下腰是什么姿势
@管仁974：下腰是什么意思? -
翟肿13352766936…… 下腰又称“下桥”,是发展人的柔韧性的一项身体练习.动作方法是:两腿分开站立与肩同宽,两臂向上举起,挺髋、上体后仰,直至头朝下、两手掌撑地,整个身体呈拱桥状.要求四肢尽量伸直,手脚的距离尽可能地靠近.初学者可以用背对墙站立,然后通过手扶墙向下移动的方法来完成;也可以让别人抱住自己的腰来完成.
@管仁974：什么是下腰?
翟肿13352766936…… 身体往后仰 手撑地就是下腰
@管仁974：什么叫下腰,如何做?? -
翟肿13352766936…… 就是双脚叉立,双手叉腰,头慢慢往后仰,使肩部尽可能的接近地面,这个动作过程叫下腰
@管仁974：下腰动作是什么意思? -
翟肿13352766936…… 下腰是 直立状态 向后弯腰 双臂撑地
@管仁974：什么是劈叉.什么是下腰 -
翟肿13352766936…… 劈叉就是一字开或者八字开,就是把双腿从前后或者左右成直线摆放.下腰就是用手碰你的脚尖就可以了.
@管仁974：练下腰,是什么 动作啊??有什么用 -
翟肿13352766936…… 下腰就是先把手向上伸直,然后上身向后倾斜,直到手点到地面为止,身体看上去像是个倒“U”,初练者要有人扶着才好,以免摔伤.练下腰可以使筋骨更柔软,更富有弹性.^_^(练的时候要小心哦)
@管仁974：如何练下腰 -
翟肿13352766936…… 有两种训练下腰的方法,这两种方法都是我本身的经历.若行不通请多见谅哦^^ 第一种: 单手扶把侧站,另一只手呈单托手.然后由头颈肩胸腰慢慢的先下半腰,先下到自己后腰的极限,撑大概10至20秒,然后回腰/收腰,让你的腰休息,再...
@管仁974：下腰有哪些技巧吗?? -
翟肿13352766936…… 下腰的时候,双脚打开与肩今本同宽,初学者可以适当在放宽一点,双臂抬起夹住耳朵,调整呼吸,在下腰的过程中不要憋气,保持呼吸顺畅.刚开始下腰的时候可以让别人在旁边适当保护,但不要把力量和重心完全放在别人身上,提着腰劲,...
@管仁974：什么是下腰运动? -
翟肿13352766936…… 两腿稍岔开,绷直,上体往前往下压,努力以手触地面
@管仁974：各位是怎么样学会下腰的呢,我一直想学 -
翟肿13352766936…… 我觉得用文字好像不太好解释.. 首先学跪下腰,如果你已经会了. 双脚站立.脚步肩宽.双手前平举.眼睛看手,身体向后仰.双膝尽量撑直. 下到半空中.注意臀部不要翘起.放松腰部.就这样保持控制. 时间长了腰部有力量了. 慢慢的弯曲膝盖.手试着着地.注意要抬头(看脚的位置) 在练习时旁边要一直要有人保护着. 这个是自己练习. 还有就是找个人抱着你练习.但是需要注意的是用自己的力量去下. 时间长了,慢慢的让别人护着你.慢慢下.在后来就自己下.
翟肿13352766936…… 下腰又称“下桥”,是发展人的柔韧性的一项身体练习.动作方法是:两腿分开站立与肩同宽,两臂向上举起,挺髋、上体后仰,直至头朝下、两手掌撑地,整个身体呈拱桥状.要求四肢尽量伸直,手脚的距离尽可能地靠近.初学者可以用背对墙站立,然后通过手扶墙向下移动的方法来完成;也可以让别人抱住自己的腰来完成.
@管仁974：什么是下腰?
翟肿13352766936…… 身体往后仰 手撑地就是下腰
@管仁974：什么叫下腰,如何做?? -
翟肿13352766936…… 就是双脚叉立,双手叉腰,头慢慢往后仰,使肩部尽可能的接近地面,这个动作过程叫下腰
@管仁974：下腰动作是什么意思? -
翟肿13352766936…… 下腰是 直立状态 向后弯腰 双臂撑地
@管仁974：什么是劈叉.什么是下腰 -
翟肿13352766936…… 劈叉就是一字开或者八字开,就是把双腿从前后或者左右成直线摆放.下腰就是用手碰你的脚尖就可以了.
@管仁974：练下腰,是什么 动作啊??有什么用 -
翟肿13352766936…… 下腰就是先把手向上伸直,然后上身向后倾斜,直到手点到地面为止,身体看上去像是个倒“U”,初练者要有人扶着才好,以免摔伤.练下腰可以使筋骨更柔软,更富有弹性.^_^(练的时候要小心哦)
@管仁974：如何练下腰 -
翟肿13352766936…… 有两种训练下腰的方法,这两种方法都是我本身的经历.若行不通请多见谅哦^^ 第一种: 单手扶把侧站,另一只手呈单托手.然后由头颈肩胸腰慢慢的先下半腰,先下到自己后腰的极限,撑大概10至20秒,然后回腰/收腰,让你的腰休息,再...
@管仁974：下腰有哪些技巧吗?? -
翟肿13352766936…… 下腰的时候,双脚打开与肩今本同宽,初学者可以适当在放宽一点,双臂抬起夹住耳朵,调整呼吸,在下腰的过程中不要憋气,保持呼吸顺畅.刚开始下腰的时候可以让别人在旁边适当保护,但不要把力量和重心完全放在别人身上,提着腰劲,...
@管仁974：什么是下腰运动? -
翟肿13352766936…… 两腿稍岔开,绷直,上体往前往下压,努力以手触地面
@管仁974：各位是怎么样学会下腰的呢,我一直想学 -
翟肿13352766936…… 我觉得用文字好像不太好解释.. 首先学跪下腰,如果你已经会了. 双脚站立.脚步肩宽.双手前平举.眼睛看手,身体向后仰.双膝尽量撑直. 下到半空中.注意臀部不要翘起.放松腰部.就这样保持控制. 时间长了腰部有力量了. 慢慢的弯曲膝盖.手试着着地.注意要抬头(看脚的位置) 在练习时旁边要一直要有人保护着. 这个是自己练习. 还有就是找个人抱着你练习.但是需要注意的是用自己的力量去下. 时间长了,慢慢的让别人护着你.慢慢下.在后来就自己下.
