中午睡的时间长晚上睡不着

@惠贸5358：为什么中午睡多了晚上睡不着?前提是没有改变生物钟! -
佘府18444685246…… 1般来说睡9-10个小时算很充足的睡眠了,有的人6-8都够了.你午睡多久加上晚上睡多久,剩下的时间就是翻来覆去睡不着了.

@惠贸5358：为什么白天睡久了,晚上会失眠. -
佘府18444685246…… 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质...

@惠贸5358：为什么白天睡久了,晚上会失眠. -
佘府18444685246…… 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质...