体育锻炼视频3分钟
@明征4013：跑酷,街舞体能训练,复制莫来,高手、体育训练也可来
仉海19711408051…… 要先从身体开始练起,我练身体的方法是: 1.跑步(冲100米,习惯后慢慢增加到400米,不用太快,我们练的是肺活量,戒烟很重要哦!还有慢跑1500,1天2次,早饭前晚饭后,没有肺活量跳的累死你,大口喘气的样子 可是很丑的!) 2.俯卧...
@明征4013：怎么锻炼体能
仉海19711408051…… 每天的训练基本为: 1、热身(20分钟左右).主要是慢跑,后连圈的时候可以采用变速跑(直道快,弯道慢或直道慢,弯道快).身体发热后,压腿,拉韧带. 2、基本跑步动作(10分钟左右).如高抬腿跑、后蹬跑等(相信你们在体育课上已经教过). 3、步幅练习(8-10组). 4、步频练习(5-8组). 5、弯道技术.(10-15组). 6、起跑.(5-8组). 7、起跑+弯道(5组左右). 8、速度耐力(和上面说的差不多). 9、蹬杠铃. 10、放松.放松跑、拉拉肌肉、请朋友按摩腿部等. 切记!!!体育锻炼中热身和放松是必不可少的.
@明征4013：体育热身运动有哪些 -
仉海19711408051…… 热身运动的方法有很多!我平时代课的时候是这样的~1,慢跑5~7分钟2,压腿3,基础热身前踢 测踢 小步跑 高抬腿 后蹬跑 后踢跑 加速跑30米4,调节运动 就是自己扭扭腰,活动关节...
@明征4013：如何锻炼身体? -
仉海19711408051…… 1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了,比如跑步,每天跑坚持跑,每天出一身汗(30分钟起码的);另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ;2、增强力量性的的锻炼,如果没有条件去健身房,那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑,坚持一段时间你身体的力量就会上去了,那时也成了习惯就能达到増力强体的作用;如果有条件去健身房就在教练的指导下进行,这样的效果会更好一些的;3、体育锻炼贵在持之以恒,不管什么方法坚持不懈是最重要的,三天打鱼二天晒网,再好的方法也没有用的,这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力.
@明征4013：15分钟内怎么锻炼最好?
仉海19711408051…… 男孩子一般注重练力量.那我简单教你下:2分钟关节活动,8分钟俯卧撑,一组10-15个,做5-7组.在练3分钟下蹲,其实练下盘最好是一个个部位来练好,这样充血足.2分钟休息放松! 请尝试我说的,你也可以通过QQ加我,谢谢!
@明征4013：怎么练肌肉上肢比较快 视频 -
仉海19711408051…… 健身房运动计划运动计划1热身运动 大约20分钟,可以使得身体微微出汗就可以了.随意选择:跑步机、椭圆机、台阶器、单车等2力量运动第一天,目标肌肉:胸,动作:平板杠铃卧推4组x20个、上...
@明征4013：跳高的一些训练方法及技巧 -
仉海19711408051…… 你好专业教练员为你解答,跳高的技巧要面对面教学才能说得清的,很复杂.所以你最好多看些视频,再去找你的体育教师给你做指导.你平时练习可以多做一些:30米和60米加速跑,是为了锻炼你的速度和爆发的. 半蹲跳(10以内为一组) ...
@明征4013：普通话3分钟讲话 - - 我最喜爱的体育运动 -
仉海19711408051…… 我喜欢篮球运动,因为它不但可以为我们丰富课余生活,是一项锻炼机体的“有氧”运动,而且从中更可使我们学到诸如锲而不舍的精神与团队合作精神.篮球运动中最突出的就是锲而不舍的精神,因为有了这种精神,篮球运动才变得险象环...
@明征4013：关于体育训练
仉海19711408051…… 简单的身体恢复计划: 星期一1、热身800-1200米2、柔韧练习(自选)3、加速跑50米X24、有氧跑练习:走跑交替,45分钟-60分钟.5、放松星期二1、热身800-1200米2、柔韧练习(自选)3、打篮球或踢足球50分钟4、放松 星期三1、热身800-1200米2、柔韧练习(自选)3、加速跑60米X24、有氧跑练习:走跑交替,45分钟-60分钟.5、放松 星期四1、热身800-1200米2、柔韧练习(自选)3、杠铃练习:伸踝 半蹲 弓箭步跳 卧推 4、放松星期五(或周二)星期六、日休息.不知我的回答你满意否?祝你早日恢复
仉海19711408051…… 要先从身体开始练起,我练身体的方法是: 1.跑步(冲100米,习惯后慢慢增加到400米,不用太快,我们练的是肺活量,戒烟很重要哦!还有慢跑1500,1天2次,早饭前晚饭后,没有肺活量跳的累死你,大口喘气的样子 可是很丑的!) 2.俯卧...
@明征4013：怎么锻炼体能
仉海19711408051…… 每天的训练基本为: 1、热身(20分钟左右).主要是慢跑,后连圈的时候可以采用变速跑(直道快,弯道慢或直道慢,弯道快).身体发热后,压腿,拉韧带. 2、基本跑步动作(10分钟左右).如高抬腿跑、后蹬跑等(相信你们在体育课上已经教过). 3、步幅练习(8-10组). 4、步频练习(5-8组). 5、弯道技术.(10-15组). 6、起跑.(5-8组). 7、起跑+弯道(5组左右). 8、速度耐力(和上面说的差不多). 9、蹬杠铃. 10、放松.放松跑、拉拉肌肉、请朋友按摩腿部等. 切记!!!体育锻炼中热身和放松是必不可少的.
@明征4013：体育热身运动有哪些 -
仉海19711408051…… 热身运动的方法有很多!我平时代课的时候是这样的~1,慢跑5~7分钟2,压腿3,基础热身前踢 测踢 小步跑 高抬腿 后蹬跑 后踢跑 加速跑30米4,调节运动 就是自己扭扭腰,活动关节...
@明征4013：如何锻炼身体? -
仉海19711408051…… 1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了,比如跑步,每天跑坚持跑,每天出一身汗(30分钟起码的);另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ;2、增强力量性的的锻炼,如果没有条件去健身房,那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑,坚持一段时间你身体的力量就会上去了,那时也成了习惯就能达到増力强体的作用;如果有条件去健身房就在教练的指导下进行,这样的效果会更好一些的;3、体育锻炼贵在持之以恒,不管什么方法坚持不懈是最重要的,三天打鱼二天晒网,再好的方法也没有用的,这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力.
@明征4013：15分钟内怎么锻炼最好?
仉海19711408051…… 男孩子一般注重练力量.那我简单教你下:2分钟关节活动,8分钟俯卧撑,一组10-15个,做5-7组.在练3分钟下蹲,其实练下盘最好是一个个部位来练好,这样充血足.2分钟休息放松! 请尝试我说的,你也可以通过QQ加我,谢谢!
@明征4013：怎么练肌肉上肢比较快 视频 -
仉海19711408051…… 健身房运动计划运动计划1热身运动 大约20分钟,可以使得身体微微出汗就可以了.随意选择:跑步机、椭圆机、台阶器、单车等2力量运动第一天,目标肌肉:胸,动作:平板杠铃卧推4组x20个、上...
@明征4013：跳高的一些训练方法及技巧 -
仉海19711408051…… 你好专业教练员为你解答,跳高的技巧要面对面教学才能说得清的,很复杂.所以你最好多看些视频,再去找你的体育教师给你做指导.你平时练习可以多做一些:30米和60米加速跑,是为了锻炼你的速度和爆发的. 半蹲跳(10以内为一组) ...
@明征4013：普通话3分钟讲话 - - 我最喜爱的体育运动 -
仉海19711408051…… 我喜欢篮球运动,因为它不但可以为我们丰富课余生活,是一项锻炼机体的“有氧”运动,而且从中更可使我们学到诸如锲而不舍的精神与团队合作精神.篮球运动中最突出的就是锲而不舍的精神,因为有了这种精神,篮球运动才变得险象环...
@明征4013：关于体育训练
仉海19711408051…… 简单的身体恢复计划: 星期一1、热身800-1200米2、柔韧练习(自选)3、加速跑50米X24、有氧跑练习:走跑交替,45分钟-60分钟.5、放松星期二1、热身800-1200米2、柔韧练习(自选)3、打篮球或踢足球50分钟4、放松 星期三1、热身800-1200米2、柔韧练习(自选)3、加速跑60米X24、有氧跑练习:走跑交替,45分钟-60分钟.5、放松 星期四1、热身800-1200米2、柔韧练习(自选)3、杠铃练习:伸踝 半蹲 弓箭步跳 卧推 4、放松星期五(或周二)星期六、日休息.不知我的回答你满意否?祝你早日恢复
