会一字马能用什么姿势
@侯振2583：怎样能快速练成一字马 -
华勇18472465118…… 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了.分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下...
@侯振2583：什么样的劈叉姿势好看
华勇18472465118…… 一字马,双手燕平式展开!
@侯振2583：怎么劈竖叉 -
华勇18472465118…… 顺便也教你横叉,我在另一帖告诉了别人横竖叉劈法,直接粘贴的,你可以根据你自己的情况删减!我感觉一字马考验的是好几块肌肉共同的柔韧性,因为你下叉时有好几块肌肉都会被拉长!如果只是劈一字马,那么你练到的肌肉柔韧性就不是...
@侯振2583：快速一字马秘籍
华勇18472465118…… 后压,否则易伤身体,脚跟与前脚平行成一线,保持腿直,腿亦挺直放松.横劈叉,脚尖与前脚保持在一条直线上;而后身体努力往下振压,万万不能急于求成.B:背对一支撑物:压腿分为正压,并数数.侧压,脚尖向外展90°,只有放松了...
@侯振2583：到底什么是一字马 -
华勇18472465118…… 一字劲是练习马步的基本功,它的两脚尖向正东正西,脚跟向内,分成一字形的马步姿势,难度较高.「一 字 劲 (一字马步功)」 姿势及练法:面向正南,两脚分开一大步,成骑马步,左脚尖向正东,右脚尖向正西,两脚跟向内,马步大小视...
@侯振2583：一字马怎么练!有什么动作可以让身体变软熟! -
华勇18472465118…… 一字马的练习方法、压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围.方法如下:正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚...
@侯振2583：练一字马最简单的方法 -
华勇18472465118…… 没有最简单的方法,只有努力把拉韧带拉开.拉韧带有两种方法:一个是动力拉,一个是静力拉.静态法就是把自己的腿放到一定高度的杠杆上或台阶上,把身体和头尽量往自己的腿部靠近,达到自己所能达到的最大程度,保持这个姿势到自己所能坚持的时间.动态法也是把自己的腿放到一定高度的杠杆或台阶上,把身体和头尽量往自己的腿部靠近,然后还原自己的身体成直立状,就这样循环往复的做,做到自己规定的数量而止.这两种方法交叉做,随着时间的推移,每次加大动作幅度,每天坚持做十几分钟,韧带会很快拉开的.
@侯振2583：柔韧性好除了可以劈叉还可以做什么动作? -
华勇18472465118…… 以舞蹈演员为例,柔韧性训练主要针对胯和腰,所以一字马(横叉和竖叉)以及倒桥(下腰),是基本功,在此基础上强化训练,比如一字马劈叉超过180度,下腰让头碰屁股,除了这两个大项之外,还要求训练肩关节和脚背,给你几张图参考吧.这些是基本功,其他动作都是在此基础上完成的. 劈叉超过180度. 下腰(初级阶段) 下腰(高级阶段) 脚背(据说大神级的能这样用脚被走路)开肩(大神级能两手握在一起从头上翻到身后)
@侯振2583：怎么练一字马,就是下跨,我是男的,20岁,, -
华勇18472465118…… 这个有点难度,坐地上两腿尽可能的分开,然后身体往下压,慢慢来,,,
@侯振2583：一字马怎么练正确方法 -
华勇18472465118…… 压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围. 方法如下: 正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚保持在一条直线上,腿亦...
华勇18472465118…… 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了.分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下...
@侯振2583：什么样的劈叉姿势好看
华勇18472465118…… 一字马,双手燕平式展开!
@侯振2583：怎么劈竖叉 -
华勇18472465118…… 顺便也教你横叉,我在另一帖告诉了别人横竖叉劈法,直接粘贴的,你可以根据你自己的情况删减!我感觉一字马考验的是好几块肌肉共同的柔韧性,因为你下叉时有好几块肌肉都会被拉长!如果只是劈一字马,那么你练到的肌肉柔韧性就不是...
@侯振2583：快速一字马秘籍
华勇18472465118…… 后压,否则易伤身体,脚跟与前脚平行成一线,保持腿直,腿亦挺直放松.横劈叉,脚尖与前脚保持在一条直线上;而后身体努力往下振压,万万不能急于求成.B:背对一支撑物:压腿分为正压,并数数.侧压,脚尖向外展90°,只有放松了...
@侯振2583：到底什么是一字马 -
华勇18472465118…… 一字劲是练习马步的基本功,它的两脚尖向正东正西,脚跟向内,分成一字形的马步姿势,难度较高.「一 字 劲 (一字马步功)」 姿势及练法:面向正南,两脚分开一大步,成骑马步,左脚尖向正东,右脚尖向正西,两脚跟向内,马步大小视...
@侯振2583：一字马怎么练!有什么动作可以让身体变软熟! -
华勇18472465118…… 一字马的练习方法、压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围.方法如下:正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚...
@侯振2583：练一字马最简单的方法 -
华勇18472465118…… 没有最简单的方法,只有努力把拉韧带拉开.拉韧带有两种方法:一个是动力拉,一个是静力拉.静态法就是把自己的腿放到一定高度的杠杆上或台阶上,把身体和头尽量往自己的腿部靠近,达到自己所能达到的最大程度,保持这个姿势到自己所能坚持的时间.动态法也是把自己的腿放到一定高度的杠杆或台阶上,把身体和头尽量往自己的腿部靠近,然后还原自己的身体成直立状,就这样循环往复的做,做到自己规定的数量而止.这两种方法交叉做,随着时间的推移,每次加大动作幅度,每天坚持做十几分钟,韧带会很快拉开的.
@侯振2583：柔韧性好除了可以劈叉还可以做什么动作? -
华勇18472465118…… 以舞蹈演员为例,柔韧性训练主要针对胯和腰,所以一字马(横叉和竖叉)以及倒桥(下腰),是基本功,在此基础上强化训练,比如一字马劈叉超过180度,下腰让头碰屁股,除了这两个大项之外,还要求训练肩关节和脚背,给你几张图参考吧.这些是基本功,其他动作都是在此基础上完成的. 劈叉超过180度. 下腰(初级阶段) 下腰(高级阶段) 脚背(据说大神级的能这样用脚被走路)开肩(大神级能两手握在一起从头上翻到身后)
@侯振2583：怎么练一字马,就是下跨,我是男的,20岁,, -
华勇18472465118…… 这个有点难度,坐地上两腿尽可能的分开,然后身体往下压,慢慢来,,,
@侯振2583：一字马怎么练正确方法 -
华勇18472465118…… 压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围. 方法如下: 正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚保持在一条直线上,腿亦...
