补钙最好的八种食物
@黎于1407：食物补钙有哪些
宿诗15085538404…… 最补钙的食物 乳类: 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳. 豆类: 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等. 鱼虾蟹类与海产品: 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等. 肉类与禽蛋: 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等. 蔬菜类: 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等. 果类: 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等.
@黎于1407：吃什么补钙?
宿诗15085538404…… 钙含量较丰富的食物有奶及奶制品、豆类及其制品、虾皮、海产品、坚果类和蔬菜类. 钙的食物来源除了要考虑钙的含量外,还要考虑其吸收利用率,一些蔬菜、粮食中含有草酸盐(如:空心菜、苋菜、菠菜、胶白、笋干)、植酸盐、磷酸盐等,可影响钙的吸收. 奶及奶制品不仅含钙丰富,而且含有乳糖和氨基酸,可以促进钙的吸收,是最好的补钙食品. 骨头虽然本身含钙高,但只有10%左右的钙能溶于水中,所以喝骨头汤不能达到补钙的目的.
@黎于1407：吃什么补钙?
宿诗15085538404…… 补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳.平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物.⒈多食用钙质含量高的食物如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等.⒉多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收). 补钙选易吸收,口感好,含有维生素D的钙剂最好.补钙可以考虑体恒健牌钙之缘片,含钙高,含维生素D,易吸收,口感好,见效快,且安全无胃肠剌激.
@黎于1407：吃什么补钙最好?
宿诗15085538404…… 补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要.日常有许多食物可供钙源补充.这里介绍一些富含钙的食品: 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶...
@黎于1407：吃什么补钙最快最好? - 久久问医
宿诗15085538404…… 您好,从营养的角度去讲,人体对钙元素的吸收需要镁元素的参与,因此,您额外补充钙元素的话,应该选择钙镁元素都存在的食物.你可以在饮食中增加钙元素丰富的食物,如豆类及制品、奶类及制品、菠菜、海带及其他海产品等.剩下的就是保持一个健康的生活方式了,如按时作息、就餐、适量运动、心态乐观等.一般情况下服用迪巧钙或者盖天力片治疗看看.如果骨质疏松症引起的建议在医生的指导下使用药物进行治疗,含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、等含钙量很高、建议多吃.祝早日康复.
宿诗15085538404…… 最补钙的食物 乳类: 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳. 豆类: 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等. 鱼虾蟹类与海产品: 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等. 肉类与禽蛋: 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等. 蔬菜类: 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等. 果类: 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等.
@黎于1407：吃什么补钙?
宿诗15085538404…… 钙含量较丰富的食物有奶及奶制品、豆类及其制品、虾皮、海产品、坚果类和蔬菜类. 钙的食物来源除了要考虑钙的含量外,还要考虑其吸收利用率,一些蔬菜、粮食中含有草酸盐(如:空心菜、苋菜、菠菜、胶白、笋干)、植酸盐、磷酸盐等,可影响钙的吸收. 奶及奶制品不仅含钙丰富,而且含有乳糖和氨基酸,可以促进钙的吸收,是最好的补钙食品. 骨头虽然本身含钙高,但只有10%左右的钙能溶于水中,所以喝骨头汤不能达到补钙的目的.
@黎于1407：吃什么补钙?
宿诗15085538404…… 补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳.平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物.⒈多食用钙质含量高的食物如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等.⒉多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收). 补钙选易吸收,口感好,含有维生素D的钙剂最好.补钙可以考虑体恒健牌钙之缘片,含钙高,含维生素D,易吸收,口感好,见效快,且安全无胃肠剌激.
@黎于1407：吃什么补钙最好?
宿诗15085538404…… 补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要.日常有许多食物可供钙源补充.这里介绍一些富含钙的食品: 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶...
@黎于1407：吃什么补钙最快最好? - 久久问医
宿诗15085538404…… 您好,从营养的角度去讲,人体对钙元素的吸收需要镁元素的参与,因此,您额外补充钙元素的话,应该选择钙镁元素都存在的食物.你可以在饮食中增加钙元素丰富的食物,如豆类及制品、奶类及制品、菠菜、海带及其他海产品等.剩下的就是保持一个健康的生活方式了,如按时作息、就餐、适量运动、心态乐观等.一般情况下服用迪巧钙或者盖天力片治疗看看.如果骨质疏松症引起的建议在医生的指导下使用药物进行治疗,含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、等含钙量很高、建议多吃.祝早日康复.
