体育居家锻炼小视频
@冯闵3216：在家怎么练肺活量? -
乌威17525639502…… 跳绳:不仅锻炼到肺部机能,还有利于增高,以及增强人体协调能力和灵敏度.跳绳时有快速跳和跳花式两种选择,前者在短时间内多次跳,后者强调变换姿势,可以跳一下甩两下绳子,或者带人跳、正反跳.俯卧撑:既练习了上肢力量,对肺...
@冯闵3216：如果不用任何体育器材 怎样才能快速练出腹肌和肌肉?
乌威17525639502…… 练仰卧起坐
@冯闵3216：如何锻炼腹肌?如题 谢谢了 -
乌威17525639502…… 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.或者可以双手抓住单杠,将身...
@冯闵3216：请介绍几项塑下半身的居家健美运动吧 -
乌威17525639502…… 1.热身.侧身直立于一般的椅子背旁边,手扶椅背,向后踢腿,注意抬头挺胸,应用臀部的力量.每条腿踢20次以上.2.呈爬行姿势俯于地板或床上,一条腿尽力向上抬高,然后脚尖绷直在...
@冯闵3216：怎么快速提高弹跳力 教学视频 -
乌威17525639502…… 如何提高你的弹跳力. 如何提高弹跳力?这是个老生常谈的问题.讨论次问题我们必须突破人种问题的误区,万不可被某些所谓权威鼓吹的＂人种论＂唬住.黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的,否则,我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建...
@冯闵3216：如何在家[室内]进行跑酷的训练? -
乌威17525639502…… 跑酷是个综合性的活动.它对身体的综合素质要求很高.身体的转换能力.应变能力.下面的是一个所有体育的大纲.你自己去细分.如果要具体.建议你看《学校体育学》 一力量;1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸, 2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲,..... 二 速度;短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应, 三 耐力 长跑,持久的运动 四 柔韧 各种关节的压 横叉,下腰, 俯腰.. 五 协调 急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上运动,
@冯闵3216：下雨天适合做什么体育运动. -
乌威17525639502…… 下雨天适合在室内进行运动,室内篮球,乒乓球,排球,桌球台球等.健身房锻炼跑步运动,跳鬼步舞等都可以.
@冯闵3216：散打怎么在家练 -
乌威17525639502…… 如果你打算自学什么那么最好放弃,没用的,要是那样有用还要培训班干什么.实用性的话我比较推荐散打.真要学的话还是去报班吧,光看看然后随便练练不可能会的.身高减去110是标准体重,速成不可能的放弃吧,抱着这个想法去练真打...
@冯闵3216：怎么练肌肉上肢比较快 视频 -
乌威17525639502…… 健身房运动计划运动计划1热身运动 大约20分钟,可以使得身体微微出汗就可以了.随意选择:跑步机、椭圆机、台阶器、单车等2力量运动第一天,目标肌肉:胸,动作:平板杠铃卧推4组x20个、上...
乌威17525639502…… 跳绳:不仅锻炼到肺部机能,还有利于增高,以及增强人体协调能力和灵敏度.跳绳时有快速跳和跳花式两种选择,前者在短时间内多次跳,后者强调变换姿势,可以跳一下甩两下绳子,或者带人跳、正反跳.俯卧撑:既练习了上肢力量,对肺...
@冯闵3216：如果不用任何体育器材 怎样才能快速练出腹肌和肌肉?
乌威17525639502…… 练仰卧起坐
@冯闵3216：如何锻炼腹肌?如题 谢谢了 -
乌威17525639502…… 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位.或者可以双手抓住单杠,将身...
@冯闵3216：请介绍几项塑下半身的居家健美运动吧 -
乌威17525639502…… 1.热身.侧身直立于一般的椅子背旁边,手扶椅背,向后踢腿,注意抬头挺胸,应用臀部的力量.每条腿踢20次以上.2.呈爬行姿势俯于地板或床上,一条腿尽力向上抬高,然后脚尖绷直在...
@冯闵3216：怎么快速提高弹跳力 教学视频 -
乌威17525639502…… 如何提高你的弹跳力. 如何提高弹跳力?这是个老生常谈的问题.讨论次问题我们必须突破人种问题的误区,万不可被某些所谓权威鼓吹的＂人种论＂唬住.黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的,否则,我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建...
@冯闵3216：如何在家[室内]进行跑酷的训练? -
乌威17525639502…… 跑酷是个综合性的活动.它对身体的综合素质要求很高.身体的转换能力.应变能力.下面的是一个所有体育的大纲.你自己去细分.如果要具体.建议你看《学校体育学》 一力量;1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸, 2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲,..... 二 速度;短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应, 三 耐力 长跑,持久的运动 四 柔韧 各种关节的压 横叉,下腰, 俯腰.. 五 协调 急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上运动,
@冯闵3216：下雨天适合做什么体育运动. -
乌威17525639502…… 下雨天适合在室内进行运动,室内篮球,乒乓球,排球,桌球台球等.健身房锻炼跑步运动,跳鬼步舞等都可以.
@冯闵3216：散打怎么在家练 -
乌威17525639502…… 如果你打算自学什么那么最好放弃,没用的,要是那样有用还要培训班干什么.实用性的话我比较推荐散打.真要学的话还是去报班吧,光看看然后随便练练不可能会的.身高减去110是标准体重,速成不可能的放弃吧,抱着这个想法去练真打...
@冯闵3216：怎么练肌肉上肢比较快 视频 -
乌威17525639502…… 健身房运动计划运动计划1热身运动 大约20分钟,可以使得身体微微出汗就可以了.随意选择:跑步机、椭圆机、台阶器、单车等2力量运动第一天,目标肌肉:胸,动作:平板杠铃卧推4组x20个、上...
