体育生跑步训练视频
@鄢震6024：200米怎样跑得快(视频) -
丘瑞17149251511…… 加我吧,969460767,重要的是跑的要快,有信心,相信自己就能快,无论你怎么锻炼没有信心是不行的
@鄢震6024：高三体育生百米跑训练技巧以及方法 -
丘瑞17149251511…… 1,坚持第一个月,每天10组高抬腿,用尽全力,做到没力为止.这是练短跑和跳远的.每天50个俯卧撑,3组,分别10,20,20. 2,第二个月,每天10组100米跑,练习爆发力,每天扔20次铅球,跳200米,分2次,不要停,连续跳. 3,第3个月,照第二个月一样,加上每天150个仰卧起坐. 坚持不懈,至少100米会快1秒.铅球能多0,5米,跳远也能到2,42左右. 建议多喝牛奶,多补充营养. 最重要的是坚持. 求过,给分.
@鄢震6024：男生100米短跑训练 视频 -
丘瑞17149251511…… 男生100米短跑训练 视频http://news.163.com/08/0817/11/4JHV8TK400011229.html
@鄢震6024：体育生,以前100米可以跑11秒多,半年没训练, 之后又练了两个月.居然跑13秒.完全感觉不到爆发 -
丘瑞17149251511…… 首先你得先调整好心态,现在跟以前的差距让你有点急躁,落下的并不是一会儿能补起来的,慢慢来.锻炼爆发力的方法有1.变速跑.跑步的时候,先以比较慢的速度跑,然后跑400米左右时,就用最快的速度冲刺.冲100米就可以.然后再慢跑.2. 高抬腿跑.这是锻炼爆发力的比较好的方法,跑步的时候,要用力让膝部向上顶.跑的节奏最好也是由慢到快.3. 50米冲刺跑.做这个的时候,最好找一个朋友陪你一起跑,这样可以跑的更快.突破自己的极限
@鄢震6024：我跑步外八 ,请求正确的跑步姿势,还有脚跟先落地 还是脚尖? -
丘瑞17149251511…… 短跑就是脚尖先着地!慢跑脚跟先着地,从脚跟向前滚动过渡,这样就充分利用了你的脚弓的孤度更加省力;跑步外八字需要不断长时间的动作练习来形成习惯,可以在训练开始前做后蹬跑和跨步跳来作为准备活动,两个动作都是膝盖向前上方...
@鄢震6024：50米短跑教学视频或者技巧!明天我就要跑了!急需速成方法!还要说一下起跑姿势! -
丘瑞17149251511…… 50米属于短跑,是蹲鞠式起跑,有三个口令:各就位(此时运动员走到线那里蹲下),预备(此时半蹲),跑(正式的比赛是打枪).50米反应挺重要的,预备以后要集中精力注意听,眼睛往前看,一听到口令马上就冲出去,但不要立马就起身,身体是慢慢起来的,眼睛要往前看,不然容易身体往前倾,这样容易摔跤,快到终点时也不要减速,要一口气冲过去,也不要大挎步,这样其实速度是慢了.热身的话可以作一些高抬腿,双腿跳,压压腿,还可以作一些反应练习等,但不要拉伤.这些都是我的经验,祝你好运!
@鄢震6024：我是一个体育生,我现在100米跑12.7秒,怎样达到11.8秒,那该怎么练 -
丘瑞17149251511…… 你现在能有这个速度已经不错了,要突破12s最关键的就是技术细节和综合素质的提高.建议强化下肢爆发力,增强腰腹、手臂力量.同时对步幅、步频也要有硬性的提高. 你可以尝试以下训练方法:(必须坚持,系统性的训练) 1、触胸跳....
@鄢震6024：短跑100M、200M怎么跑和准备活动怎么样才可以做的开? -
丘瑞17149251511…… 我是体育生,刚好练200的--!我们参加比赛之前40分钟就要开始做准备活动,先慢跑800米,找个杠子压腿,下来踢腿,高抬腿,跨步跳,在检录的时候不停地搓肌肉(我们穿短裤),一有机会就会压韧带,弹跳.
@鄢震6024：田径短跑几种专门性练习方法 -
丘瑞17149251511…… 首先,ME是一位体育生 如果是100米,你可以练习高抬腿,蛙跳,上下跳台阶,以及最重要的鸭子步练习爆发力 可以,以30米,50米最后以百米进行练习 200米,主要是耐力,弯道尽量选择3.4道最多5道,这几个位置比较好易加速而且视觉比较好,跑的时候身体向内侧压线,可以完成弯道加速,但容易摔倒,最后50米往前加速 400米最重要的是呼吸节奏,可以以4步呼吸法参考 锻炼完一定要放松!!!!!!切记!!!!!!! 还有压筋把自己的步伐扩大!!
丘瑞17149251511…… 加我吧,969460767,重要的是跑的要快,有信心,相信自己就能快,无论你怎么锻炼没有信心是不行的
@鄢震6024：高三体育生百米跑训练技巧以及方法 -
丘瑞17149251511…… 1,坚持第一个月,每天10组高抬腿,用尽全力,做到没力为止.这是练短跑和跳远的.每天50个俯卧撑,3组,分别10,20,20. 2,第二个月,每天10组100米跑,练习爆发力,每天扔20次铅球,跳200米,分2次,不要停,连续跳. 3,第3个月,照第二个月一样,加上每天150个仰卧起坐. 坚持不懈,至少100米会快1秒.铅球能多0,5米,跳远也能到2,42左右. 建议多喝牛奶,多补充营养. 最重要的是坚持. 求过,给分.
@鄢震6024：男生100米短跑训练 视频 -
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@鄢震6024：体育生,以前100米可以跑11秒多,半年没训练, 之后又练了两个月.居然跑13秒.完全感觉不到爆发 -
丘瑞17149251511…… 首先你得先调整好心态,现在跟以前的差距让你有点急躁,落下的并不是一会儿能补起来的,慢慢来.锻炼爆发力的方法有1.变速跑.跑步的时候,先以比较慢的速度跑,然后跑400米左右时,就用最快的速度冲刺.冲100米就可以.然后再慢跑.2. 高抬腿跑.这是锻炼爆发力的比较好的方法,跑步的时候,要用力让膝部向上顶.跑的节奏最好也是由慢到快.3. 50米冲刺跑.做这个的时候,最好找一个朋友陪你一起跑,这样可以跑的更快.突破自己的极限
@鄢震6024：我跑步外八 ,请求正确的跑步姿势,还有脚跟先落地 还是脚尖? -
丘瑞17149251511…… 短跑就是脚尖先着地!慢跑脚跟先着地,从脚跟向前滚动过渡,这样就充分利用了你的脚弓的孤度更加省力;跑步外八字需要不断长时间的动作练习来形成习惯,可以在训练开始前做后蹬跑和跨步跳来作为准备活动,两个动作都是膝盖向前上方...
@鄢震6024：50米短跑教学视频或者技巧!明天我就要跑了!急需速成方法!还要说一下起跑姿势! -
丘瑞17149251511…… 50米属于短跑,是蹲鞠式起跑,有三个口令:各就位(此时运动员走到线那里蹲下),预备(此时半蹲),跑(正式的比赛是打枪).50米反应挺重要的,预备以后要集中精力注意听,眼睛往前看,一听到口令马上就冲出去,但不要立马就起身,身体是慢慢起来的,眼睛要往前看,不然容易身体往前倾,这样容易摔跤,快到终点时也不要减速,要一口气冲过去,也不要大挎步,这样其实速度是慢了.热身的话可以作一些高抬腿,双腿跳,压压腿,还可以作一些反应练习等,但不要拉伤.这些都是我的经验,祝你好运!
@鄢震6024：我是一个体育生,我现在100米跑12.7秒,怎样达到11.8秒,那该怎么练 -
丘瑞17149251511…… 你现在能有这个速度已经不错了,要突破12s最关键的就是技术细节和综合素质的提高.建议强化下肢爆发力,增强腰腹、手臂力量.同时对步幅、步频也要有硬性的提高. 你可以尝试以下训练方法:(必须坚持,系统性的训练) 1、触胸跳....
@鄢震6024：短跑100M、200M怎么跑和准备活动怎么样才可以做的开? -
丘瑞17149251511…… 我是体育生,刚好练200的--!我们参加比赛之前40分钟就要开始做准备活动,先慢跑800米,找个杠子压腿,下来踢腿,高抬腿,跨步跳,在检录的时候不停地搓肌肉(我们穿短裤),一有机会就会压韧带,弹跳.
@鄢震6024：田径短跑几种专门性练习方法 -
丘瑞17149251511…… 首先,ME是一位体育生 如果是100米,你可以练习高抬腿,蛙跳,上下跳台阶,以及最重要的鸭子步练习爆发力 可以,以30米,50米最后以百米进行练习 200米,主要是耐力,弯道尽量选择3.4道最多5道,这几个位置比较好易加速而且视觉比较好,跑的时候身体向内侧压线,可以完成弯道加速,但容易摔倒,最后50米往前加速 400米最重要的是呼吸节奏,可以以4步呼吸法参考 锻炼完一定要放松!!!!!!切记!!!!!!! 还有压筋把自己的步伐扩大!!
