体脂率突然暴涨是咋回事
@芮屠357：体脂率高是怎么回事? -
乌变19511678109…… 减脂增肌并不绝对矛盾,且我认为最好的减脂办法就是增肌.只有增肌才能提高身体的基础代谢,养成易瘦体质.什么意思?基础代谢提高了,你直躺在那都能比别人消耗更多,你跑个步也比别人消耗多.此外,增肌可以更好滴塑造你的肌肉线条,使身材看起来更紧致,并更有线条感.当然,增肌是个较长期的事情,如果想要短期内看到明显效果,就需要配合饮食及有氧,控制热量平衡.在饮食方面,保证及控制总摄入热量的同时,注重蛋白质的摄入,控制糖(碳水化合物)的摄入;有氧方面,可以更好地帮助我们通过消耗的方式燃脂. 所以,你可以每周安排2-3次无氧训练,外加2-3次有氧训练,同时控制好饮食摄入(不是不吃,还是学会如何吃).
@芮屠357：碳循环减脂期为什么体重掉了一斤体脂率却上涨了呢? -
乌变19511678109…… 您说的这个体重掉了一斤,体脂率却上涨了.是的,他是有一个公式的,把你的体重身高输入这个公式就可以算出来.
@芮屠357：昨天跑完5公里,就吃了早饭(小米粥+1个素包子),为什么体脂率反而上升 -
乌变19511678109…… 1、2天内的体脂率波动很正常,你刚跑完,体脂率也不会马上降低的.
@芮屠357：瘦子脂肪率高因为什么 -
乌变19511678109…… 人体的脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪,皮下脂肪就是我们用眼睛能看到的胖瘦,肉多不多,而内脏脂肪是我们看不到,在内脏中的,比如脂肪肝,心肌肥大等等.瘦子体脂率高就是内脏脂肪多.
乌变19511678109…… 减脂增肌并不绝对矛盾,且我认为最好的减脂办法就是增肌.只有增肌才能提高身体的基础代谢,养成易瘦体质.什么意思?基础代谢提高了,你直躺在那都能比别人消耗更多,你跑个步也比别人消耗多.此外,增肌可以更好滴塑造你的肌肉线条,使身材看起来更紧致,并更有线条感.当然,增肌是个较长期的事情,如果想要短期内看到明显效果,就需要配合饮食及有氧,控制热量平衡.在饮食方面,保证及控制总摄入热量的同时,注重蛋白质的摄入,控制糖(碳水化合物)的摄入;有氧方面,可以更好地帮助我们通过消耗的方式燃脂. 所以,你可以每周安排2-3次无氧训练,外加2-3次有氧训练,同时控制好饮食摄入(不是不吃,还是学会如何吃).
@芮屠357：碳循环减脂期为什么体重掉了一斤体脂率却上涨了呢? -
乌变19511678109…… 您说的这个体重掉了一斤,体脂率却上涨了.是的,他是有一个公式的,把你的体重身高输入这个公式就可以算出来.
@芮屠357：昨天跑完5公里,就吃了早饭(小米粥+1个素包子),为什么体脂率反而上升 -
乌变19511678109…… 1、2天内的体脂率波动很正常,你刚跑完,体脂率也不会马上降低的.
@芮屠357：瘦子脂肪率高因为什么 -
乌变19511678109…… 人体的脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪,皮下脂肪就是我们用眼睛能看到的胖瘦,肉多不多,而内脏脂肪是我们看不到,在内脏中的,比如脂肪肝,心肌肥大等等.瘦子体脂率高就是内脏脂肪多.
