为什么俯卧撑做10个就做不下了
@娄贷687：为什么我做俯卧撑做20个就做不动了 -
古诚13283218322…… 方法不对,缺乏耐力. 热身准备住主要是活动俯卧撑动作相关的各个关节、比如腕关节、肘关节、髋关节. 像俯卧撑这种力量训练,是不能每天都做的.因为每天都训练同一个部位的肌肉并不会促进肌肉的生长,因为肌肉是在一个破坏(力量...
@娄贷687：我是男生为什么俯卧撑只能做10个不到呢? -
古诚13283218322…… 不是吧,哥一口气可以做50多!!!可能有以下原因: 1、手臂力量不够; 2、长时间不做; 3、没毅力,坚持不下去; 其实,只要坚持每晚都尽力做,能做几个做几个,慢慢的你会发现你变得厉害了,做俯卧撑和拉引体向上都比较好锻炼臂力!!!
@娄贷687：我做俯卧撑10个就不行了,怎么办? -
古诚13283218322…… 俯卧撑,中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压,是常见的健身运动,有助于增加胸大肌锻炼效果.俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位.其主要作用...
@娄贷687：为什么我都练15天俯卧撑连10个都做不完 -
古诚13283218322…… 俯卧撑是肱三头肌、胸大肌、腰腹肌同时协作完成的动作,前两个肌肉没有力量,肯定做起来比较吃力.
@娄贷687：为什么我做了10个俯卧撑就不行了好累 心跳好看热 -
古诚13283218322…… 这个要经常练习,才可以做多一些,我刚开始一个也做不了,后来强迫自己练,5个,10个,每天晚上睡觉前做5组,每组20个,起床20个,半年后最少都一次性做50个了
@娄贷687：为什么我的俯卧撑每次做都出不过10个.? -
古诚13283218322…… 训练要将方法,力量练习要有训练计划.单纯的练俯卧撑,没必要天天练,但连一次一定要有效果.最好是每次训练做5组,每组尽量做到力竭,中间休闲1~2min.如果有哑铃的话配合做飞鸟是效果最好的了.如果训练到位一般第二天,胸肌会有酸胀感,等酸胀感消失再安排下次训练.如此循环,见效很快的.一般人不是很胖练一个月,做30应该没问题.
@娄贷687：为什么我俯卧撑做十几个就不行了,可是举哑铃(20斤)的去可以举70多个,我仰卧起坐也可以上百个,可 -
古诚13283218322…… 俯卧撑和其他锻炼方式不一样,全身的重量全靠两手臂来支撑,和引体向上差不多,十来个己经不错了,循序渐进,会逐渐增臂力.
@娄贷687：俯卧撑为什么我一个都做不了 -
古诚13283218322…… 连1个标准俯卧撑都做不起来该怎么办? 第一:为什么做不了几个俯卧撑就无法继续下去了? 很多朋友们在做俯卧撑时一般都会遇到两类问题: 1、只感觉到手臂在发力,胸肌却没有什么感觉; 2、肩关节有不适感,做俯卧撑的时候肩关节会...
@娄贷687：我俯卧撑为什么做不到10个?什么力量不够? -
古诚13283218322…… 手臂力量和腹部力量 多练,慢慢就做多了,不太困难,以后手臂肌肉和腹肌会明显增多
@娄贷687：为什么我做俯卧撑第一次可以做十几个的,第二次就一个都做不了了? -
古诚13283218322…… 肌肉耐力不行,做多俯卧撑就能提高,但是提高的仅仅是耐力,对于肌肉生长帮助不大
古诚13283218322…… 方法不对,缺乏耐力. 热身准备住主要是活动俯卧撑动作相关的各个关节、比如腕关节、肘关节、髋关节. 像俯卧撑这种力量训练,是不能每天都做的.因为每天都训练同一个部位的肌肉并不会促进肌肉的生长,因为肌肉是在一个破坏(力量...
@娄贷687：我是男生为什么俯卧撑只能做10个不到呢? -
古诚13283218322…… 不是吧,哥一口气可以做50多!!!可能有以下原因: 1、手臂力量不够; 2、长时间不做; 3、没毅力,坚持不下去; 其实,只要坚持每晚都尽力做,能做几个做几个,慢慢的你会发现你变得厉害了,做俯卧撑和拉引体向上都比较好锻炼臂力!!!
@娄贷687：我做俯卧撑10个就不行了,怎么办? -
古诚13283218322…… 俯卧撑,中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压,是常见的健身运动,有助于增加胸大肌锻炼效果.俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位.其主要作用...
@娄贷687：为什么我都练15天俯卧撑连10个都做不完 -
古诚13283218322…… 俯卧撑是肱三头肌、胸大肌、腰腹肌同时协作完成的动作,前两个肌肉没有力量,肯定做起来比较吃力.
@娄贷687：为什么我做了10个俯卧撑就不行了好累 心跳好看热 -
古诚13283218322…… 这个要经常练习,才可以做多一些,我刚开始一个也做不了,后来强迫自己练,5个,10个,每天晚上睡觉前做5组,每组20个,起床20个,半年后最少都一次性做50个了
@娄贷687：为什么我的俯卧撑每次做都出不过10个.? -
古诚13283218322…… 训练要将方法,力量练习要有训练计划.单纯的练俯卧撑,没必要天天练,但连一次一定要有效果.最好是每次训练做5组,每组尽量做到力竭,中间休闲1~2min.如果有哑铃的话配合做飞鸟是效果最好的了.如果训练到位一般第二天,胸肌会有酸胀感,等酸胀感消失再安排下次训练.如此循环,见效很快的.一般人不是很胖练一个月,做30应该没问题.
@娄贷687：为什么我俯卧撑做十几个就不行了,可是举哑铃(20斤)的去可以举70多个,我仰卧起坐也可以上百个,可 -
古诚13283218322…… 俯卧撑和其他锻炼方式不一样,全身的重量全靠两手臂来支撑,和引体向上差不多,十来个己经不错了,循序渐进,会逐渐增臂力.
@娄贷687：俯卧撑为什么我一个都做不了 -
古诚13283218322…… 连1个标准俯卧撑都做不起来该怎么办? 第一:为什么做不了几个俯卧撑就无法继续下去了? 很多朋友们在做俯卧撑时一般都会遇到两类问题: 1、只感觉到手臂在发力,胸肌却没有什么感觉; 2、肩关节有不适感,做俯卧撑的时候肩关节会...
@娄贷687：我俯卧撑为什么做不到10个?什么力量不够? -
古诚13283218322…… 手臂力量和腹部力量 多练,慢慢就做多了,不太困难,以后手臂肌肉和腹肌会明显增多
@娄贷687：为什么我做俯卧撑第一次可以做十几个的,第二次就一个都做不了了? -
古诚13283218322…… 肌肉耐力不行,做多俯卧撑就能提高,但是提高的仅仅是耐力,对于肌肉生长帮助不大
