五禽戏分解详细教程及示范
@裘索6385：五禽戏第一节熊戏如何操作?
管肤18299244221…… 五禽戏第一节熊戏预备姿势:两脚平行站立,距离与肩同宽,两臂自然下垂于 体侧,做3-5次深呼吸.动作①屈右膝,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉,左肩则 稍向后外舒展,右臂稍向上抬.②屈左膝,动作与①相同,但方向相反.如此反复晃动,次数不限.熊外表笨拙,而内在沉稳中富有 轻灵,练习时要像熊=样浑厚沉稳表现出撼运、抗靠、步行时的神 态.熊戏有助于做到上虚下实,克服头重脚轻,具有健脾胃,助消化,利关节等功效.
@裘索6385：五禽戏的动作要领都有哪些?
管肤18299244221…… 身体自然站立,眼向前看,口微闭合,舌尖轻抵上腭,脚跟先靠拢,两脚尖分开成30°. 左式:左脚靠右腿踝关节处,脚跟稍抬起,脚尖虚步;右腿微屈,身形下沉坐实....
@裘索6385：五禽戏鸟戏怎么做的脖子痛
管肤18299244221…… 第一式 鸟伸动作一:接上式.两腿微屈下蹲,两掌在腹前相叠(图101).动作二:两掌向上举至头前上方,掌心向下,指尖向前;身体微前倾,提肩,缩项,挺胸,塌腰...
@裘索6385：五禽戏中的鹿形的动作是怎么做的?
管肤18299244221…… 鹿形的动作是这么做的:①预备.两脚相并站立,两臂自然下垂,眼向前平视,平心静气,站立 片刻,然后做动作.②右腿屈曲,上体后坐,左腿前伸,膝稍弯,左脚虚踏,成左虚步势.③左手前伸,肘微屈,右手置于左肘内侧,两掌心前后遥遥相对.④两臂在身前逆时针方向同时旋转,左手绕环较右手大些,关键在于两 臂绕环不是以肩关节为主的活动,而是在腰胯旋转带动下完成.手臂绕大环, 尾闾绕小环,这也就是所谓“鹿运尾闾”,主要是活动腰胯,借以强腰肾,活 跃骨盆腔内的血液循环,并锻炼腿力.⑤如此运转若干次,右腿前迈,上体坐于左腿上,右手前伸,左手护右 肘,顺时针方向绕环若干次,如此左右互换.
@裘索6385：体操的内容及解释“五禽戏” -
管肤18299244221…… 五禽戏是我国汉代名医华陀模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的神态和动作而创编的一种运动健身法.它以中医脏腑、经络、气血理论为基础.要求做到内、外结合.动、静相兼.本功既可单节...
@裘索6385：健身气功.五禽戏功法的单腿支撑平衡动作有哪些?
管肤18299244221…… 在健身气功.五禽戏功法中,单腿支撑平衡 动作有提膝平衡、后举腿平衡.
@裘索6385：老年人在练习五禽戏时要领有哪些?
管肤18299244221…… 老年人在练习五禽戏时要领如下:(1)先有意念活动锻炼,再配合呼吸和肢体活动,三者融为一体.(2)一定象形取义,如学虎的爪、扑、旋转等动作,学鹿的触、走、盘坐等动作,学熊的推、攀、摇晃行走等动作,学猿的跃、采、转、闪、进退等动作,学鸟的飞、落、伸展等动作.老年人练习五禽戏时,应注意选择空气新鲜、草木繁茂的场所,每日可锻炼4-5次,每次10分钟.
@裘索6385：五禽戏教学视频下载 -
管肤18299244221…… http://video.baidu.com/v?wd=%CE%E5%C7%DD%CF%B7+%BD%CC%D1%A7&word=%CE%E5%C7%DD%CF%B7+%BD%CC%D1%A7&sc=hao123&oq=1&rsp=1&f=3 其实下载视频和音频文件根本不用软件根本不用刻意的去下载,方法简...
@裘索6385：自发五禽戏的介绍 -
管肤18299244221…… 自发五禽戏动功乃广东气功大师梁士丰所创.它自一九七九年问世以来,海内外学者达数十万人之众.并编著《自发五禽戏动功》一书于一九八一年出版.此功面世后功效显著,疗效迅速,受到海内外学者的欢迎.
@裘索6385：五禽戏的训练要点是怎样的?
管肤18299244221…… 1.全身放松练功时,不仅肌肉要放松,神经精神也要放松.要求松中有紧,柔中有... 动作象形练五禽戏做到动作外形神气都要象五禽.如练虎戏时,要表现出威猛的神态...
管肤18299244221…… 五禽戏第一节熊戏预备姿势:两脚平行站立,距离与肩同宽,两臂自然下垂于 体侧,做3-5次深呼吸.动作①屈右膝,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉,左肩则 稍向后外舒展,右臂稍向上抬.②屈左膝,动作与①相同,但方向相反.如此反复晃动,次数不限.熊外表笨拙,而内在沉稳中富有 轻灵,练习时要像熊=样浑厚沉稳表现出撼运、抗靠、步行时的神 态.熊戏有助于做到上虚下实,克服头重脚轻,具有健脾胃,助消化,利关节等功效.
@裘索6385：五禽戏的动作要领都有哪些?
管肤18299244221…… 身体自然站立,眼向前看,口微闭合,舌尖轻抵上腭,脚跟先靠拢,两脚尖分开成30°. 左式:左脚靠右腿踝关节处,脚跟稍抬起,脚尖虚步;右腿微屈,身形下沉坐实....
@裘索6385：五禽戏鸟戏怎么做的脖子痛
管肤18299244221…… 第一式 鸟伸动作一:接上式.两腿微屈下蹲,两掌在腹前相叠(图101).动作二:两掌向上举至头前上方,掌心向下,指尖向前;身体微前倾,提肩,缩项,挺胸,塌腰...
@裘索6385：五禽戏中的鹿形的动作是怎么做的?
管肤18299244221…… 鹿形的动作是这么做的:①预备.两脚相并站立,两臂自然下垂,眼向前平视,平心静气,站立 片刻,然后做动作.②右腿屈曲,上体后坐,左腿前伸,膝稍弯,左脚虚踏,成左虚步势.③左手前伸,肘微屈,右手置于左肘内侧,两掌心前后遥遥相对.④两臂在身前逆时针方向同时旋转,左手绕环较右手大些,关键在于两 臂绕环不是以肩关节为主的活动,而是在腰胯旋转带动下完成.手臂绕大环, 尾闾绕小环,这也就是所谓“鹿运尾闾”,主要是活动腰胯,借以强腰肾,活 跃骨盆腔内的血液循环,并锻炼腿力.⑤如此运转若干次,右腿前迈,上体坐于左腿上,右手前伸,左手护右 肘,顺时针方向绕环若干次,如此左右互换.
@裘索6385：体操的内容及解释“五禽戏” -
管肤18299244221…… 五禽戏是我国汉代名医华陀模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的神态和动作而创编的一种运动健身法.它以中医脏腑、经络、气血理论为基础.要求做到内、外结合.动、静相兼.本功既可单节...
@裘索6385：健身气功.五禽戏功法的单腿支撑平衡动作有哪些?
管肤18299244221…… 在健身气功.五禽戏功法中,单腿支撑平衡 动作有提膝平衡、后举腿平衡.
@裘索6385：老年人在练习五禽戏时要领有哪些?
管肤18299244221…… 老年人在练习五禽戏时要领如下:(1)先有意念活动锻炼,再配合呼吸和肢体活动,三者融为一体.(2)一定象形取义,如学虎的爪、扑、旋转等动作,学鹿的触、走、盘坐等动作,学熊的推、攀、摇晃行走等动作,学猿的跃、采、转、闪、进退等动作,学鸟的飞、落、伸展等动作.老年人练习五禽戏时,应注意选择空气新鲜、草木繁茂的场所,每日可锻炼4-5次,每次10分钟.
@裘索6385：五禽戏教学视频下载 -
管肤18299244221…… http://video.baidu.com/v?wd=%CE%E5%C7%DD%CF%B7+%BD%CC%D1%A7&word=%CE%E5%C7%DD%CF%B7+%BD%CC%D1%A7&sc=hao123&oq=1&rsp=1&f=3 其实下载视频和音频文件根本不用软件根本不用刻意的去下载,方法简...
@裘索6385：自发五禽戏的介绍 -
管肤18299244221…… 自发五禽戏动功乃广东气功大师梁士丰所创.它自一九七九年问世以来,海内外学者达数十万人之众.并编著《自发五禽戏动功》一书于一九八一年出版.此功面世后功效显著,疗效迅速,受到海内外学者的欢迎.
@裘索6385：五禽戏的训练要点是怎样的?
管肤18299244221…… 1.全身放松练功时,不仅肌肉要放松,神经精神也要放松.要求松中有紧,柔中有... 动作象形练五禽戏做到动作外形神气都要象五禽.如练虎戏时,要表现出威猛的神态...
