身体可能就不适合这种时差不正常的工作, 没有什么好的办法来调节, 种族和地域的不同,生活作息也不同,要我的建议来说,为了身体健康最好找一份正常作息的工作来做,别拿健康换取金钱, 这样后期你会拿更多的金钱来换取健康,而且效果也不好.
@范永212：我上24小时班该如何调整睡眠? -
田狭19610731221…… 那就只好充分利用你的休息时间了,还要多多补充营养. 你的休息时间有多长哦,24H工作时间的公司很少见,晚上休息时间对身体太重要了,我觉得你有必要换过一份工作呢.身体是革命的本钱嘛.
@范永212：最近要上12小时休息24小时那种班,请问怎么安排睡眠时间比较合理啊? -
田狭19610731221…… 你说的是三班倒吧,我以前也是上三班倒,上12个小时,休24小时,而且上了20多年,我是这样安排的:上夜班时白天吃过午饭半小时后上床休息4至5小时后,起床吃饭上班,以保持夜班精力充沛,下夜班后吃早饭,吃完早饭半小时后上床休息6至8小时或自然醒,再吃饭和活动.白班时没有午休时间,一半午餐时间是40分钟至1个小时,要看会不会利用午餐的时间了,我吃饭快,一般可休息20至30分钟.
@范永212：我上24歇24怎么安排生活时间才健康求有实践经验的告诉我方法 -
田狭19610731221…… 上午6点起床,玩电脑或看电视到8点,吃饭后9点,出去打篮球或其他运动,打到11点半,回家吃了午饭,看电视或其他娱乐,下午3点出去逛逛,找个伴,女友最好...
@范永212：在工厂上班干一天一夜休息一天一夜睡眠怎么安排比较好 -
田狭19610731221…… 要看你签的是什么样的劳动合同,如果是标准工时合同是每周工作40小时,每周休息2天;如果你签署的是非标准工时合同,则要看内容咋么规定的,比如24之内是否可以睡觉等
@范永212：怎么合理安排睡眠时间???? -
田狭19610731221…… 一、不要错过入眠时机.人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态.但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡.因此一般理想的就寝时间是晚间11时到12时左右,即使偶尔晚睡最好不要超过一点或两点. 二、...
@范永212：合理安排睡眠要怎么做怎么才更好 -
田狭19610731221…… 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静(也就是说可以睡觉了)或听音乐 . 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 四、凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽...
@范永212：上夜班怎样合理安排睡眠最科学?
田狭19610731221…… 十点以前要睡觉到下午18点最少保证的8个小时起来后洗洗刷刷吃点饭然后上班
@范永212：怎样合理安排睡眠时间?
田狭19610731221…… 之一:选择最佳的睡眠时间 1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前(据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前).如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠. 2、一般成年人的睡眠时间以6—...
@范永212：睡眠时间怎样安排呢 -
田狭19610731221…… 通过长期的观察和分析,人们发现,每天睡眠时间在9小时左右的人,精力最充沛,寿命也最长.一天24小时,最合理的安排是,活动时间15小时左右,睡眠时间9小时左右,一天9小时睡眠,既有益于机体的器官、组织、细胞的正常生理活动,又有助于机体各个系统之间的平衡.这样对人体的新陈代谢有很大的好处,其结果是有利于延年益寿.一般认为一天9小时左右的睡眠时间中,晚间睡7—8小时,午睡半小时左右,傍晚睡半小时左右,最为理想,对健康也更有益.
田狭19610731221…… 照你这种情况来说, 你的身体可能就不适合这种时差不正常的工作, 没有什么好的办法来调节, 种族和地域的不同,生活作息也不同,要我的建议来说,为了身体健康最好找一份正常作息的工作来做,别拿健康换取金钱, 这样后期你会拿更多的金钱来换取健康,而且效果也不好.
@范永212：我上24小时班该如何调整睡眠? -
田狭19610731221…… 那就只好充分利用你的休息时间了,还要多多补充营养. 你的休息时间有多长哦,24H工作时间的公司很少见,晚上休息时间对身体太重要了,我觉得你有必要换过一份工作呢.身体是革命的本钱嘛.
@范永212：最近要上12小时休息24小时那种班,请问怎么安排睡眠时间比较合理啊? -
田狭19610731221…… 你说的是三班倒吧,我以前也是上三班倒,上12个小时,休24小时,而且上了20多年,我是这样安排的:上夜班时白天吃过午饭半小时后上床休息4至5小时后,起床吃饭上班,以保持夜班精力充沛,下夜班后吃早饭,吃完早饭半小时后上床休息6至8小时或自然醒,再吃饭和活动.白班时没有午休时间,一半午餐时间是40分钟至1个小时,要看会不会利用午餐的时间了,我吃饭快,一般可休息20至30分钟.
@范永212：我上24歇24怎么安排生活时间才健康求有实践经验的告诉我方法 -
田狭19610731221…… 上午6点起床,玩电脑或看电视到8点,吃饭后9点,出去打篮球或其他运动,打到11点半,回家吃了午饭,看电视或其他娱乐,下午3点出去逛逛,找个伴,女友最好...
@范永212：在工厂上班干一天一夜休息一天一夜睡眠怎么安排比较好 -
田狭19610731221…… 要看你签的是什么样的劳动合同,如果是标准工时合同是每周工作40小时,每周休息2天;如果你签署的是非标准工时合同,则要看内容咋么规定的,比如24之内是否可以睡觉等
@范永212：怎么合理安排睡眠时间???? -
田狭19610731221…… 一、不要错过入眠时机.人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态.但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡.因此一般理想的就寝时间是晚间11时到12时左右,即使偶尔晚睡最好不要超过一点或两点. 二、...
@范永212：合理安排睡眠要怎么做怎么才更好 -
田狭19610731221…… 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静(也就是说可以睡觉了)或听音乐 . 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 四、凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽...
@范永212：上夜班怎样合理安排睡眠最科学?
田狭19610731221…… 十点以前要睡觉到下午18点最少保证的8个小时起来后洗洗刷刷吃点饭然后上班
@范永212：怎样合理安排睡眠时间?
田狭19610731221…… 之一:选择最佳的睡眠时间 1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前(据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前).如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠. 2、一般成年人的睡眠时间以6—...
@范永212：睡眠时间怎样安排呢 -
田狭19610731221…… 通过长期的观察和分析,人们发现,每天睡眠时间在9小时左右的人,精力最充沛,寿命也最长.一天24小时,最合理的安排是,活动时间15小时左右,睡眠时间9小时左右,一天9小时睡眠,既有益于机体的器官、组织、细胞的正常生理活动,又有助于机体各个系统之间的平衡.这样对人体的新陈代谢有很大的好处,其结果是有利于延年益寿.一般认为一天9小时左右的睡眠时间中,晚间睡7—8小时,午睡半小时左右,傍晚睡半小时左右,最为理想,对健康也更有益.
