下午睡觉晚上睡不着怎么办

@汤浩1732:我下午睡了觉晚上睡不着该怎么办?
许以18583618034…… 中午也可以喝一杯牛奶,用热水泡泡脚,睡着床上,什么也不想,就闭着眼睛慢慢就会睡着的.

@汤浩1732:下午睡晩上睡不着怎么办?
许以18583618034…… 你好,下午睡眠之后晚上睡不着是正常现象,因为机体不需要睡眠再来修复机体,建议下午不要再睡觉

@汤浩1732:下午睡多了,晚上睡不着怎么办 -
许以18583618034…… 注意以下几点再试试.1) 午饭不要吃的太饱;2)饭前不要从事太兴奋的活动、不要和浓茶、咖啡、吃太麻辣等刺激性食物;3)饭后适当散步等放松活动,心情尽快恢复平静;4)一定要坚持睡,养成习惯后有助于按时午睡.

@汤浩1732:下午睡久了,晚上失眠怎么办?
许以18583618034…… 晚上睡觉前给他喝杯牛奶,给他讲故事,呵呵,还要让他讲老师教他的故事,一定要顺着他的意思,假装自己不太知道,时不时应一声,过一会儿他就会睡着的.呵呵,经验之谈...

@汤浩1732:下午睡了以后晚上就失眠,怎么办呀? -
许以18583618034…… 养成正常的生活习惯,人都有生物钟,扰乱了秩序,后续就难受了.你下午睡多了,晚上自然就睡不着.不知道你喜欢做些什么,所以不好说,只能给些我的建议.一是晚上散散步,找一二个好友,绕着某广场或某景点,走上几圈,回来再洗个热水澡,就很容易入睡.二是逛逛街,玩累了尽兴了倒在床上就睡着了.三是爱爱,最累死了,完事后眼睛一闭就睡了,适可而止哦.其实这些都是其次的,最重重要的是你要养成良好的生活方式,该在什么时候做什么,长久以来,在你该睡觉的时候,你就很轻易地入睡了.

@汤浩1732:我一到下午就会很想睡觉~可如果下午睡了晚上就睡不着了 谁知道怎么办 -
许以18583618034…… 你应该按照生物钟的规律来作息:晚间九点半左右就寝(为神经抑制期);早晨五点半左右起床(为神经兴奋期).夏季除了少许午睡以外,其他时间尽量安排各种活动.如此坚持一段时间,你就会精力充沛了.仅供参考.

@汤浩1732:下午睡觉了,晚上睡不着怎么办?有什么办法可以入睡吗?
许以18583618034…… 用凉水冲一下脚就能轻松入睡

@汤浩1732:下午睡的时间太长,晚上睡不着怎么办?下午睡不醒,一下就睡到6点了 -
许以18583618034…… 中午就不要睡太长时间 最主要还是晚上睡比较好,实在睡不着,可以看电影,听歌,打游戏,和朋友一起玩,再不行就看看书吧!书上有路勤为径,学海无涯苦作舟. 如果晚上几点睡觉自己不能控制,但是几点起床是自己可以下决心做到的;那就是早上一定要早起床(5-6点之间),中午(13:00---14:00)睡觉不要超过一个小时,坚持一段时间就可以调整过来了;注意一定要适应自然,尽量做到晚上睡觉,白天工作;日出而作,日落而息.

@汤浩1732:下午睡了好几个小时的觉,晚上睡不着,怎么办大家有什么好办法吗…… -
许以18583618034…… 喝杯热牛奶、、看会书

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