什么蔬菜最补钙最快
@花冠5151：什么蔬菜补钙效果最好,速度最快? -
羊锦13427438775…… 早在古代中医名著《黄帝内经》里,就有“五菜为充”的论述,认为多吃蔬菜能使身体壮实.诸如白菜、萝卜、莴苣、芹菜、洋葱、大蒜、胡萝卜、豆类及其制品等,它们不仅含有丰富的维生素和纤维素,而且还含有钙、磷、铁等多种矿物质....
@花冠5151：什么蔬菜补钙效果最好,速度最快? -
羊锦13427438775…… 早在古代中医名著《黄帝内经》里,就有“五菜为充”的论述,认为多吃蔬菜能使身体壮实.诸如白菜、萝卜、莴苣、芹菜、洋葱、大蒜、胡萝卜、豆类及其制品等,它们不仅含有丰富的维生素和纤维素,而且还含有钙、磷、铁等多种矿物质....
@花冠5151：什么菜最补钙
羊锦13427438775…… 在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要,值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收.
@花冠5151：什么蔬菜最补钙?
羊锦13427438775…… 补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也是很重要.日常有许多食物可作补钙食品. 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳. 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等. 鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等. 肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等. 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等. 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等.
@花冠5151：什么蔬菜最补钙 -
羊锦13427438775…… 富含钙的蔬菜主要有:雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等.此外,大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质.
@花冠5151：什么食品补钙比较快
羊锦13427438775…… 一般补钙难以做到百分百吸收,就算钙片也是,吸收率成为补钙首要考虑的问题,营养的补充最好是从食物中摄取.建议你可以多吃些含钙高的食物,如虾皮(小虾米),海蛎,牛奶等,其中以虾皮的钙质最容易补人体吸收.同时适量晒晒太阳有利于VD的生成,可促进钙的吸收. 另外,指甲变白也考虑缺锌. 祝你健康:) 补充一下,高钙食物请勿与含草酸高的食物同食,这样会形成草酸钙,不仅不利于钙的吸收还对身体不利.如菠菜草酸就比较多.
羊锦13427438775…… 早在古代中医名著《黄帝内经》里,就有“五菜为充”的论述,认为多吃蔬菜能使身体壮实.诸如白菜、萝卜、莴苣、芹菜、洋葱、大蒜、胡萝卜、豆类及其制品等,它们不仅含有丰富的维生素和纤维素,而且还含有钙、磷、铁等多种矿物质....
@花冠5151：什么蔬菜补钙效果最好,速度最快? -
羊锦13427438775…… 早在古代中医名著《黄帝内经》里,就有“五菜为充”的论述,认为多吃蔬菜能使身体壮实.诸如白菜、萝卜、莴苣、芹菜、洋葱、大蒜、胡萝卜、豆类及其制品等,它们不仅含有丰富的维生素和纤维素,而且还含有钙、磷、铁等多种矿物质....
@花冠5151：什么菜最补钙
羊锦13427438775…… 在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要,值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收.
@花冠5151：什么蔬菜最补钙?
羊锦13427438775…… 补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也是很重要.日常有许多食物可作补钙食品. 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳. 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等. 鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等. 肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等. 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等. 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等.
@花冠5151：什么蔬菜最补钙 -
羊锦13427438775…… 富含钙的蔬菜主要有:雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等.此外,大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质.
@花冠5151：什么食品补钙比较快
羊锦13427438775…… 一般补钙难以做到百分百吸收,就算钙片也是,吸收率成为补钙首要考虑的问题,营养的补充最好是从食物中摄取.建议你可以多吃些含钙高的食物,如虾皮(小虾米),海蛎,牛奶等,其中以虾皮的钙质最容易补人体吸收.同时适量晒晒太阳有利于VD的生成,可促进钙的吸收. 另外,指甲变白也考虑缺锌. 祝你健康:) 补充一下,高钙食物请勿与含草酸高的食物同食,这样会形成草酸钙,不仅不利于钙的吸收还对身体不利.如菠菜草酸就比较多.
