体校生的训练日常
@竺帝3716：体校篮球队的每日训练计划 具体 无需器械 -
佟很13214446725…… 一、准备活动:1、慢跑至身体微微出汗;2、行进间操;3、拉长韧带、肌肉如各种压腿、踢腿;4、活动各个关节. 二、跑蓝 :每个上完篮的人将球传递给下一个上篮的人.(左、中、右变换上篮路线)二人一组上篮(只许传球不许运球); ...
@竺帝3716：体校的人天天怎么训练?
佟很13214446725…… 每天最重要的先是体能训练,剩下的时间主要就是所学专业的训练了~~
@竺帝3716：体育生每天几点训练较好 -
佟很13214446725…… 一般锻炼者来说是傍晚五点到六点是锻炼最高效的一段时间,但是作为体育生(在校将要参加体考的体育生,体校在校生不算)一般也都是下午放课后.或者提前一节课练习,然后比普通学生晚归.假如是暑假或者周末自己加练,也还是应该以傍晚时间为主,辅助加上早晨的晨练.中午午睡两小时后可以适当训练.还有就是体育生注重冬训.
@竺帝3716：一般体校里都训练哪些项目? -
佟很13214446725…… 文化课为辅 体育为主 运动训练专业包括田径、游泳、摔跤、拳击、武术、篮球、自由跤、古典跤、撑杆跳 、跨栏 、网球、乒乓球、重剑、手球、柔道、拳击、散打等20多个项目. 每天最重要的先是体能训练,剩下的时间主要就是所学专业的训练了
@竺帝3716：我是一名体校学生,请问训练短跑时力量训练多久一次最好,对于其它方面的力量最好怎样训练,!!?大的... -
佟很13214446725…… 练习力量一般是一周一次,主要是负重训练大腿部肌肉以及呼吸调整.就像100米就是一口气跑到终点.喊预备的时候不要过早提起后臀,跑出去后成外八字加速,上身不要过快抬起,应配合脚步发力逐渐抬起上身进入途中跑
@竺帝3716：搞体育训练的每天日记怎么写? -
佟很13214446725…… 每天训练后洗澡休息·到第二天早上看身上什么地方肌肉酸痛·说明你训练的项目就对该肌肉进行了锻炼·相应的没有出现酸胀感觉的就是没有得到高强度的训练
@竺帝3716：我是高中的田径体育生,每天下午训练大概两个小时,训练完没时间吃饭... -
佟很13214446725…… 我以前是一名100米得一级运动员 训练后不想吃东西 或者没时间吃 必须硬让自己吃点东西 爆发力 臂力 罪重要是的 训练中练习的 主要是训练后不管多晚 要放松 这样成绩还比较快出来……希望给的意见可以帮助到你
@竺帝3716：体校怎么训练跑步的? -
佟很13214446725…… 百米训练短跑最好是用脚尖/前脚掌蹬地 30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.<不超过120米》 100米最重要的是爆发力.对于练习爆发力,可以尝试高抬腿跑,原地纵跳,负重跳跃,负重跑...
@竺帝3716：体校训练很苦,尤其是在累的时候,怎么坚持 -
佟很13214446725…… 一周训练六天 周1 3 5一天两练~周二四一天一练~先集体跑圈 做热身运动 然后根据教练安排做集体性传接(三角传接、8字传接)、配合上篮等等训练,或者练各种运球(胯下、背后、转身)、上篮、投篮等等 然后分组对抗~一般都是全场最后练体能 一般是2组折返跑有时会上体能课 去健身房,或者就是两组折返跑后再加练体能2组蛙跳,2组单腿跳(左右腿各两组!),还有冲刺跑~休息的时候大家就排队去练罚篮基本就是这样了中锋不单独训练,赛前几天教练会讲战术 会告诉每个位置的人应该怎么做~中锋的抢板盖帽,主要靠在分组对抗中体会~没什么可练的~体校主要都是基本功训练,个人技术偶尔会讲讲 很少花时间练 得靠自己抽时间.或者说,基本功到火候了,那些自然就会了~
@竺帝3716：我是体校的一名运动员,每天的训练量很大.请问训练过后,除了吃蛋白粉,吃什么能长肌肉?一定具体点,先谢谢了! -
佟很13214446725…… 吃什么也不会长肌肉,因为肌肉不经过劳损,是不会自然增长的,也就是我们所说的肌肉增大,唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳,使肌糖原消耗到一定程度,然后通过摄取蛋白质和氨基酸等物质,使肌肉得到修复和营养的补充. 就比...
佟很13214446725…… 一、准备活动:1、慢跑至身体微微出汗;2、行进间操;3、拉长韧带、肌肉如各种压腿、踢腿;4、活动各个关节. 二、跑蓝 :每个上完篮的人将球传递给下一个上篮的人.(左、中、右变换上篮路线)二人一组上篮(只许传球不许运球); ...
@竺帝3716：体校的人天天怎么训练?
佟很13214446725…… 每天最重要的先是体能训练,剩下的时间主要就是所学专业的训练了~~
@竺帝3716：体育生每天几点训练较好 -
佟很13214446725…… 一般锻炼者来说是傍晚五点到六点是锻炼最高效的一段时间,但是作为体育生(在校将要参加体考的体育生,体校在校生不算)一般也都是下午放课后.或者提前一节课练习,然后比普通学生晚归.假如是暑假或者周末自己加练,也还是应该以傍晚时间为主,辅助加上早晨的晨练.中午午睡两小时后可以适当训练.还有就是体育生注重冬训.
@竺帝3716：一般体校里都训练哪些项目? -
佟很13214446725…… 文化课为辅 体育为主 运动训练专业包括田径、游泳、摔跤、拳击、武术、篮球、自由跤、古典跤、撑杆跳 、跨栏 、网球、乒乓球、重剑、手球、柔道、拳击、散打等20多个项目. 每天最重要的先是体能训练,剩下的时间主要就是所学专业的训练了
@竺帝3716：我是一名体校学生,请问训练短跑时力量训练多久一次最好,对于其它方面的力量最好怎样训练,!!?大的... -
佟很13214446725…… 练习力量一般是一周一次,主要是负重训练大腿部肌肉以及呼吸调整.就像100米就是一口气跑到终点.喊预备的时候不要过早提起后臀,跑出去后成外八字加速,上身不要过快抬起,应配合脚步发力逐渐抬起上身进入途中跑
@竺帝3716：搞体育训练的每天日记怎么写? -
佟很13214446725…… 每天训练后洗澡休息·到第二天早上看身上什么地方肌肉酸痛·说明你训练的项目就对该肌肉进行了锻炼·相应的没有出现酸胀感觉的就是没有得到高强度的训练
@竺帝3716：我是高中的田径体育生,每天下午训练大概两个小时,训练完没时间吃饭... -
佟很13214446725…… 我以前是一名100米得一级运动员 训练后不想吃东西 或者没时间吃 必须硬让自己吃点东西 爆发力 臂力 罪重要是的 训练中练习的 主要是训练后不管多晚 要放松 这样成绩还比较快出来……希望给的意见可以帮助到你
@竺帝3716：体校怎么训练跑步的? -
佟很13214446725…… 百米训练短跑最好是用脚尖/前脚掌蹬地 30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.<不超过120米》 100米最重要的是爆发力.对于练习爆发力,可以尝试高抬腿跑,原地纵跳,负重跳跃,负重跑...
@竺帝3716：体校训练很苦,尤其是在累的时候,怎么坚持 -
佟很13214446725…… 一周训练六天 周1 3 5一天两练~周二四一天一练~先集体跑圈 做热身运动 然后根据教练安排做集体性传接(三角传接、8字传接)、配合上篮等等训练,或者练各种运球(胯下、背后、转身)、上篮、投篮等等 然后分组对抗~一般都是全场最后练体能 一般是2组折返跑有时会上体能课 去健身房,或者就是两组折返跑后再加练体能2组蛙跳,2组单腿跳(左右腿各两组!),还有冲刺跑~休息的时候大家就排队去练罚篮基本就是这样了中锋不单独训练,赛前几天教练会讲战术 会告诉每个位置的人应该怎么做~中锋的抢板盖帽,主要靠在分组对抗中体会~没什么可练的~体校主要都是基本功训练,个人技术偶尔会讲讲 很少花时间练 得靠自己抽时间.或者说,基本功到火候了,那些自然就会了~
@竺帝3716：我是体校的一名运动员,每天的训练量很大.请问训练过后,除了吃蛋白粉,吃什么能长肌肉?一定具体点,先谢谢了! -
佟很13214446725…… 吃什么也不会长肌肉,因为肌肉不经过劳损,是不会自然增长的,也就是我们所说的肌肉增大,唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳,使肌糖原消耗到一定程度,然后通过摄取蛋白质和氨基酸等物质,使肌肉得到修复和营养的补充. 就比...
