体育生一周的训练总结
@亢美6521：800字作文体训的一周 -
施榕13755449313…… 从昨天开始,我因为体育好而被选进体训队开始训练,准备十月份去区里比赛.每天在学校里先慢跑五圈然后做热身运动.最后就开始比赛了. 今天跑三个50米.本来,我是肯定“夺冠”的,可是,老师又加进来个万余强.别小看万余强哦!虽然他才四年级,但是,他跟六年级比200米的时候都遥遥领先50米呢!所以,我是第二名,而且每次我都是第二名,我还是不错的哦!而且我们这组跑3次的名次都一样.对第一的人来说,这是件好事,可是对最后一个人来那可就惨了!因为老师说连续跑到最后的人要留下来.昨天,我开始练跑步.今天,我全身发痛.我想,再坚持一星期就不会痛了吧.
@亢美6521：如何安排高中体育特长生一周的训练计划? -
施榕13755449313…… 周一速度课..准备活动怎么做不用我说了吧、然后30米.6个一组.2组.(我们大概每个都能跑到3秒85以内,我们是短跑队)第一组和第二组休息5分钟,然后休息10分钟,60米,5个...
@亢美6521：高考体育生训练感受 -
施榕13755449313…… 最重要的是心理,在身体上的问题都不是问题啊,因为你既然是体育生身体是不成问题的,即使是很苦也能挺过来,而且有一群同甘共苦的队友啊,但心理会有很多的问题,如担心自己会不会上线,担心会不会影响自己的成绩,作为体育生自己担心的不仅是体育成绩还有文化课的成绩.还有老师对你的期望,冷漠,等等等.其实如果你的心理能挺过来你一般就不会有什么的问题的了
@亢美6521：大学的体育生是怎样的训练和生活!!交流交流!!!
施榕13755449313…… 周一,跳跃练习——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成.负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松).腹卧撑50个3组.之后慢跑,按摩放松. 周二...
@亢美6521：我是体育生!如何在两个星期内提高成绩? -
施榕13755449313…… 教你一个最有效的办法,每天早上从楼下一直跳到楼上.楼层越高越好,每天坚持3次.比如你在6楼住每天3次的话你会跳台阶200多次.这样你的跳远一定变得很好了.晚上在坐坐俯卧撑和仰卧起坐.坚持一个星期一定让你有不同的成绩
@亢美6521：体育生的科学训练方法? -
施榕13755449313…… 1.进行徒手训练. (实用体能训练不依赖负重进行增肌训练,强调用自身体重训练.这看似难以理解,其实是一次人体机能训练的“反朴归真”.用杠铃、哑铃等负重训练器械进行肌肉孤立训练可以雕刻肌肉线条.但看看自然界的豹子,它们的...
@亢美6521：一个星期的健身计划 -
施榕13755449313…… 1、腿、二头、腹 全蹲、伸展、弯举、提踵(大重量)10次*3组 杠举、弯举、斜板举12*3 仰起、举腿(屈)、斜仰、举腿(直) 2、胸、三头、腹 平推、上斜、双杠臂屈伸*3 俯立臂屈伸、仰屈、反卧撑*3 仰起、举腿(屈)、斜仰、举腿(直) 3、肩、背、腹 肩上推举、前平举、俯身侧平举*3 引体向上(前、后)、硬拉、划船*3 仰起、举腿(屈)、斜仰、举腿(直)
@亢美6521：1周的训练计划 -
施榕13755449313…… 哪方面不行补哪面,比如运球不好,就训练拍球,每次拍到坚持不了,在休息5-10分钟,感觉可以了在拍,右手累了换左手,左手累了换右手,在跨下,身手,平时有空那这球绕全身转,着有助手对球的感觉,不至于运到一半的时候球不见了. ...
@亢美6521：寻求一份篮球训练报告急用高考用!!! -
施榕13755449313…… 当今的篮球运动紧张、刺激,充满着迷人的魅力.它不但要有速度,还要有高度;不但要进攻凌厉,还要防守坚固;不但要有默契的集体配合,还要有高超的个人技术,所以,只有全面均...
@亢美6521：体育生需要怎样训练 -
施榕13755449313…… 体前屈需要你站直身子,腿部肌肉紧绷, 然后弯腰用你的手去触摸你的前脚掌,忍受住肌肉的拉伸疼痛,慢慢来. 估计一天练习20分钟,一个星期左右就会大有改善, 做动作过程中一定要紧绷腿部肌肉 跳绳的时候用前脚掌跳,脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点, 前脚掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要能跳过绳就可以, 轮绳的时候用手腕发力,这样不但轮的快,而且不容易跳坏. 练习的时候不追求总个数,要尽可能的快,不要怕跳坏,因为比赛比的是速度,而不是比的总个数. 所以练习时必须以快为中心,在快的前提下减少跳坏的次数. 多练练, 要跳好不难
施榕13755449313…… 从昨天开始,我因为体育好而被选进体训队开始训练,准备十月份去区里比赛.每天在学校里先慢跑五圈然后做热身运动.最后就开始比赛了. 今天跑三个50米.本来,我是肯定“夺冠”的,可是,老师又加进来个万余强.别小看万余强哦!虽然他才四年级,但是,他跟六年级比200米的时候都遥遥领先50米呢!所以,我是第二名,而且每次我都是第二名,我还是不错的哦!而且我们这组跑3次的名次都一样.对第一的人来说,这是件好事,可是对最后一个人来那可就惨了!因为老师说连续跑到最后的人要留下来.昨天,我开始练跑步.今天,我全身发痛.我想,再坚持一星期就不会痛了吧.
@亢美6521：如何安排高中体育特长生一周的训练计划? -
施榕13755449313…… 周一速度课..准备活动怎么做不用我说了吧、然后30米.6个一组.2组.(我们大概每个都能跑到3秒85以内,我们是短跑队)第一组和第二组休息5分钟,然后休息10分钟,60米,5个...
@亢美6521：高考体育生训练感受 -
施榕13755449313…… 最重要的是心理,在身体上的问题都不是问题啊,因为你既然是体育生身体是不成问题的,即使是很苦也能挺过来,而且有一群同甘共苦的队友啊,但心理会有很多的问题,如担心自己会不会上线,担心会不会影响自己的成绩,作为体育生自己担心的不仅是体育成绩还有文化课的成绩.还有老师对你的期望,冷漠,等等等.其实如果你的心理能挺过来你一般就不会有什么的问题的了
@亢美6521：大学的体育生是怎样的训练和生活!!交流交流!!!
施榕13755449313…… 周一,跳跃练习——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成.负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松).腹卧撑50个3组.之后慢跑,按摩放松. 周二...
@亢美6521：我是体育生!如何在两个星期内提高成绩? -
施榕13755449313…… 教你一个最有效的办法,每天早上从楼下一直跳到楼上.楼层越高越好,每天坚持3次.比如你在6楼住每天3次的话你会跳台阶200多次.这样你的跳远一定变得很好了.晚上在坐坐俯卧撑和仰卧起坐.坚持一个星期一定让你有不同的成绩
@亢美6521：体育生的科学训练方法? -
施榕13755449313…… 1.进行徒手训练. (实用体能训练不依赖负重进行增肌训练,强调用自身体重训练.这看似难以理解,其实是一次人体机能训练的“反朴归真”.用杠铃、哑铃等负重训练器械进行肌肉孤立训练可以雕刻肌肉线条.但看看自然界的豹子,它们的...
@亢美6521：一个星期的健身计划 -
施榕13755449313…… 1、腿、二头、腹 全蹲、伸展、弯举、提踵(大重量)10次*3组 杠举、弯举、斜板举12*3 仰起、举腿(屈)、斜仰、举腿(直) 2、胸、三头、腹 平推、上斜、双杠臂屈伸*3 俯立臂屈伸、仰屈、反卧撑*3 仰起、举腿(屈)、斜仰、举腿(直) 3、肩、背、腹 肩上推举、前平举、俯身侧平举*3 引体向上(前、后)、硬拉、划船*3 仰起、举腿(屈)、斜仰、举腿(直)
@亢美6521：1周的训练计划 -
施榕13755449313…… 哪方面不行补哪面,比如运球不好,就训练拍球,每次拍到坚持不了,在休息5-10分钟,感觉可以了在拍,右手累了换左手,左手累了换右手,在跨下,身手,平时有空那这球绕全身转,着有助手对球的感觉,不至于运到一半的时候球不见了. ...
@亢美6521：寻求一份篮球训练报告急用高考用!!! -
施榕13755449313…… 当今的篮球运动紧张、刺激,充满着迷人的魅力.它不但要有速度,还要有高度;不但要进攻凌厉,还要防守坚固;不但要有默契的集体配合,还要有高超的个人技术,所以,只有全面均...
@亢美6521：体育生需要怎样训练 -
施榕13755449313…… 体前屈需要你站直身子,腿部肌肉紧绷, 然后弯腰用你的手去触摸你的前脚掌,忍受住肌肉的拉伸疼痛,慢慢来. 估计一天练习20分钟,一个星期左右就会大有改善, 做动作过程中一定要紧绷腿部肌肉 跳绳的时候用前脚掌跳,脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点, 前脚掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要能跳过绳就可以, 轮绳的时候用手腕发力,这样不但轮的快,而且不容易跳坏. 练习的时候不追求总个数,要尽可能的快,不要怕跳坏,因为比赛比的是速度,而不是比的总个数. 所以练习时必须以快为中心,在快的前提下减少跳坏的次数. 多练练, 要跳好不难
