中考仰卧起坐满分技巧
@莫婕4505：仰卧起坐现在大概一分钟做45个左右,明天体育中考,想做到50个,有什么好的技巧之类的给我? -
戴查19342273621…… 本人是健身教练,有三个建议可以给你:对你这次考试肯定会有帮助,首先第一个,晚上一定要休息好,否则没有好的状态你搞不好的.第二,如果你们的考官对于动作要求不是那么严格的话,你在做仰卧起坐的时候可以把手放在后脑勺,然后两个手肘往里面夹,借助手臂的力量帮你做仰卧起坐,,多做5个是绝对没有问题的. 第三,在轮到你之前,可以原地的活动一下你的身体,让你的身体微微发汗,这样的话会让你的神经中枢兴奋,就像吃了兴奋剂样,这也会帮助你更快地完成目标!!! 再加一点,如果是上午考试的话,早上一定要吃早餐! 希望对你有帮助!
@莫婕4505：中考一分钟仰卧起坐46个的省力技巧 -
戴查19342273621…… 多练习 方法:平卧于床上或垫子上,双手十指交叉或重叠贴于脑后,双腿屈膝(90度),脚掌于床面或垫子在一水平面上,收腹时双肘触膝或超过膝盖,平卧时,双肩胛骨触垫为一次.帮你按脚的人也要注意方法:双膝跪于你的脚背上,双手...
@莫婕4505：中考要仰卧起坐,请问有何技巧拿高分? -
戴查19342273621…… 有时间就平躺在床上,两腿同时抬起,与床面成90度.反复练习.在练习时注意要尽量用腹肌带动腿.这个练习强度不大,在没人帮助的情况下也可以进行,有效的帮助你循序渐进的练习.要有信心哪,我中考之前两个月做仰卧起坐才勉强做七个,经过两个月的练习能在四十五秒内做四十八个.这项运动提高很快.
@莫婕4505：中考体育仰卧起坐如何才能得满分? -
戴查19342273621…… 一般是1分钟50个满分,你自己在家多练练即可.
@莫婕4505：中考仰卧起坐速成技巧 -
戴查19342273621…… 仰卧起坐:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上.平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量.再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,...
@莫婕4505：仰卧起坐诀窍 -
戴查19342273621…… 仰卧起坐的正确做法 起始姿势 平卧床上或地上.两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头. 动作过程 在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高. 呼吸方法 向前卷缩时吸气,回落时呼气. 注意要点 向前卷...
@莫婕4505：女生体育中考仰卧起坐诀窍或锻炼方法 -
戴查19342273621…… 女生仰卧起坐的训练技巧:身体平躺仰卧于垫上,双肩胛骨着垫平躺,两腿屈膝,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,两手指交叉贴于脑后,臀部不能离垫面,可有同伴压住脚面.用收腹屈背,双臂屈肘前摆内收,低头、含胸的力量起坐...
@莫婕4505：怎样快速提高仰卧起坐成绩 -
戴查19342273621…… 凡事皆有可能,多多练习就行.我这种方法可能不能让你达到你的满意的目标---满分,但是它至少可以让你成绩提高很多.毕竟,现在是2月份,你5月份要考试,只有仅仅3个月左右的时间. 其实,方法很简单的.那就是你每天要坚持锻炼就行. 每天...
@莫婕4505：中考仰卧起坐怎么做到74个? -
戴查19342273621…… 首先你要有充足的时间...第一次你先尽力做做到你累了为止,然后每隔一小时就做一次.一开始肯定痛的,但是身体适应了就不会痛了.如果你没时间的话,要上学,就每天睡觉前做100个,并且每过2天就加20个.一直做2个月,要坚持下去,两个月后你就能够做74个了但是也要看你体质,太过软弱的话54-58个左右就OK了然后200米每天坚持跑3,4个圈到时中考会有好成绩的
@莫婕4505：我是初三的 马上要中考了 我做仰卧起坐感觉好吃力 一分钟只能做30多个 可满分是45个 有什么诀窍吗 -
戴查19342273621…… 唉,起来的时候用劲猛一点,再就是天天练习,最好每天能练习两三组.
戴查19342273621…… 本人是健身教练,有三个建议可以给你:对你这次考试肯定会有帮助,首先第一个,晚上一定要休息好,否则没有好的状态你搞不好的.第二,如果你们的考官对于动作要求不是那么严格的话,你在做仰卧起坐的时候可以把手放在后脑勺,然后两个手肘往里面夹,借助手臂的力量帮你做仰卧起坐,,多做5个是绝对没有问题的. 第三,在轮到你之前,可以原地的活动一下你的身体,让你的身体微微发汗,这样的话会让你的神经中枢兴奋,就像吃了兴奋剂样,这也会帮助你更快地完成目标!!! 再加一点,如果是上午考试的话,早上一定要吃早餐! 希望对你有帮助!
@莫婕4505：中考一分钟仰卧起坐46个的省力技巧 -
戴查19342273621…… 多练习 方法:平卧于床上或垫子上,双手十指交叉或重叠贴于脑后,双腿屈膝(90度),脚掌于床面或垫子在一水平面上,收腹时双肘触膝或超过膝盖,平卧时,双肩胛骨触垫为一次.帮你按脚的人也要注意方法:双膝跪于你的脚背上,双手...
@莫婕4505：中考要仰卧起坐,请问有何技巧拿高分? -
戴查19342273621…… 有时间就平躺在床上,两腿同时抬起,与床面成90度.反复练习.在练习时注意要尽量用腹肌带动腿.这个练习强度不大,在没人帮助的情况下也可以进行,有效的帮助你循序渐进的练习.要有信心哪,我中考之前两个月做仰卧起坐才勉强做七个,经过两个月的练习能在四十五秒内做四十八个.这项运动提高很快.
@莫婕4505：中考体育仰卧起坐如何才能得满分? -
戴查19342273621…… 一般是1分钟50个满分,你自己在家多练练即可.
@莫婕4505：中考仰卧起坐速成技巧 -
戴查19342273621…… 仰卧起坐:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上.平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量.再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,...
@莫婕4505：仰卧起坐诀窍 -
戴查19342273621…… 仰卧起坐的正确做法 起始姿势 平卧床上或地上.两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头. 动作过程 在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高. 呼吸方法 向前卷缩时吸气,回落时呼气. 注意要点 向前卷...
@莫婕4505：女生体育中考仰卧起坐诀窍或锻炼方法 -
戴查19342273621…… 女生仰卧起坐的训练技巧:身体平躺仰卧于垫上,双肩胛骨着垫平躺,两腿屈膝,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,两手指交叉贴于脑后,臀部不能离垫面,可有同伴压住脚面.用收腹屈背,双臂屈肘前摆内收,低头、含胸的力量起坐...
@莫婕4505：怎样快速提高仰卧起坐成绩 -
戴查19342273621…… 凡事皆有可能,多多练习就行.我这种方法可能不能让你达到你的满意的目标---满分,但是它至少可以让你成绩提高很多.毕竟,现在是2月份,你5月份要考试,只有仅仅3个月左右的时间. 其实,方法很简单的.那就是你每天要坚持锻炼就行. 每天...
@莫婕4505：中考仰卧起坐怎么做到74个? -
戴查19342273621…… 首先你要有充足的时间...第一次你先尽力做做到你累了为止,然后每隔一小时就做一次.一开始肯定痛的,但是身体适应了就不会痛了.如果你没时间的话,要上学,就每天睡觉前做100个,并且每过2天就加20个.一直做2个月,要坚持下去,两个月后你就能够做74个了但是也要看你体质,太过软弱的话54-58个左右就OK了然后200米每天坚持跑3,4个圈到时中考会有好成绩的
@莫婕4505：我是初三的 马上要中考了 我做仰卧起坐感觉好吃力 一分钟只能做30多个 可满分是45个 有什么诀窍吗 -
戴查19342273621…… 唉,起来的时候用劲猛一点,再就是天天练习,最好每天能练习两三组.
