专家称打工人午睡15分钟足够
@任爸5929：午睡大概睡多久 -
虞戴19160553575…… 科学上说大概半个到一个小时,但个人认为要看各人以及具体情况.比如:睡眠程度深的二十多分钟已经十分足够,睡眠程度浅的话可能要睡上几个小时; 而有的人很快就睡得着,睡得沉,因此午睡的效果十分好.但有的人很难睡的着,又浅眠,因此午睡完反而更累,比不睡还惨.个人建议:1、不要吃完就睡,消化不好难睡着 2、可以适当的听些舒缓的音乐来有助睡眠 3、睡不着的可以闭目养神一下,不要求一定睡着,或者适当延长午睡时间 4、午睡的习惯要持之以恒,养成良好的习惯,到时间便容易入睡
@任爸5929：午睡时间的标准? -
虞戴19160553575…… 健康的午睡以15—30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉. 午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式,它有以下几个功效: 首先,午睡过程中,人体交感神经和副交感神...
@任爸5929：睡午觉一般睡多久适宜? -
虞戴19160553575…… 一般午睡睡半个小时到一个小时为宜,一般在饭后半小时后.午睡的好处:1、补充体力,午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充,舒缓人体的疲倦,让精神振奋,减少疲倦带来的困顿感.2、养颜美容,通过午睡,我们的身体和大脑都会得到充分的休息,对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径.3、午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感,让身体得到短时间的修复,为下一阶段的工作做好准备.4、午睡对舒缓神经很有好处,让人体的紧张神经变得松弛,减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏.注意:不要饭后立即就睡,不利于消化,也不要睡太长的时间,睡久了,人容易头疼乏力.
@任爸5929：午睡时间应多长时间比较合适 -
虞戴19160553575…… 专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时.如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒.
@任爸5929：午睡一般为多长时间才合适?
虞戴19160553575…… 午睡不宜太长时间.专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时.如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒.
@任爸5929：午觉睡多久最适宜? -
虞戴19160553575…… 睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证.专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用.但是午睡还有...
@任爸5929：午睡睡多久最好?
虞戴19160553575…… 午觉30分钟到60分钟之间是适当的.如果只睡10来分钟,由于时间较短,只能维持在浅睡眠的状态,醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服,对智力及清醒的促进效果不大.相反,睡30—60分钟,通常都能使人处于深睡状态,对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果.假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛,注意力集中,工作效率高.
@任爸5929：午休睡多长时间比较合适 -
虞戴19160553575…… 按照人体的生理来看,从开始休息到完全醒来应不超过1小时,睡久了起来后会感到头昏脑涨,下午没有精神,时间短了下午会打瞌睡的.另外,午休时最好把袜子脱掉,把围着脖子的东西去掉,身体彻底放松,这样会休息得更好.中午11点到1点之间是最好的午睡时间,特别是对心脏有好处.饭后半个小时就可以上床小睡一会儿,以半个小时到40分钟为最好.不一定要睡着,闭目躺一会就非常管用.
@任爸5929：午觉睡多久才好 -
虞戴19160553575…… 1、6分钟,这种“快速充电式”午睡,有助于快速消除疲劳,恢复身体能量,醒后即可快速投入工作.2、20-30分钟,有助于减缓心率,保护心脏.3、40分钟,可以让你进入浅睡眠状态,有助于给大脑充电,调节免疫系统,最好定个闹钟.因...
@任爸5929：午睡一般多久才好?
虞戴19160553575…… 可能的话,绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用.而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法. 但是午睡不宜太长时间.专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时.如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒. 参考资料: http://baike.baidu.com/view/14885.htm
虞戴19160553575…… 科学上说大概半个到一个小时,但个人认为要看各人以及具体情况.比如:睡眠程度深的二十多分钟已经十分足够,睡眠程度浅的话可能要睡上几个小时; 而有的人很快就睡得着,睡得沉,因此午睡的效果十分好.但有的人很难睡的着,又浅眠,因此午睡完反而更累,比不睡还惨.个人建议:1、不要吃完就睡,消化不好难睡着 2、可以适当的听些舒缓的音乐来有助睡眠 3、睡不着的可以闭目养神一下,不要求一定睡着,或者适当延长午睡时间 4、午睡的习惯要持之以恒,养成良好的习惯,到时间便容易入睡
@任爸5929：午睡时间的标准? -
虞戴19160553575…… 健康的午睡以15—30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉. 午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式,它有以下几个功效: 首先,午睡过程中,人体交感神经和副交感神...
@任爸5929：睡午觉一般睡多久适宜? -
虞戴19160553575…… 一般午睡睡半个小时到一个小时为宜,一般在饭后半小时后.午睡的好处:1、补充体力,午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充,舒缓人体的疲倦,让精神振奋,减少疲倦带来的困顿感.2、养颜美容,通过午睡,我们的身体和大脑都会得到充分的休息,对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径.3、午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感,让身体得到短时间的修复,为下一阶段的工作做好准备.4、午睡对舒缓神经很有好处,让人体的紧张神经变得松弛,减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏.注意:不要饭后立即就睡,不利于消化,也不要睡太长的时间,睡久了,人容易头疼乏力.
@任爸5929：午睡时间应多长时间比较合适 -
虞戴19160553575…… 专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时.如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒.
@任爸5929：午睡一般为多长时间才合适?
虞戴19160553575…… 午睡不宜太长时间.专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时.如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒.
@任爸5929：午觉睡多久最适宜? -
虞戴19160553575…… 睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证.专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用.但是午睡还有...
@任爸5929：午睡睡多久最好?
虞戴19160553575…… 午觉30分钟到60分钟之间是适当的.如果只睡10来分钟,由于时间较短,只能维持在浅睡眠的状态,醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服,对智力及清醒的促进效果不大.相反,睡30—60分钟,通常都能使人处于深睡状态,对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果.假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛,注意力集中,工作效率高.
@任爸5929：午休睡多长时间比较合适 -
虞戴19160553575…… 按照人体的生理来看,从开始休息到完全醒来应不超过1小时,睡久了起来后会感到头昏脑涨,下午没有精神,时间短了下午会打瞌睡的.另外,午休时最好把袜子脱掉,把围着脖子的东西去掉,身体彻底放松,这样会休息得更好.中午11点到1点之间是最好的午睡时间,特别是对心脏有好处.饭后半个小时就可以上床小睡一会儿,以半个小时到40分钟为最好.不一定要睡着,闭目躺一会就非常管用.
@任爸5929：午觉睡多久才好 -
虞戴19160553575…… 1、6分钟,这种“快速充电式”午睡,有助于快速消除疲劳,恢复身体能量,醒后即可快速投入工作.2、20-30分钟,有助于减缓心率,保护心脏.3、40分钟,可以让你进入浅睡眠状态,有助于给大脑充电,调节免疫系统,最好定个闹钟.因...
@任爸5929：午睡一般多久才好?
虞戴19160553575…… 可能的话,绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用.而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法. 但是午睡不宜太长时间.专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时.如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒. 参考资料: http://baike.baidu.com/view/14885.htm
