五禽戏十个动作
@徐厚5026：“五禽戏”的内容只要包括哪些呢?
滑友13640512210…… “五禽戏”的内容主要包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏. (1)虎戏:自然站式,俯身,两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气.当前耸 至极后稍停,然后身躯后缩并呼...
@徐厚5026：五禽戏的动作要领都有哪些?
滑友13640512210…… 身体自然站立,眼向前看,口微闭合,舌尖轻抵上腭,脚跟先靠拢,两脚尖分开成30... 做5〜10次深呼吸. 左式; 右腿屈膝下沉变实,左脚足跟提起成虚步,身体重心移至...
@徐厚5026：华佗的五禽戏是哪五禽?
滑友13640512210…… 虎;鹿;熊;猿;鸟五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法.华佗在《庄子》二禽戏的基础上创编了五禽戏,其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载:...
@徐厚5026：五禽戏是哪五种动物? -
滑友13640512210…… 虎;鹿;熊;猿;鸟 五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物.五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理,以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创出来的一套导引术. 五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法.华佗在《庄子...
@徐厚5026：强肾谭之鹿抵的具体动作有哪些?
滑友13640512210…… 鹿抵.鹿抵是“五禽戏”之中的招式之一.古代人根据动物的行动,结合人的身体特质,从而总结出来的养生动作.五禽共有虎、鹿、熊、猿、鸟,每戏有两个 动作,一共...
@徐厚5026：五禽戏功的虎戏都有哪些动作呢?
滑友13640512210…… 脚后跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方. 1.左式 (1)两腿屈膝下蹲,重心移至右腿,左脚虚步,脚掌点地、靠于右脚内踝处,同时两掌握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方. (2)左脚向左前方斜进一步,右脚随之跟进半步,重心坐于右腿,左脚掌虚步点地,同时两拳沿胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌向前推出,高与胸齐,掌心向前,两掌虎口相对,眼看左手. 2.右式 (1)左脚向前迈出半步,右脚随之跟至左脚内裸处,重心坐于左腿,右脚掌虚步点地,两腿屈膝,同时两掌变拳撤至腰两侧,拳心向上,眼看右前方. (2)与左式2同,方向左右相反.如此反复左右虎扑,次数不限.
@徐厚5026：五禽戏中的鹿戏的动作是怎样的?
滑友13640512210…… 四肢着地,吸气,头颈向左转,双目向右侧后视,当左转至级后稍停,呼气,头颈回转,当转至朝地时再吸气,并继续向右转,一如前法.如此左转三次,右转两次,最后回复如起势.然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸.如此左腿后伸三次,右腿二次.
@徐厚5026：五禽戏第二节虎戏有哪些动作要点?
滑友13640512210…… 五禽戏第二节虎戏预备姿势:两脚平行站立,两臂自然下垂于体侧,两眼平视前 方,口微闭,舌尖轻抵上腭,全身放松,稍停片刻.动作:①先做左式,两腿向下慢慢弯曲...
@徐厚5026：什么是五禽戏?
滑友13640512210…… 五禽戏是一种中国传统的健身疗法,是由模仿五种动物的动作组成的一套强身健体操,据说是汉代名医华佗创造发明的. 五禽戏最初的动作主要是模仿虎扑动前肢、熊伏倒站起、鹿伸转头颈、猿脚尖纵跳、鸟展翅飞翔这五个动作.通过模仿这五种动物的动作,不仅能锻炼四肢的筋骨,而且还能使五脏六腑得到按摩.古人有诗:健身五禽操,虎鹿熊猿鸟,形神兼具备,长练永不老.
@徐厚5026：五禽戏第一节熊戏如何操作?
滑友13640512210…… 五禽戏第一节熊戏预备姿势:两脚平行站立,距离与肩同宽,两臂自然下垂于 体侧,做3-5次深呼吸.动作①屈右膝,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉,左肩则 稍向后外舒展,右臂稍向上抬.②屈左膝,动作与①相同,但方向相反.如此反复晃动,次数不限.熊外表笨拙,而内在沉稳中富有 轻灵,练习时要像熊=样浑厚沉稳表现出撼运、抗靠、步行时的神 态.熊戏有助于做到上虚下实,克服头重脚轻,具有健脾胃,助消化,利关节等功效.
滑友13640512210…… “五禽戏”的内容主要包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏. (1)虎戏:自然站式,俯身,两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气.当前耸 至极后稍停,然后身躯后缩并呼...
@徐厚5026：五禽戏的动作要领都有哪些?
滑友13640512210…… 身体自然站立,眼向前看,口微闭合,舌尖轻抵上腭,脚跟先靠拢,两脚尖分开成30... 做5〜10次深呼吸. 左式; 右腿屈膝下沉变实,左脚足跟提起成虚步,身体重心移至...
@徐厚5026：华佗的五禽戏是哪五禽?
滑友13640512210…… 虎;鹿;熊;猿;鸟五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法.华佗在《庄子》二禽戏的基础上创编了五禽戏,其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载:...
@徐厚5026：五禽戏是哪五种动物? -
滑友13640512210…… 虎;鹿;熊;猿;鸟 五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物.五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理,以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创出来的一套导引术. 五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法.华佗在《庄子...
@徐厚5026：强肾谭之鹿抵的具体动作有哪些?
滑友13640512210…… 鹿抵.鹿抵是“五禽戏”之中的招式之一.古代人根据动物的行动,结合人的身体特质,从而总结出来的养生动作.五禽共有虎、鹿、熊、猿、鸟,每戏有两个 动作,一共...
@徐厚5026：五禽戏功的虎戏都有哪些动作呢?
滑友13640512210…… 脚后跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方. 1.左式 (1)两腿屈膝下蹲,重心移至右腿,左脚虚步,脚掌点地、靠于右脚内踝处,同时两掌握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方. (2)左脚向左前方斜进一步,右脚随之跟进半步,重心坐于右腿,左脚掌虚步点地,同时两拳沿胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌向前推出,高与胸齐,掌心向前,两掌虎口相对,眼看左手. 2.右式 (1)左脚向前迈出半步,右脚随之跟至左脚内裸处,重心坐于左腿,右脚掌虚步点地,两腿屈膝,同时两掌变拳撤至腰两侧,拳心向上,眼看右前方. (2)与左式2同,方向左右相反.如此反复左右虎扑,次数不限.
@徐厚5026：五禽戏中的鹿戏的动作是怎样的?
滑友13640512210…… 四肢着地,吸气,头颈向左转,双目向右侧后视,当左转至级后稍停,呼气,头颈回转,当转至朝地时再吸气,并继续向右转,一如前法.如此左转三次,右转两次,最后回复如起势.然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸.如此左腿后伸三次,右腿二次.
@徐厚5026：五禽戏第二节虎戏有哪些动作要点?
滑友13640512210…… 五禽戏第二节虎戏预备姿势:两脚平行站立,两臂自然下垂于体侧,两眼平视前 方,口微闭,舌尖轻抵上腭,全身放松,稍停片刻.动作:①先做左式,两腿向下慢慢弯曲...
@徐厚5026：什么是五禽戏?
滑友13640512210…… 五禽戏是一种中国传统的健身疗法,是由模仿五种动物的动作组成的一套强身健体操,据说是汉代名医华佗创造发明的. 五禽戏最初的动作主要是模仿虎扑动前肢、熊伏倒站起、鹿伸转头颈、猿脚尖纵跳、鸟展翅飞翔这五个动作.通过模仿这五种动物的动作,不仅能锻炼四肢的筋骨,而且还能使五脏六腑得到按摩.古人有诗:健身五禽操,虎鹿熊猿鸟,形神兼具备,长练永不老.
@徐厚5026：五禽戏第一节熊戏如何操作?
滑友13640512210…… 五禽戏第一节熊戏预备姿势:两脚平行站立,距离与肩同宽,两臂自然下垂于 体侧,做3-5次深呼吸.动作①屈右膝,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉,左肩则 稍向后外舒展,右臂稍向上抬.②屈左膝,动作与①相同,但方向相反.如此反复晃动,次数不限.熊外表笨拙,而内在沉稳中富有 轻灵,练习时要像熊=样浑厚沉稳表现出撼运、抗靠、步行时的神 态.熊戏有助于做到上虚下实,克服头重脚轻,具有健脾胃,助消化,利关节等功效.
