中老年补钙食物有哪些
@上花2598：老年人补钙的食物有哪些 -
边伊13185916126…… 老年人补钙吃什么食物好?黄昏老年网为大家介绍适合老年人补钙的食物. 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙...
@上花2598：老年人补钙吃哪些食物?
边伊13185916126…… 您好,老年人补钙一定要先补充维生素D2,否则不容易被吸收,牛奶是日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源.还有豆制品,动物骨头,还有可以吃些针对老年人补钙药物.
@上花2598：老年人补钙需吃什么食物
边伊13185916126…… 老人缺钙,常见的是骨质疏松症.老人如何补充钙质,应从以下几个方面注意. 一、补钙的最好办法是从食物中摄取.含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等.但是,补钙时千万莫忘食醋,食醋可使骨头强度增加,醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水容易被人体吸收,所以日常可在食物中加点醋. 二、补钙多吃些水产品,多注意食物中钙磷的比例,钙磷之比1:1~1:2,钙多吸收率最高要数水产品. 三、补钙应在夜间补充.夜间人最需要钙,而且最容易吸收.人入睡后虽然不进食了,但人体血液中仍需要一定数量的钙,需从体内唯一含钙部分一骨骼中索取,另外,由于就寝时人体的含钙量较少,这样临睡前摄取钙质就能很快被吸收.
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边伊13185916126…… 老人缺钙,常见的是骨质疏松症.老人如何补充钙质,应从以下几个方面注意. 一、补钙的最好办法是从食物中摄取.含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等.但是,补钙时千万莫忘食醋,食醋可使骨头...
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边伊13185916126…… 其实中老年补钙除了用补钙产品,还要吃一些含钙的食物.还有要锻炼身体.食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎.菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙.乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮我这里有一篇不错的文章是介绍中老年补钙的,希望能帮到你们http://zhidao.baidu.com/c/lenovo/question/79e8e997ade585b3e99481e59bbd7a6231fc01
@上花2598：中老年人如何补钙?食物中有哪些是补钙的呢? - 久久问医
边伊13185916126…… 您好,老人说呢提缺钙的情况下,多补钙能强身健体,老人可以多吃海带和虾皮,是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克.还有动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮. 建议是注意对症治疗,老人应该注意自己的饮食,适当补充维生素D能促进钙剂的吸收.如果缺乏维生素D,钙的吸收只有10%.像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多,不仅食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响钙剂的吸收.因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,去除其中的草酸和植酸.
边伊13185916126…… 老年人补钙吃什么食物好?黄昏老年网为大家介绍适合老年人补钙的食物. 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙...
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边伊13185916126…… 您好,老年人补钙一定要先补充维生素D2,否则不容易被吸收,牛奶是日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源.还有豆制品,动物骨头,还有可以吃些针对老年人补钙药物.
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边伊13185916126…… 老人缺钙,常见的是骨质疏松症.老人如何补充钙质,应从以下几个方面注意. 一、补钙的最好办法是从食物中摄取.含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等.但是,补钙时千万莫忘食醋,食醋可使骨头强度增加,醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水容易被人体吸收,所以日常可在食物中加点醋. 二、补钙多吃些水产品,多注意食物中钙磷的比例,钙磷之比1:1~1:2,钙多吸收率最高要数水产品. 三、补钙应在夜间补充.夜间人最需要钙,而且最容易吸收.人入睡后虽然不进食了,但人体血液中仍需要一定数量的钙,需从体内唯一含钙部分一骨骼中索取,另外,由于就寝时人体的含钙量较少,这样临睡前摄取钙质就能很快被吸收.
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边伊13185916126…… 老人缺钙,常见的是骨质疏松症.老人如何补充钙质,应从以下几个方面注意. 一、补钙的最好办法是从食物中摄取.含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等.但是,补钙时千万莫忘食醋,食醋可使骨头...
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边伊13185916126…… 其实中老年补钙除了用补钙产品,还要吃一些含钙的食物.还有要锻炼身体.食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎.菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙.乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮我这里有一篇不错的文章是介绍中老年补钙的,希望能帮到你们http://zhidao.baidu.com/c/lenovo/question/79e8e997ade585b3e99481e59bbd7a6231fc01
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边伊13185916126…… 您好,老人说呢提缺钙的情况下,多补钙能强身健体,老人可以多吃海带和虾皮,是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克.还有动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮. 建议是注意对症治疗,老人应该注意自己的饮食,适当补充维生素D能促进钙剂的吸收.如果缺乏维生素D,钙的吸收只有10%.像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多,不仅食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响钙剂的吸收.因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,去除其中的草酸和植酸.
