劈叉时进得去吗
@丘奖4697：劈叉我为什么下不去 -
卫楠18241283659…… 劈叉需要多部位调和.要好几种运动组合起来才行.首先是热身运动,1般以慢跑5圈+变速跑5圈+小步跑放松3组8个8拍.完了以后做准备活动.其次,柔功练习.(1)体前屈.要动功和耗功结合.双臂上举,腰腹前挺,然后再双臂向下10指相...
@丘奖4697：劈叉的时候胯裆第一次打不开还有感到特别痛再试两三次就能打开 -
卫楠18241283659…… 我在高中的时候用了不到百2个月的时间下叉,最后当然也是成功了.所以我感觉下叉其实不难.首先你在练习下叉要注意充分活动,这个度最好就是运动到自己相当疲劳的时度候.其次还有就是压腿,这个是知不能少的环节,因为压腿是对局部韧带的拉伸.再次就是在比人的帮助下你的进步会更明显,也许每天坚持下一点,最后就能下了,但是帮助人必道须缓慢的拉伸,过于激烈会损版伤韧带.17岁还是可以下叉的.我建议你最后在2~3个月后才能下叉 ,那样至少能避免很多事故.我当时权坚持每天都拉,而且急于求成,当时弄的走路都有点别扭.
@丘奖4697：劈叉压不下去 -
卫楠18241283659…… 有两个物理因素会限制我们的运动范围,也就是说,能不能劈叉下去主要有两个原因,劈叉下不去主要有两个原因.一个是关节内和周围肌肉,肌腱和筋膜的灵活性或紧绷度,第二个原因就是骨骼差异(就所谓天生的).下面我们详细聊下劈叉...
@丘奖4697：怎么样才能劈叉?
卫楠18241283659…… 如果你是刚开始练习的话,那么建议你千万不要一下就劈叉下去.得坚持每天压腿!一定要先把韧带拉开了 才开始拉叉!千万不要在没有压腿之前就下叉!!!那样很容易把韧带拉伤的! 坚持每天都固定一定的时间压腿(左右腿),压(前旁腿),甚至是后退!把整个都做好了之后 再开始下叉;刚开始的时候肯定是下不去的!然后用颤的方式 慢慢 一点一点的往下压! 慢慢的 就见效了! 记住:千万不要在没有拉开韧带之前下叉哈!那样是很容易拉伤韧带的!!!
@丘奖4697：劈叉要注意什么 -
卫楠18241283659…… 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习.把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面 垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线.脚 尖回勾有利...
@丘奖4697：如何快速劈叉. -
卫楠18241283659…… 1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开.练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早上人刚起床,各部位的关节还没有活动开来,即使是跑完步也不会对身体有很好的活动(针对练柔韧来说). 2、初学...
@丘奖4697：女孩学舞蹈时,劈叉时会不会弄破那里? -
卫楠18241283659…… 当然不会,劈叉是大腿骨和股骨拉伸,和那里一点关系都没有
@丘奖4697：劈叉剩最后快下去的时候下不去怎么办? -
卫楠18241283659…… 既然是刚开始,那也不要着急,每天一点点来,怕疼可以找东西撑着一点点下,若真是很坚定要劈叉,也足够坚强的话可采用负重物的方法,疼、但效果也快.还有就是第一天练完腿会又酸又疼,第二天还要坚持继续,你可能会感到很疼,根本做不到第一天的程度,但必须坚持,再疼也还要这样做,最好不要间断,等你适应了每一天的这种疼痛后,就是你劈叉突飞猛进之时,往往在220以上的劈叉都是在这样一天天的坚持下完成的.
@丘奖4697：劈叉和下腰怎么完成 -
卫楠18241283659…… 竖叉你要忍住韧带的疼如果第一次能下去第二次就会下去,关键看你有没有恒心 下腰时,给地上铺个毯子心里想摔了就摔了,反正不疼要努力克服恐惧心理
卫楠18241283659…… 劈叉需要多部位调和.要好几种运动组合起来才行.首先是热身运动,1般以慢跑5圈+变速跑5圈+小步跑放松3组8个8拍.完了以后做准备活动.其次,柔功练习.(1)体前屈.要动功和耗功结合.双臂上举,腰腹前挺,然后再双臂向下10指相...
@丘奖4697：劈叉的时候胯裆第一次打不开还有感到特别痛再试两三次就能打开 -
卫楠18241283659…… 我在高中的时候用了不到百2个月的时间下叉,最后当然也是成功了.所以我感觉下叉其实不难.首先你在练习下叉要注意充分活动,这个度最好就是运动到自己相当疲劳的时度候.其次还有就是压腿,这个是知不能少的环节,因为压腿是对局部韧带的拉伸.再次就是在比人的帮助下你的进步会更明显,也许每天坚持下一点,最后就能下了,但是帮助人必道须缓慢的拉伸,过于激烈会损版伤韧带.17岁还是可以下叉的.我建议你最后在2~3个月后才能下叉 ,那样至少能避免很多事故.我当时权坚持每天都拉,而且急于求成,当时弄的走路都有点别扭.
@丘奖4697：劈叉压不下去 -
卫楠18241283659…… 有两个物理因素会限制我们的运动范围,也就是说,能不能劈叉下去主要有两个原因,劈叉下不去主要有两个原因.一个是关节内和周围肌肉,肌腱和筋膜的灵活性或紧绷度,第二个原因就是骨骼差异(就所谓天生的).下面我们详细聊下劈叉...
@丘奖4697：怎么样才能劈叉?
卫楠18241283659…… 如果你是刚开始练习的话,那么建议你千万不要一下就劈叉下去.得坚持每天压腿!一定要先把韧带拉开了 才开始拉叉!千万不要在没有压腿之前就下叉!!!那样很容易把韧带拉伤的! 坚持每天都固定一定的时间压腿(左右腿),压(前旁腿),甚至是后退!把整个都做好了之后 再开始下叉;刚开始的时候肯定是下不去的!然后用颤的方式 慢慢 一点一点的往下压! 慢慢的 就见效了! 记住:千万不要在没有拉开韧带之前下叉哈!那样是很容易拉伤韧带的!!!
@丘奖4697：劈叉要注意什么 -
卫楠18241283659…… 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习.把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面 垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线.脚 尖回勾有利...
@丘奖4697：如何快速劈叉. -
卫楠18241283659…… 1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开.练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早上人刚起床,各部位的关节还没有活动开来,即使是跑完步也不会对身体有很好的活动(针对练柔韧来说). 2、初学...
@丘奖4697：女孩学舞蹈时,劈叉时会不会弄破那里? -
卫楠18241283659…… 当然不会,劈叉是大腿骨和股骨拉伸,和那里一点关系都没有
@丘奖4697：劈叉剩最后快下去的时候下不去怎么办? -
卫楠18241283659…… 既然是刚开始,那也不要着急,每天一点点来,怕疼可以找东西撑着一点点下,若真是很坚定要劈叉,也足够坚强的话可采用负重物的方法,疼、但效果也快.还有就是第一天练完腿会又酸又疼,第二天还要坚持继续,你可能会感到很疼,根本做不到第一天的程度,但必须坚持,再疼也还要这样做,最好不要间断,等你适应了每一天的这种疼痛后,就是你劈叉突飞猛进之时,往往在220以上的劈叉都是在这样一天天的坚持下完成的.
@丘奖4697：劈叉和下腰怎么完成 -
卫楠18241283659…… 竖叉你要忍住韧带的疼如果第一次能下去第二次就会下去,关键看你有没有恒心 下腰时,给地上铺个毯子心里想摔了就摔了,反正不疼要努力克服恐惧心理
