人体每天摄入多少脂肪
@郝娴936：每天需要摄入多少脂肪(人体每天需要摄入多少脂肪)
吉哗15392552471…… 根据营养师建议,一般人每日饮食中脂肪摄取量应该占总量的20%到30%,应该根据当天碳水化合物摄入量的状况来调整脂肪摄入量.一般而言,如果是热量消耗较多或是在寒冷环境下,可适当增加脂肪的摄取,但不宜超过30%.而不常运动或是肥胖者,则应减少脂肪的摄取.有关脂质的摄取有一个「黄金比例」,也就是饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸,以及多不饱和脂肪酸每日摄取量的比例应该为1:1:1.
@郝娴936：人每天需要多少脂肪 -
吉哗15392552471…… 每人每天约需要摄人72克脂肪,大部分可从食物中得到,但直接从食用油中获得的每天不应该超过25克/人.成年人由脂肪提供的能量约占每天需要量的20%~30%,而婴幼儿可达到40%一45%.每人一天需要的能量决定于其性别、年龄、身高、体重和活动量.由“需要的能量”和“总脂肪量”这两个数字,可以计算出人体一天可以摄取的总脂肪允许范围、饱和脂肪允许范围,以及不饱和脂肪允许范围.
@郝娴936：成年人每天应该摄入多少脂肪比较好?
吉哗15392552471…… 轻体力活动的成年人,一天所需总热能为2400千卡,其25%为600千卡,按每克脂肪氧化产生9千卡热量计,成年人每天从膳食摄入脂肪在70克以下即可
@郝娴936：每天对人体摄入的脂肪应该是多少?
吉哗15392552471…… 营养专家建议,每天摄入的脂肪可以占到总热量的20%~35%
@郝娴936：一个人一天正常应该摄入多少脂肪 -
吉哗15392552471…… 你好,肪是人体所需要的一种重要营养素,是维持健康所必需的.脂肪可以给机体提供能量,所提供的能量是同等重量蛋白质或碳水化合物的1倍.生产发育中的儿童少年每天需要1600~2400千卡的能量,从事一般劳动强度工作的成年人每天需要2100~2600千卡.营养贵在均衡,适量,过多,过少都不利健康,脂肪也不例外.在日常膳食中,脂肪所提供的能量应该占每天所摄入总能量的25%~30%.
@郝娴936：每人每日脂肪摄入量多少克较为适宜?(女,22岁) -
吉哗15392552471…… 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可以适当增加.下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里) 脂肪低于65克585卡路里低...
@郝娴936：人一天需要多少脂肪 -
吉哗15392552471…… 在世界上,各国对脂肪的摄入量规定不一样,在发展中国家一般是占总热量的10%~20%,发达国家一般是35%~45%,脂肪的消耗随收入增加而增加,美国是43%.美国人由于摄入过多的脂肪,随之而来的肥胖病和心血管疾病增加. 美国男性...
@郝娴936：人体每天需要多少脂肪 -
吉哗15392552471…… 每日推荐摄入量(标红的数据为适宜摄入量) 蛋白质75g 脂类50g 碳水化合物 占每日摄入总能量的55%~65% 维生素A800μgRE 维生素D10μg 维生素E14mg 维生素C100mg 维生素B11.4mg(男);1.3mg(女) 维生素B21.4mg(男);1.2mg(女) 维生素PP14mg(男);13mg(女) 钙800mg 镁350mg 磷700mg 钾2000mg 钠2200mg 铁15mg(男);20mg(女) 碘150μg 锌15.5mg 硒50μg
吉哗15392552471…… 根据营养师建议,一般人每日饮食中脂肪摄取量应该占总量的20%到30%,应该根据当天碳水化合物摄入量的状况来调整脂肪摄入量.一般而言,如果是热量消耗较多或是在寒冷环境下,可适当增加脂肪的摄取,但不宜超过30%.而不常运动或是肥胖者,则应减少脂肪的摄取.有关脂质的摄取有一个「黄金比例」,也就是饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸,以及多不饱和脂肪酸每日摄取量的比例应该为1:1:1.
@郝娴936：人每天需要多少脂肪 -
吉哗15392552471…… 每人每天约需要摄人72克脂肪,大部分可从食物中得到,但直接从食用油中获得的每天不应该超过25克/人.成年人由脂肪提供的能量约占每天需要量的20%~30%,而婴幼儿可达到40%一45%.每人一天需要的能量决定于其性别、年龄、身高、体重和活动量.由“需要的能量”和“总脂肪量”这两个数字,可以计算出人体一天可以摄取的总脂肪允许范围、饱和脂肪允许范围,以及不饱和脂肪允许范围.
@郝娴936：成年人每天应该摄入多少脂肪比较好?
吉哗15392552471…… 轻体力活动的成年人,一天所需总热能为2400千卡,其25%为600千卡,按每克脂肪氧化产生9千卡热量计,成年人每天从膳食摄入脂肪在70克以下即可
@郝娴936：每天对人体摄入的脂肪应该是多少?
吉哗15392552471…… 营养专家建议,每天摄入的脂肪可以占到总热量的20%~35%
@郝娴936：一个人一天正常应该摄入多少脂肪 -
吉哗15392552471…… 你好,肪是人体所需要的一种重要营养素,是维持健康所必需的.脂肪可以给机体提供能量,所提供的能量是同等重量蛋白质或碳水化合物的1倍.生产发育中的儿童少年每天需要1600~2400千卡的能量,从事一般劳动强度工作的成年人每天需要2100~2600千卡.营养贵在均衡,适量,过多,过少都不利健康,脂肪也不例外.在日常膳食中,脂肪所提供的能量应该占每天所摄入总能量的25%~30%.
@郝娴936：每人每日脂肪摄入量多少克较为适宜?(女,22岁) -
吉哗15392552471…… 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可以适当增加.下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里) 脂肪低于65克585卡路里低...
@郝娴936：人一天需要多少脂肪 -
吉哗15392552471…… 在世界上,各国对脂肪的摄入量规定不一样,在发展中国家一般是占总热量的10%~20%,发达国家一般是35%~45%,脂肪的消耗随收入增加而增加,美国是43%.美国人由于摄入过多的脂肪,随之而来的肥胖病和心血管疾病增加. 美国男性...
@郝娴936：人体每天需要多少脂肪 -
吉哗15392552471…… 每日推荐摄入量(标红的数据为适宜摄入量) 蛋白质75g 脂类50g 碳水化合物 占每日摄入总能量的55%~65% 维生素A800μgRE 维生素D10μg 维生素E14mg 维生素C100mg 维生素B11.4mg(男);1.3mg(女) 维生素B21.4mg(男);1.2mg(女) 维生素PP14mg(男);13mg(女) 钙800mg 镁350mg 磷700mg 钾2000mg 钠2200mg 铁15mg(男);20mg(女) 碘150μg 锌15.5mg 硒50μg
