久坐十个动作缓解腰疼
@茹便4256：久坐腰疼做什么运动
夔黄17349431429…… 慢跑
@茹便4256：长期坐着腰疼怎么锻炼 -
夔黄17349431429…… 你好,考虑是腰肌劳损.首先要注意休息,睡硬板床,避免劳累外伤受凉,端正身体姿势,避免长时间一个姿势,坐着站着的时候姿势要正确,腰围固定,睡觉的时候拿下来,腰背肌肉功能锻炼
@茹便4256：久坐腰疼适合什么运动 -
夔黄17349431429…… 八种方式最适宜“养腰” “腰椎间盘突出,是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤.”医生建议,青少年和上班族应坐有坐相,保持双脚平放地面的坐姿,改变跷二郎腿的习惯,注意...
@茹便4256：久坐腰疼怎么锻炼 -
夔黄17349431429…… 坐久之后可以用简单的侧腰卷腹运动做2-3组,然后及时拉伸,以使肌纤维充分舒展,缓解疲劳,降低受伤风险.腰疼不宜采用大强度练习.
@茹便4256：健康做什么运动可以加减轻经常坐着的腰痛感
夔黄17349431429…… 两种不良体态容易引起腰部不适,那就是驼背和后腰过度前凸,因此经常练习瑜伽姿势能培养良好体态,缓解因久坐而导致的腰痛. 如山式、踮脚伸展式、动态风吹树式、猫伸展式、眼镜蛇式等等,有很多. 除了练习姿势,平时也尽量不要久坐或久站,如果得久坐,就每隔一小时伸展一下身体. 同时坐在椅子上不要跷二郎腿,这样会让骨盆两侧不平衡,从而导致腰背不适. 工作间隙补充足够的水分,脱水会使肌肉和脊椎盘更容易受伤,所以要充分饮水. 下班后,可以在平坦的路面上大步走,能舒松腰背肌肉并伸展髋部. 睡觉时采取正确姿势,如果仰卧,在膝下放个枕头,侧卧时则在两膝之间放个枕头,宋可以支持和放松腰背.避免采用会让腰背下凹的府卧睡姿.下床时,先翻身侧卧,再坐起.
@茹便4256：久坐造成的腰疼做什么动作可以缓解?不要说太多<br/>文字太多的
夔黄17349431429…… 久坐造成的腰痛是长期不合理姿势造成的,你可以试着倒走.久坐的人一般都有腰痛的毛病,这是由于不合理的姿势造成的,所以治疗的根本是矫正不合理姿势. 倒走一直...
夔黄17349431429…… 慢跑
@茹便4256：长期坐着腰疼怎么锻炼 -
夔黄17349431429…… 你好,考虑是腰肌劳损.首先要注意休息,睡硬板床,避免劳累外伤受凉,端正身体姿势,避免长时间一个姿势,坐着站着的时候姿势要正确,腰围固定,睡觉的时候拿下来,腰背肌肉功能锻炼
@茹便4256：久坐腰疼适合什么运动 -
夔黄17349431429…… 八种方式最适宜“养腰” “腰椎间盘突出,是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤.”医生建议,青少年和上班族应坐有坐相,保持双脚平放地面的坐姿,改变跷二郎腿的习惯,注意...
@茹便4256：久坐腰疼怎么锻炼 -
夔黄17349431429…… 坐久之后可以用简单的侧腰卷腹运动做2-3组,然后及时拉伸,以使肌纤维充分舒展,缓解疲劳,降低受伤风险.腰疼不宜采用大强度练习.
@茹便4256：健康做什么运动可以加减轻经常坐着的腰痛感
夔黄17349431429…… 两种不良体态容易引起腰部不适,那就是驼背和后腰过度前凸,因此经常练习瑜伽姿势能培养良好体态,缓解因久坐而导致的腰痛. 如山式、踮脚伸展式、动态风吹树式、猫伸展式、眼镜蛇式等等,有很多. 除了练习姿势,平时也尽量不要久坐或久站,如果得久坐,就每隔一小时伸展一下身体. 同时坐在椅子上不要跷二郎腿,这样会让骨盆两侧不平衡,从而导致腰背不适. 工作间隙补充足够的水分,脱水会使肌肉和脊椎盘更容易受伤,所以要充分饮水. 下班后,可以在平坦的路面上大步走,能舒松腰背肌肉并伸展髋部. 睡觉时采取正确姿势,如果仰卧,在膝下放个枕头,侧卧时则在两膝之间放个枕头,宋可以支持和放松腰背.避免采用会让腰背下凹的府卧睡姿.下床时,先翻身侧卧,再坐起.
@茹便4256：久坐造成的腰疼做什么动作可以缓解?不要说太多<br/>文字太多的
夔黄17349431429…… 久坐造成的腰痛是长期不合理姿势造成的,你可以试着倒走.久坐的人一般都有腰痛的毛病,这是由于不合理的姿势造成的,所以治疗的根本是矫正不合理姿势. 倒走一直...
