五大身体素质怎么锻炼
@郁程5425：如何全面提高身体素质 -
伯狄14753248868…… 身体素质包括五个方面:速度;力量;耐力;柔韧性;灵敏性.你的这个问题有点大,回答这五个方面需要很长的时间和篇幅,另外,我发现有很多人并不知道什么是“身体素质”就乱答一气.这样吧我先回答其中的一项“灵敏性”. 灵敏...
@郁程5425：求身体素质训练方法 -
伯狄14753248868…… 体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒. 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间...
@郁程5425：怎么练身体素质? -
伯狄14753248868…… 身体素质训练 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应.此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行...
@郁程5425：好的身体素质是怎样练成的 -
伯狄14753248868…… 你好,谈到素质训练,首先得要明了什么是身体的素质. 健康而言:你身体成分组成,肌力水平 肌耐力水平 柔韧度,心肺耐力 都是素质 就运动方面而言,你身体的灵活性,协调性,耐力,爆发力,反应,等也都是身体的素质. 一个良好的运...
@郁程5425：怎么锻炼提高身体素质 -
伯狄14753248868…… 力量、耐力、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成.想提高身体素质也应从这三方面着手.力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力.耐力是指人...
@郁程5425：如何才能将自己的身体素质练强? -
伯狄14753248868…… 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细...
@郁程5425：怎么样才能锻炼体质 -
伯狄14753248868…… 锻炼体质的方法:1、调理好脾胃,补足血气.在平时,可以多吃一点红枣,红糖,红豆,红米,樱桃.在五色中,红色是补血的,一切关于红色的东西都可以补充血气的不足.每天适量的吃一点都是有好处的.米酒煮鸡也是一味很不错的补...
@郁程5425：怎样提高自身的身体素质?
伯狄14753248868…… 加强营养+锻炼身体 人体运动素质是人体运动的一种能力,一般指人体运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能能力,能力的大小决定于肌肉的解剖生理特点,肌肉工作的供能情况、内脏器官的机能及神经系统的调节.运动素质...
@郁程5425：如何提高身体素质
伯狄14753248868…… 有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...
@郁程5425：如何训练身体素质 -
伯狄14753248868…… 买两哑铃举,放学跑步,要1000米和100米结合跑,练耐力和爆发力 跳绳能很好的练习弹跳 这些是训练方法 训练不是一两天能成的 一天一天慢慢增加 然后日常生活习惯要好 多吃饭,多打球 调好身体才是王道1.长跑:距离在3000米左右的长跑...
伯狄14753248868…… 身体素质包括五个方面:速度;力量;耐力;柔韧性;灵敏性.你的这个问题有点大,回答这五个方面需要很长的时间和篇幅,另外,我发现有很多人并不知道什么是“身体素质”就乱答一气.这样吧我先回答其中的一项“灵敏性”. 灵敏...
@郁程5425：求身体素质训练方法 -
伯狄14753248868…… 体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒. 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间...
@郁程5425：怎么练身体素质? -
伯狄14753248868…… 身体素质训练 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应.此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行...
@郁程5425：好的身体素质是怎样练成的 -
伯狄14753248868…… 你好,谈到素质训练,首先得要明了什么是身体的素质. 健康而言:你身体成分组成,肌力水平 肌耐力水平 柔韧度,心肺耐力 都是素质 就运动方面而言,你身体的灵活性,协调性,耐力,爆发力,反应,等也都是身体的素质. 一个良好的运...
@郁程5425：怎么锻炼提高身体素质 -
伯狄14753248868…… 力量、耐力、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成.想提高身体素质也应从这三方面着手.力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力.耐力是指人...
@郁程5425：如何才能将自己的身体素质练强? -
伯狄14753248868…… 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细...
@郁程5425：怎么样才能锻炼体质 -
伯狄14753248868…… 锻炼体质的方法:1、调理好脾胃,补足血气.在平时,可以多吃一点红枣,红糖,红豆,红米,樱桃.在五色中,红色是补血的,一切关于红色的东西都可以补充血气的不足.每天适量的吃一点都是有好处的.米酒煮鸡也是一味很不错的补...
@郁程5425：怎样提高自身的身体素质?
伯狄14753248868…… 加强营养+锻炼身体 人体运动素质是人体运动的一种能力,一般指人体运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能能力,能力的大小决定于肌肉的解剖生理特点,肌肉工作的供能情况、内脏器官的机能及神经系统的调节.运动素质...
@郁程5425：如何提高身体素质
伯狄14753248868…… 有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...
@郁程5425：如何训练身体素质 -
伯狄14753248868…… 买两哑铃举,放学跑步,要1000米和100米结合跑,练耐力和爆发力 跳绳能很好的练习弹跳 这些是训练方法 训练不是一两天能成的 一天一天慢慢增加 然后日常生活习惯要好 多吃饭,多打球 调好身体才是王道1.长跑:距离在3000米左右的长跑...
